Promoveret på TikTok og på sociale medier, den poloniserede trend med "tør vanvid", relateret til indtagelse af proteintilskud før træning, er farlig for helbredet, advarer forskere. "Tør vanvid" kan endda føre til et hjerteanfald.
Udfordringen med at sluge proteintilskud uden at blande dem med vand eller anden væske har været høj i et stykke tid. Ideen er at fylde din mund med tørt pulver og sluge den med en lille mængde væske.
Ifølge forfatterne formodes dette at resultere i bedre kropseffektivitet og mere energi. Eksperter har dog en anden mening - de siger, atindtager denne type produkter uden at fortynde dem , og derfor i modsætning til producentens anbefalinger kanhave alvorlige konsekvensertil sundhed
På denne måde kan du overdosere ingredienserne i proteintilskud. Men ikke kun.
Ifølge Dr. Albert A. Rizzo, en vigtig medicinsk rådgiver for American Lung Association, citeret af He althline, forsøger folk at sluge et proteinpulver, mensinhalerer mikroskopiske partikler af tørt pulver, som kan føre til hvæsende vejrtrækning, hoste, åndenød og endda aspirationspneumoni . Eksperten understreger, at det især er farligt for mennesker, der lider af lungesygdomme - fx astma - og ikke kender det, fordi sygdommen endnu ikke er diagnosticeret hos dem.
På den anden side, ifølge Dr. Haley Perlus, en personlig træner, er sammensætningen af disse blandinger også et problem - i mange tilfælde forbeholdt, så det er ikke muligt at kende det nøjagtige indhold af produktet. Som eksperten forklarer, kan en portion af en sådan blanding indeholdemeget koffein- endda fra 150 til 300 mg, hvilket svarer til tre kopper kaffe.
Denne mængde koffein kan påvirke hjertet negativt, hvilket fører tiløget hjertefrekvens, hvilket fører til brystsmerter, svimmelhed og vejrtrækningsproblemerEfter hendes mening gør de fleste mennesker ikke har brug for sådanne produkter - men det er værd at bruge metoder, der giver dig mulighed for sikkert at forberede dig til træning.
Grundlaget er en ordentlig kost, rig på kulhydrater, der tilfører energi (f.eks.bananer, jordnøddesmørbrød) og alle de nødvendige næringsstoffer. Det er også værd at drikke letfordøjelige cocktails. En halv time før træning er det værd at drikke en kop kaffe, som vil give et ekstra boost af energi, og lige før det, lav en opvarmning, der vil hæve din puls og mindske risikoen for skader