Tykke lår er et problem for mange kvinder. Dette skyldes, at kvinder naturligt opbevarer mere fedt omkring deres hofter og lår. Årsagerne til massive lår kan være meget forskellige, fra gener til utilstrækkelig kost. Hvad skal vi gøre, når vi har et problem med tykke lår og ønsker at forbedre deres udseende? Så er det værd at tage sig af en afbalanceret kost, fysiske øvelser, der former figuren og anvende passende pleje. Find ud af om årsagerne til massive lår, tjek, hvordan du forbedrer deres udseende, og find ud af, hvad du skal gøre for at slanke tykke lår hurtigt og effektivt.

Indhold:

  1. Tykke lår - grunde
  2. Tykke lår - hvordan slanker man dem?
  3. Tykke lår - hvordan forbedrer man deres udseende?

Mange af damerne har et problem medtykke lårog accepterer ikke deres figur, men er det rigtigt? Før vi begynder at bebrejde os selv om, hvordan vi ser ud, er det værd at lære årsagen til dette først at kende. Årsagerne til massive lår kan være forskellige, og når det ikke er helt op til os, skal vi ikke bekymre os så meget, men elske vores krop og bare passe ordentligt på den: -)

Ikke desto mindre er det værd at vide, hvor de massive lår kommer fra, og hvordan man kan forbedre deres udseende, for uanset om tykke lår er et spørgsmål om genetik eller fedme, er det værd at arbejde på dem for at kunne nyde en smuk, velplejet figur, uanset vægt

Tykke lår - grunde

Gener

Det sker meget ofte, at vi arver vores kropsstruktur fra medlemmer af vores familie, fx forældre eller bedsteforældre. Vær opmærksom på, om bedstemor eller mor havde problemer med store lår og brede hofter, der ofte går hånd i hånd. Desværre er der ingen hjælp til gener, men ved at vide, hvad vores natur er, behøver vi ikke bebrejde os selv for, hvordan vi ser ud, for der er nogle ting, der ikke nødvendigvis afhænger af os.

Overvægt og fedme

Tykke lår er ofte resultatet af fedme eller overvægt. Hos kvinder kan der godt lide at samle sig fedt omkring lår og hofter. Hvis vi ikke følger en afbalanceret kost og ikke har nok motion hver dag, så kan vi have problemer med fede lår

Endomorf kropstype

En anden ting, der bestemmer, hvordan vores lår ser ud, er kropsformen. Hvis vi har en somatotype(kropstype) af endomorfen, så har vi en særlig tendens til overskydende kropsfedt. Når det kommer til pære- eller æblefigurtypen, som er kendetegnet ved brede hofter, kan vores ben være mere massive end resten af ​​kroppen.

Tykke lår - hvordan slanker man dem?

KOST

For at slanke tykke og massive lår bør du først og fremmest have en afbalanceret kost, fordi dette er nøglen til succes, hvis du vil slippe af med overskydende fedt fra hofter og lår.

Maden må ikke mangle fuldkorn såsom gryn og pasta, en stor mængde grøntsager og sundt protein: magert kalkunkød, kylling og fisk, og mejeriprodukter fra en dokumenteret kilde (økologiske og økologiske landbrugsprodukter vil fungere bedst her) .

Tjek: Diæt til slanke ben - hvad skal man spise til slanke lår?

Du skal også huske at spise måltider, når du faktisk er sulten, fordi vores krop er den bedste bestemmende for det rigtige måltidstid for os. Portionerne skal være små, men tilstrækkelige til at fylde os op og ikke føre til mellemmåltider. Det er også vigtigt ikke at overspise om aftenen og spise dit sidste måltid cirka to timer før du går i seng.

Ud over afbalanceret ernæring bør du også huske at drikke nok vand, uden hvilket fedttabsprocesserne simpelthen ikke starter. Hvor meget vi skal drikke det afhænger primært af vores kropsvægt og den livsstil vi fører. Det er almindeligt accepteret, at ethvert menneske bør forsyne sig med 2 til 3 liter vand om dagen.

Hvordan ellers hjælpe med at forbrænde fedt omkring lårene og slanke tykke lår? Det er en god idé at bruge naturlige fedtforbrændere i din daglige kost. Disse er hovedsageligt: ​​grøn te, kaffe, ingefær, kanel, gurkemeje og peber. Brugt i passende mængder og med måde, vil de give fremragende resultater og hjælpe os med at bekæmpe overskydende kilo.

ØVELSER

For at slippe af med problemet med tykke lår, skal du introducere mere fysisk aktivitet i din livsstil. Nogle gange er simple hverdagserstatninger nok til at se de ønskede effekter efter et par uger. Det inkluderer blandt andet at gå op ad trappen, i stedet for at bruge rulletrappen, tage flere stop til fods eller gå flere minutters ture hver dag. Vores ben kan ikke lide en stillesiddende livsstil, og når vi ikke bruger dem, har de en tendens til at akkumulere overskydende kropsfedt, især i området omkring vores fødder.lår og hofter.

Træning til massive lår bør primært baseres på udholdenhedsøvelser og dem, der øger stofskiftet. Den bedste fedtforbrænder er intervaller, det vil sige anaerob træning, der finder sted i de anaerobe forandringer, der finder sted i vores krop. Fra et par til flere minutter af en sådan fysisk indsats er nok til at starte processerne med at brænde fedt i vores krop. En 4-minutters tabata eller en lidt længere HIIT eller TBC indsats vil fungere godt her. Du må dog ikke overdrive træningen og alle bør kende deres mådehold. En udmattet krop vil meget hurtigt gøre oprør og i stedet for at samarbejde med os og forbrænde kalorier, vil den lagre endnu flere af dem som en del af forsvarsprocesser. Den optimale fysiske indsats for hver af os er 4 træninger om ugen, der varer omkring 1 time.

Øvelser med modellering af tykke lår bør primært være baseret på træning af ben, hofter og balder. Pilates og yoga vil være perfekt til at slanke og forlænge musklerne, samt styrketræning med en lille belastning, som vil forme vores muskler. Øvelserne bør være baseret på alle former for svingning af underekstremiteterne, squats, udfald, omgange og dynamiske øvelser såsom sprint, hop, spark.

Tykke lår - hvordan forbedrer man deres udseende?

Tykke lår kan være et problem for os, men hvis vi tager os ordentligt af dem og lærer at forbedre deres udseende, vil de helt sikkert blive vores aktiv!

For at slippe af med overskuddet af subkutant fedt, dvs. cellulite, skal du stimulere huden til at handle. Hvordan gør man det? Gerne med massage! Det kan gøres med en grov svamp i bruseren eller med en grov skrubbe. En sådan handling vil stimulere kredsløbssystemet til at arbejde, og dette vil udmønte sig i et øget stofskifte af det ophobede fedt. Derudover vil peeling massage nære huden og gøre den glat og smidig

En anden måde at forbedre dine lårs udseende på er at hælde koldt og varmt vand på dine ben skiftevis. Et sådant "chok" for kroppen vil i høj grad forbedre udseendet af vores hud og vil håndtere cellulite forårsaget af overdreven ophobning af fedt og vand cellulite.

I kampen mod overskydende fedt i området af lårene kan du bruge cremer og olier, der understøtter tabet af cellulite i disse områder. Hvis apotekscremer fejler, er en god måde at slippe af med cellulite ved at bruge naturlige fødevarer. Disse er hovedsageligt olier, såsom lavendel, hørfrø, citrus og appelsin, som har opstrammende egenskaber

En fantastisk måde at få massive lår på og videreså hvordan man kan forbedre deres udseende er at bruge kaffescrub! Koffein har slankende og opstrammende egenskaber, og grove kaffebønner vil være gode til at massere cellulite-ramte områder. Du kan også tilføje kanel til en sådan peeling, der ligesom kaffe har egenskaber, der hjælper med at bekæmpe overskydende kropsfedt.

Se opskrift på hjemmelavet opstrammende kaffescrub

Hvis ingen af ​​de ovennævnte hjemme- og naturlige metoder til massive lår hjælper, så er det værd at række ud efter æstetiske medicinske behandlinger. Den mest effektive af dem omfatter radiofrekvens, fedtsugning, injektion lipolyse, carboxyterapi, men du behøver ikke at tage stilling til sådanne invasive procedurer med det samme. I kampen mod tykke lår endte en kinesisk cupping-massage eller opstrammende massage med påføring af en nærende maske på det cellulite-dækkede område

Kategori:

Lår og balder