ABC for øvelser 2025, Januar

Rygsmerter under cykling kan være forårsaget af forkert holdning, forkert sadelhøjde eller overbelastning af led. Tjek ...…

Svømning på ryggen, altså rygsvømning, er beregnet til næsten alle, da det ikke belaster rygsøjlen. Rygsvømning har mange sundhedsmæssige fordele, og ...…

Promoveret på TikTok og i sociale medier, trenden med det poloniserede navn "dry madness", relateret til indtagelse af proteintilskud før træning, ...…

Vitamin B12 har mange sundhedsfremmende egenskaber og er nødvendigt for, at kroppen kan fungere korrekt. Find ud af, hvorfor du skal beholde den rigtige p ...…

ZMA er et vitamintilskud, der indeholder zink, magnesium og vitamin B6. Mennesker, der træner i styrke, er især udsat for tab af disse elementer. W ic ...…

Kosttilskud til løbere bliver mere og mere populært & element til støtte for udholdenhedsindsats. Dette skyldes, at den lange og udmattende trenin ...…

Valleprotein er et naturligt og effektivt supplement, der opbygger muskelmasse. Indeholder et komplet sæt af essentielle eksogene aminosyrer, herunder leucin, isoleucin og ...…

GABA, eller Gamma-Aminobutyric Acid, er et supplement, der bruges af bodybuildere til at accelerere anabolske og regenerative processer i musklerne. Forhold t ...…

Pre-workout er et næringsstof, der bruges før styrketræning, som giver dig energi…

Gainers er massetilskud med omkring 80 % kulhydrater og 10-20 % protein. De vigtigste effekter af at bruge gainere er at øge energiressourcerne ...…

Markedet er oversvømmet med isotoniske drikke og energidrikke, dvs. funktionelle drikkevarer. De er dyre og smager som slik, men at drikke dem hører til ...…

Taurin er en alsidig aminosyre, og en af ​​dens grundlæggende egenskaber er at hjælpe med at regenerere musklerne efter træning. Af denne grund kan taurin være ...…

Kreatinmalat har en anabolsk effekt, og effekten af ​​dets brug er stigningen i muskelmasse med høj tæthed. Udtalelser fra mange bodybuildere indikerer, at æbler ...…

Kreatin er et supplement, hvis virkning i høj grad afhænger af doseringen. Effektiv kreatin-dosering er baseret på at tage små portioner næringsstoffer ...…

Alfa-liponsyre (ALA) er et tilskud, der har en effekt, der ligner vitaminer, men i modsætning til dem er vores krop i stand til at producere det selv. Acid a ...…

BCAA-aminosyrer er et supplement, hvis virkninger er videnskabeligt bevist. Doseringen af ​​BCAA kommer ned til princippet: 0,5 til 1 g tilskud pr. 10 kg kropsmasse ...…

Der er mange faktorer, der bidrager til gode resultater inden for sport. Det er primært en raffineret kost og korrekt udvalgt træning, samt regenerering. Om hver af disse en ...…

Kreatin er det bedst undersøgte og samtidig et af de mest effektive kosttilskud, der bruges af atleter. Bodybuildere er især ivrige efter at bruge det, ...…

For at forbedre ydeevnen og øge kroppens træningskapacitet henvender atleter sig ofte til ergogene kosttilskud. Disse er stoffer, der er designet til at øge ...…

Selvom mange mennesker siger, at opvarmningen før træning ikke er særlig vigtig, er statistikken nådesløs. Det viser sig, at det overvældende flertal af skader i ...…

Har du spændte muskler, lider af flade fødder, har du ondt i nakken eller rygsøjlen? Hvem kan hjælpe dig? Vi har flere og flere muligheder at vælge imellem: fysioterapeut, ortopæd, ...…

Hvad er det bedste tidspunkt på dagen at træne på? Ethvert tidspunkt på dagen at være aktiv er godt. Det vigtigste er at træne regelmæssigt. Forskere har dog vist ...…

Udstrækning efter træning er et ofte overset trin. Det viser sig dog, at regelmæssig udstrækning efter træning giver mange flere fordele end blot at skifte ...…

Statisk eller dynamisk udstrækning? Hvilken type udstrækning skal du vælge? Det afhænger af, om du er før eller efter træning. Hver af disse typer stre ...…

Superkompensation i sport bruges i situationer, hvor vi ønsker at forberede kroppen på øget indsats - det er en tilstand af øget effektivitet af kroppen. I ...…

Rulning er en af ​​de mest populære metoder, der fremskynder restitutionen. Takket være den superkompensation og regenerering, der finder sted uden for træning, bliver vi ...…

Kampsport er metoder til hånd-til-hånd kamp (eller ved hjælp af nærkampsvåben), hvis formål ikke kun er at forbedre den fysiske form, men også at udvikle personlighed og åndelig. A ...…

Styrketræning uden udstyr er en træning, takket være hvilken du ikke kun kan tabe dig, men også…

Perifer træning er rettet mod folk, der forventer hurtige resultater. Forskellige kredsløbsøvelser og det faktum, at træning let tilpasser sig individuelle ...…

Funktionel træning er en form for intens træning rettet mod omfattende muskelstyrkelse uden at opbygge muskelmasse. Det består i at efterligne ...…