Den palæolitiske diæt, også kendt som den paleolitiske diæt, er meget populær med mange forskellige spisesystemer. Det henviser til de fødevarer, de spiste på ...…

Vegetarisme og veganisme er for længst holdt op med at være en forbigående mode. For mange mennesker er det en livsfilosof at undgå indtagelse af animalske produkter ...…

Prøv vegetariske fitness frokostopskrifter. De foreslåede retter er rige på vegetabilsk protein, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer - dvs. ingredienser, der ...…

Den bedste morgenmad for en løber er den, der vil give energi til morgentræning. Når du løber 1 kilometer, forbrænder du omkring 60-70 kalorier, så det er værd at spise efter ...…

Hvordan skal en skiløbers eller snowboarders kost se ud? Hvad skal du spise på pisten for at have kræfter til at gå amok om vinteren? Ved at dyrke en af ​​disse sportsgrene kan du ...…

Proteiner (proteiner) er kroppens grundlæggende byggesten, inklusive vores muskler, indre organer og kirtler. De udfører en række vigtige funktioner i økonomien ...…

Fysisk aktivitet øger behovet for kalorier og nogle næringsstoffer. Tjek, hvilke fødevarer der anbefales til aktive mennesker.…

Den skulpturelle diæt har til formål at fremhæve den opbyggede muskelmasse. Men for at gå fra massebygning til skulptur, behøver du ikke sulte dig selv og træne ...…

Energigeler er en koncentreret energikilde. De giver hurtigt letfordøjelige kulhydrater, som er nødvendige for atleter under langvarig ...…

Se et eksempel på en diæt til muskelmasse skrevet i 3 dage. Menuen indeholder et dagligt kaloriebehov på 3000 kcal. Givet diæt til ma ...…

Hvad skal man drikke under træning - mineralvand eller måske en isotonisk drik? Skal du begynde at hydrere under træning eller et par timer tidligere? Hvad under træning ...…

Løberens kost skal give energi til træning og dække det daglige behov for protein, fedt og kulhydrater. Lær reglerne for diæten og eksempler ...…

Se, hvordan du laver proteinshakes efter træning uden at tilføje kommercielt tilgængelige proteintilskud. Opskrifter er nemme og hurtige at tilberede. Og lavet som angivet ...…

Glykogen er et polysaccharid, der giver næring til arbejdende muskler. Jo mere glykogen vi har, jo mere kan vores muskler arbejde længere og mere effektivt. Synes godt om ...…

Måltidet efter træning skal indeholde 2 grundlæggende ingredienser: kulhydrater og proteiner. Sidstnævnte spiller en særlig stor rolle i et måltid efter styrketræning, ...…

Folk, der træner, anbefales at indtage 1,2-1,8 g protein pr. kg kropsvægt, afhængigt af den disciplin, de praktiserer. Øget mængde protein er afgørende for dem, g ...…

Palæodiæten til atleter er beregnet til fysisk aktive mennesker, især dem, der er fortrolige med langvarig og intens fysisk anstrengelse. Kost ...…

Hvordan skal en vegetarisk kost være for en fysisk aktiv person? Er udelukkelse af animalske produkter til personer med øget fysisk aktivitet fra kosten ikke ...…

Flere og flere mennesker skifter til vegansk og vegetarisk kost. Motiverne kan være forskellige: humanitære, sundhedsmæssige og miljømæssige. Uanset årsagen til vores di ...…

Den stimulerende virkning af koffein, så ønskværdig i situationer, hvor du absolut har brug for at tilføje energi, resulterede i at placere kaffe på listen over forbudte til ...…

Veganske cocktails er en enkel måde at regenerere efter en udmattende træning. De indeholder alle de essentielle næringsstoffer, der er nødvendige for at genopbygge lageret ...…

Diæten for en amatørsvømmer (swimmingpool) bør først og fremmest supplere det store energitab, der forårsages under svømning. Det vigtigste er, at før og ...…

Hvad skal man spise før og efter træning? Inden træning skal du vælge produkter med et lavt glykæmisk indeks. Kun på denne måde vil du forsyne kroppen med…

Der er en overbevisning om, at atleter bør indtage øgede mængder gelatine, fordi det indeholder kollagen - et protein, der bygger sener og ledbrusk. Nej ...…

Opdag opskrifter på proteinrige måltider til atleter, der vil være perfekte som et måltid efter træning. Tilstrækkelig tilførsel af protein er afgørende i perioden ...…

Kosten for en bodybuilder, der regelmæssigt går i fitnesscenter, bør være rig på let fordøjeligt protein, kulhydrater og sunde fedtstoffer. Ud over den rette fordeling er sammensætningen ...…

En vegetarisk kost til en fitnesstræner bør være rig på protein og kulhydrater og forberede kroppen på øget præstation. Se menuen ...…

Prøv en prøve 3-dages menu for bodybuildere. Den foreslåede ernæringsplan tager højde for styrketræningsfolks samlede behov for de nødvendige ...…

En glutenfri diæt er blevet populær i de senere år: først berømtheder gik videre til den, senere, opmuntret af mange medierapporter, almindelig, nomen ...…

Kræver regelmæssig jogging kostændringer? Ja. Det behøver ikke at være særlig strengt, men det er bedre, hvis junk-forarbejdede produkter forsvinder fra det ...…