ABC for øvelser 2025, Januar

Pilates er en universel træning, der styrker alle kroppens muskler, forbedrer kropsholdningen og forhindrer rygsmerter som følge af en stillesiddende livsstil. Pila ...…

HIIT-træning, dvs. intensiv interv altræning, er et træningsprogram designet til folk, der hurtigt vil forbrænde fedt og forbedre deres kondition ...…

Hvordan laver du din egen træningsplan? Først og fremmest bør du følge nogle få grundlæggende træningsregler. I starten bør du vælge den træningsform, der efter ...…

EMS-træning stimulerer musklerne til at arbejde gennem deres elektrostimulering. Takket være denne moderne teknologi skal slankning ikke betales med hektoliter sved, men men ...…

Romaskinen (romaskinen) bruger op til 95 % af musklerne til at arbejde, hvilket gør denne enhed perfekt til begyndere, der ønsker at forbedre deres helbred ...…

Prøv en simpel interv altræning, som du kan lave derhjemme uden noget udstyr. Træningen er beregnet til både mænd og kvinder - den giver dig mulighed for at forbrænde væv ...…

Den 30-dages sjippetovsudfordring er en fantastisk måde at motivere dig selv til at lave din daglige konditionstræning. Bare 10 minutters hop om dagen er nok til at tabe sig (1 minut ...…

For at lave delingen skal du lave strækøvelser i mindst en måned. Nøglen til succes er regelmæssighed og pleje af den korrekte teknik til r ...…

Calisthenics er styrketræning baseret på øvelser med din egen kropsvægt. For at calisthenic øvelser skal være effektive, skal du bruge den korrekte teknik ...…

Cross-training er en træningsmetode, der kombinerer elementer fra sportsgymnastik, atletik og vægtbærende øvelser, såsom vægtstænger. Forskellige krydstræning ...…

Træning på en elliptisk crosstrainer har en række fordele: det forbrænder fedt, forbedrer effektiviteten, styrker alle de vigtigste muskelgrupper og belaster samtidig ikke leddet ...…

WOD, fra Workout of the Day på engelsk, er et grundlæggende koncept i crossfit. Tjek, hvad dette udtryk betyder, og lær om eksempler på WOD'er, der består af ...…

Træning med lette vægte er en alternativ metode til muskeltræning. Canadiske specialister offentliggjort i "Journal of Applied Physiology" resultaterne af b ...…

Pilates-øvelser slanker figuren perfekt og forbrænder kalorier. For at være effektive til vægttab skal de dog kombineres med konditionstræning ...…

Prøv vandcykling, hvis du kan lide at svømme og cykle. Disse klasser afholdes på specielle cykler, tilpasset til arbejde i vandmiljøet. ...…

Vandaerobic kan anbefales til alle. Gravide kvinder, overvægtige eller personer efter skader kan bruge fordelene ved fitness i svømmehallen. Regelmæssig motion ...…

Aqua jogging er en fantastisk måde at holde sig i form på, især anbefalet til løbere, der træner regelmæssigt (også under behandling af skader). Det er også et effektivt m ...…

Aqua zumba er intet andet end zumba-undervisning, som kun finder sted ved swimmingpoolen! Dans i vandet får os til at tabe endnu flere kalorier, og samtidig ikke ...…

Du vil endelig lære at svømme, for selvom du har gået i svømmehallen i flere måneder, er du stadig bange for at dykke ned i vandet, og du har endnu ikke mestret teknikken til selv ...…

Crawl er den hurtigste svømmestil. At lære at svømme en crawl er ikke den nemmeste ting, men når vi først har mestret vejrtrækningsteknikken og udviklet muskler, er stilen til ...…

Frøsvømning (også kendt som den klassiske stil) har mange sundhedsmæssige fordele. For det første aktiverer det musklerne i ryg, mave, arme og ben. For det andet, jeg ...…

Fordelene ved svømning kan ikke overvurderes. Svømning spiller en forebyggende og rehabiliterende rolle takket være det faktum, at vi, mens vi bevæger os i vandet, praktisk t alt engagerer os i ...…

Du behøver ikke at vide, hvordan man svømmer for at øve dig i poolen. Du kan effektivt styrke musklerne i ben, mave, arme og ryg ved enkle bevægelser i vandet, stående ...…

Svømning for vægttab er en god idé for alle! Svømning forbedrer kroppens generelle kondition, fremskynder stofskiftet og er også sjovt. Tjek ...…

Gad vide, hvordan man taber sig, mens man har det sjovt? Vælg svømning! Det er en sjov måde at tabe sig på, og hvad mere er - regelmæssig motion i poolen vil styrke din ...…

Svømning har en stor effekt på sundhed og figur. Men selvom du ikke kan svømme, er det værd at tage i svømmehallen! Udover at svømme i poolen kan du øve dig i vand ...…

Spinning er en af ​​de mest energiske former for aktivitet. Men mest af alt er det meget sjovt! Fordelen ved spinning er, at i modsætning til ridning ...…

Regelmæssig udstrækning vil holde din krop ung i lang tid. Brug flere minutter hver dag på strækøvelser, og dine muskler vil være fleksible, ...…

Sauna efter træning ser ud til at være en god måde at slappe af og komme sig hurtigt på - høj temperatur afslapper kroppen og dulmer ømme muskler og led. Det er en fejltagelse ...…

Løbertå er en af ​​de mest almindelige skader, der sker for løbere. Sygdommen rammer det første metatarsophalangeale led, det er meget ...…