Øvelser for balderne bør udføres af enhver kvinde, der gerne vil vise en fast, løftet bund og lår uden cellulite - fordi bivirkningen af ​​øvelsen ...…

For at forstørre balderne skal du lave styrkeøvelser, der aktiverer glutealmuskulaturen, medium og small. Tjek, hvad der er de bedste øvelser til større ...…

Der er flere øvelser, takket være dem kan du optisk udvide dine hofter og forstørre og runde dine balder. Øvelserne involverer de større gluteale muskler, mig ...…

Træning for lårene hjælper dig med at slippe af med fedt på lårene. Her er 10 enkle lårslankeøvelser, der vil gøre dine lår slanke, reducere cellulite og opstramme din hud. Bed ...…

Celluliteøvelser spiller en vigtig rolle i kampen mod appelsinhud. Disse typer øvelser bør udføres regelmæssigt, helst nogle få ...…

Øvelser til ridebukser vil ikke kun lette forbrændingen af ​​fedt fra de ydre dele af lårene, men også gøre huden fastere og reducere cellulite. Træningseffekter kan ses ...…

Øvelser med en stol styrker musklerne i ben, mave, balder og arme. Specialiseret træningsudstyr letter træningen, men er ikke uerstatteligt. Se, ...…

Bulgarske squats er en variant af den øvelse, vi alle kender. Hvordan udføres den bulgarske squat korrekt? Hvilke dele af musklerne involverer det? Se.…

Træning for brasilianske balder var inspireret af de karakteristiske fordele ved brasilianske kroppe, dvs. velformede og faste balder. Hvis du drømmer om sådan en balde ...…

Sit-ups er øvelser, der ikke kun slanker lårene og opstrammer balderne. Squats involverer en større gruppe muskler, så det er øvelser, der udvikler hele c ...…

Tykke lår er et problem for mange kvinder. Dette skyldes, at kvinder naturligt opbevarer mere fedt omkring deres hofter og lår. Årsagerne til massive lår ...…

Balderamnesi er, i modsætning til tilsyneladende, et meget alvorligt problem. Det viser sig, at de kan miste muskelhukommelsen, hvilket vil få os til at få problemer, for eksempel med ...…

Hip thrust, dvs. at løfte hofterne med ryggen placeret på en platform, er en mindre populær øvelse for balderne end squats. Men når det kommer til at engagere ...…

Øvelser for balderne vil give hurtigere resultater, hvis du bruger ekstra belastninger til træning. Se videoer af 5 enkle øvelser til at sende ...…

Udfordringen med at lave squats vil opstramme dine balder, nedbryde cellulite og slanke dine lår på kun 30 dage. Træningsplanen inkluderer 5 forskellige varianter ...…

Leder du efter effektive øvelser til velskabte balder? Prøv en træning bestående af 5 enkle øvelser udført med brug af en speciel gummi. Se videoerne i ...…

Hvilken træning skal du vælge, når du har en pæreformet figur? Motion bør varieres med fordelen ved udholdenhedstræning og forbrænding ...…

Twerking, eller sexet at ryste i bunden i takt, er en fantastisk måde at stramme dine lår og balder på. Twerking engagerer kraftigt de nedre dele af kroppen til at arbejde ...…

Du er ikke tilfreds med udseendet af dine balder? Slip ikke dine hænder hjælpeløst! Der er måder at tone dem på. Puppen kan modelleres ved at bruge dokumenteret ...…

Vil du have dine faste balder til at se attraktive ud i stramme jeans om foråret og i en sexet bikini om sommeren? Begynd at træne nu, som vil tone dine muskler ...…

Lær effektive øvelser til slanke og faste balder og motion derhjemme! Du kan træne under hverdagens aktiviteter: at se tv eller lave mad ...…

Lårets bicepsmuskel er placeret på bagsiden af ​​låret og består af et kort hoved og et langt hoved. Øvelser for lårets biceps bør være et permanent element ...…

Lårets quadriceps-muskel er placeret foran på låret og består af rectus og store muskler: lateral, medial, medial. Trænede ...…

Øvelser til sexede balder ved hjælp af TONIQUE-metoden, udviklet af fitnessinstruktør - Sylwia Wiesenberg. Se træningsvideoen og se, at du er ...…

Kurver er en almindelig øvelse i fitnesscentre og fitnessklubber. Ikke så mærkeligt – det er en af ​​de mest effektive styrkeøvelser! Omgangene har flere ...…

To kinesiske teenagere har besluttet at deltage i endnu en populær udfordring blandt unge. Denne gang var det 1000 Squats Challenge. Men efter at have gjort ...…

Motion vil ikke helt fjerne strækmærker på dine lår og balder, men det kan reducere deres synlighed. Takket være træningen vil huden, der er ramt af strækmærker, være glat ...…

For at slippe af med cellulite skal du arbejde på to måder: motion og følg en ordentlig kost. Blandt de mest effektive øvelser mod cellulite er aerob træning i spidsen - fordi ...…

For at slanke indersiden af ​​lårene skal du bruge øvelser, der engagerer låradduktorerne, kammen og de slanke muskler. Træning til disse ...…

Disse øvelser på trappen er en bøddel for balderne! Opstrammende, skulpturelle, brændende og slankende - takket være dem opnår du tilfredsstillende resultater efter kun 2 uger. Se ...…