Bodybuilding 2025, April

Næsten 3 millioner polakker træner i fitnessklubber. Men gør de det på den rigtige måde? Hvad er motionisternes reelle motivation? Er vi flov over at bede om ...…

Modstandstræning (styrke) er en af ​​de mest effektive sportstræninger. Det giver dig mulighed for hurtigt at forbrænde fedtvæv, mens du øger ...…

Dødløft på lige ben engagerer musklerne i lår og balder i højere grad end den klassiske version af denne øvelse. Du kan gøre det ikke kun med en vægtstang, ...…

Roning med vægtstang i en faldende skråning med overhæng eller undergreb er en af ​​de mest effektive øvelser for rygmusklerne. Det engagerer latissimus-musklen til at arbejde ...…

Træning til skulptur (også kendt som træning for reduktion) er rettet mod at reducere det fedt, der genereres under opbygning af muskelmasse og styrke musklerne. Den er baseret på høj ...…

Du ønsker at opbygge muskelmasse, men ved ikke, hvordan du skal gøre det? I denne artikel lærer du, hvad du skal spise, og hvilken træning du skal bruge for at opnå din drømmemuskel ...…

At trække en vægtstang er en øvelse, der er inkluderet i den olympiske skiskydning. Vægtstangens rive og kaste, som vi for et par år siden kun kunne observere, når ...…

Dette år tilhører bestemt Katarzyna Kowalik. I maj vandt hun europamesterskabet og indtog for nylig 5. pladsen under mesterskaberne i Spanien ...…

Selvom en sund livsstil dominerer blandt kvinder, sker det stadig, at damer drømmer om at gå i fitnesscenter og bygge en perfekt figur, men de er stadig fyldte ...…

Progression inden for styrketræning er et meget vigtigt aspekt, som giver os mulighed for at udvikle os. Træning er en stimulans til at tvinge kroppen til at udvikle sig. Det betyder, at maj ...…

RPE-skalaen er en af ​​de mest populære metoder til planlægning af indsatsintensitet. RPE-skalaen bruges til at vurdere træthedsniveauet under træning hos personer, der er ...…

Efter måneders tøven og dilemmaer besluttede vi at tilmelde os fitnesscenteret. Og her er det første problem: Hvilken fitnessklub skal du vælge? Her er nogle grundlæggende tips til at få ...…

Militær bænkpres er en af ​​de bedste masseopbyggende øvelser, der engagerer skulderen og stabiliserer musklerne. Militær bænkpres kan udføres stående ...…

Volumentræning er en form for styrketræning, der involverer at udføre et stort antal gentagelser og serier med en relativt let belastning. Oso anbefales ...…

Pyramidetræning er en træningsmetode, der anbefales til folk, der er særligt interesserede i at opbygge muskelmasse. Den består i gradvist at øge vægten i hver ...…

Målet med muskeltæthedstræning er at opnå maksimal muskelhårdhed og skærpe alle detaljer i deres struktur. Den er beregnet til avancerede ...…

Udviklingen af ​​HST (overbelastning) træning er resultatet af forskning i muskeludvikling. Muskelvækst har vist sig at være mest effektivt, når det efterfølges af ...…

PUSH-PULL træningen er en af ​​bodybuilding split træningspas. Træningen er sammensat af sæt af aktiverende og styrkende øvelser med ...…

Holistisk træning er en metode til styrketræning, hvis mål er en omfattende og omfattende udvikling af muskler. Holistiske øvelser varierer med hensyn til ...…

For folk, der regelmæssigt træner i fitnesscenteret, blev en 6-ugers træningsplan udviklet af en personlig træner. Prøv en træningsplan for moderat avancerede ...…

Træningsplanen for fitnesscentret er designet til avancerede kvinder, der ønsker at arbejde endnu mere på deres figur og slippe af med overskydende ...…

Vil du tabe et par ekstra pund, arbejde på din figur? Træning i fitnesscenteret vil hjælpe dig med at nå dit mål, men du skal følge nogle af ...…

Split er ellers en delt træning. Den består i at træne hver muskelgruppe separat og ikke - som i tilfældet med Full Body Workout - hele kroppen i løbet af en ...…

Væksthormontræning (GH) bør bestå af højintensiv træning, der involverer store muskelgrupper. Det er blevet bevist, at sådan et træningsprogram i ...…

5x5 træning er fokuseret på udvikling af styrke og muskelmasse. Som navnet antyder, består det i at udføre øvelser i 5 serier af 5 gentagelser. Aktiviteter, t ...…

Bodybuilding-opvarmningen tjener til at øge temperaturen i musklerne og gøre leddene mere fleksible før styrketræning. Forberedelse af motorapparatet til træning af krykker ...…

Tør muskelmasse er drømmen for alle, der træner i fitnesscentret, træner eller dyrker kropssport. Desværre er det meget svært at få det, men med en stor sum penge ...…

Hvad er fordelene ved at træne i fitnesscenteret? En harmonisk silhuet og en fast krop er ikke de eneste fordele ved træning. Takket være øvelser med brug af maskiner vil du forbedre din form, ...…

Folk, der ønsker at tage på, begår ofte fejl, der forsinker fremkomsten af ​​træningseffekter. Oftest skyldes de en falsk tro, ...…

Muskelhypertrofi er en af ​​virkningerne af træning og er det mål, de fleste bodybuildere træner efter. Dette fænomen er en langsom vækst ...…