Skader i fitnesscenteret kan oftest være resultatet af utilstrækkelig forberedelse til træning. Nogle gange er et øjebliks uopmærksomhed nok til et behov for at ryste ...…

Dødløft påvirker musklerne i næsten hele kroppen, især lår, balder og muskler, der stabiliserer rygsøjlen. Men alsidighed er ikke den eneste fordel ...…

Prøv denne 12-ugers træningsplan for kvindelige begyndere for at starte deres eventyr med fitnesscentret. Hvordan og hvor meget skal man træne for at tabe sig? Hvilke øvelser er de bedste ...…

Et stort antal mennesker, der regelmæssigt besøger fitnesscentret, drømmer om at bygge en stærkt muskuløs bodybuilder. Det viser sig imidlertid, at opnåelse af dette mål i ...…

Skal du i fitnesscenter for første gang, og du ved ikke, hvor du skal begynde at træne? Vi præsenterer et sæt øvelser i fitnesscenteret for begyndere - se videoen, som ...…

Vil du være stærkere? Se en video med styrkeforøgende øvelser, som du ikke behøver ekstra udstyr til. Du får en flot skulptur, brug ...…

Træningssystemet er en plan, som træningsplanen er lavet efter. De første træningspas behøver ikke at være så varierede. Men efterhånden som du gør fremskridt, skal du ...…

Metoden til pyramidetræning forudsætter at øge belastningen fra serie til serie, så du kan nå tunge vægte, samtidig med at risikoen for kontaminering elimineres ...…

Muskelanabolisme er et fænomen, der er ekstremt interessant for entusiaster af styrke- og kropssport. Anabolisme er den proces, hvorved vores muskler og ...…

Muskelpumpen er et fænomen kendt af enhver entusiast af styrketræning. Øget blodgennemstrømning til musklerne får dem til at virke hævede og større, hvilket giver ...…

Tjek vores træningsplan for muskelmasse for begyndere bodybuildere udarbejdet af træner Tomasz Piotrowski. Ud over træningsplanen har eksperten ...…

En hjemmemenneskets træning behøver ikke at være mindre effektiv end træning i et professionelt fitnesscenter. Du vil opbygge muskelmasse ved at træne ved hjælp af simple hjemmelavede ...…

Aftræning i bodybuilding betyder enten en fuldstændig pause fra træningen i fitnesscentret eller at reducere deres intensitet. Formålet med bodybuilding træning er ...…

Skader i fitnesscentret er mindre almindelige end i holdsport eller blandt løbere. Moderne træningsmaskiner er sikre, og samtidig med at de nødvendige foranst altninger opretholdes ...…

Piger undgår ofte styrketræning, fordi de er bange for, at træning med vægte vil gøre dem…

De isolerede øvelser involverer kun én muskelgruppe eller, sjældnere, to muskelgrupper, for eksempel biceps, mavemuskler, balder, ryg eller bryst ...…

Effektiv styrketræning er baseret på 10 grundlæggende principper, hvis overholdelse i væsentlig grad påvirker kvaliteten af ​​de opnåede resultater. Du bekymrer dig om hurtig ...…

Træning på isotoniske maskiner er et forslag til styrketræning, der styrker og udvikler alle muskelgrupper. Det vil fungere godt for folk, der ...…

Muskelhypertrofi er en af ​​virkningerne af træning og er det mål, de fleste bodybuildere træner efter. Dette fænomen er en langsom vækst ...…

Folk, der ønsker at tage på, begår ofte fejl, der forsinker fremkomsten af ​​træningseffekter. Oftest skyldes de en falsk tro, ...…

Hvad er fordelene ved at træne i fitnesscenteret? En harmonisk silhuet og en fast krop er ikke de eneste fordele ved træning. Takket være øvelser med brug af maskiner vil du forbedre din form, ...…

Tør muskelmasse er drømmen for alle, der træner i fitnesscentret, træner eller dyrker kropssport. Desværre er det meget svært at få det, men med en stor sum penge ...…

Bodybuilding-opvarmningen tjener til at øge temperaturen i musklerne og gøre leddene mere fleksible før styrketræning. Forberedelse af motorapparatet til træning af krykker ...…

5x5 træning er fokuseret på udvikling af styrke og muskelmasse. Som navnet antyder, består det i at udføre øvelser i 5 serier af 5 gentagelser. Aktiviteter, t ...…

Væksthormontræning (GH) bør bestå af højintensiv træning, der involverer store muskelgrupper. Det er blevet bevist, at sådan et træningsprogram i ...…

Split er ellers en delt træning. Den består i at træne hver muskelgruppe separat og ikke - som i tilfældet med Full Body Workout - hele kroppen i løbet af en ...…

Vil du tabe et par ekstra pund, arbejde på din figur? Træning i fitnesscenteret vil hjælpe dig med at nå dit mål, men du skal følge nogle af ...…

Træningsplanen for fitnesscentret er designet til avancerede kvinder, der ønsker at arbejde endnu mere på deres figur og slippe af med overskydende ...…

For folk, der regelmæssigt træner i fitnesscenteret, blev en 6-ugers træningsplan udviklet af en personlig træner. Prøv en træningsplan for moderat avancerede ...…

Holistisk træning er en metode til styrketræning, hvis mål er en omfattende og omfattende udvikling af muskler. Holistiske øvelser varierer med hensyn til ...…