Plankeøvelsen giver hurtige og fantastiske visuelle effekter, på grund af det faktum, at mange muskelgrupper er involveret i arbejdet - br ...…

Skjoldbruskkirtlens mave kan være resultatet af hormonelle lidelser, der er forbundet med sygdomme i skjoldbruskkirtlen. Hvis du ønsker at slippe af med din skjoldbruskkirtel mave, træne og dø ...…

Effektive øvelser er grundlaget i kampen mod mavebåndet. Regelmæssig træning vil fremskynde processen med fedtforbrænding, styrke musklerne og opstramme huden ...…

Øvelser for en flad mave og mavemuskler fremskynder slankekuren og effekten af ​​enhver slankekur. Takket være maveøvelserne får du en slank talje og ...…

Drømmer du om "radiator"-effekten på din mave? Oplev de 7 bedste øvelser, du kan lave derhjemme, som hjælper dig med at tone dine mavemuskler så hårdt som stål. Øv ...…

Unge mødre, der ikke kan lide udseendet af deres underliv efter graviditet, rækker ofte ud efter strækmærker for lige mavemuskler - hvilke af dem skal dog være ...…

6 Weider er en 42-dages træningsplan, der inkluderer øvelser for mavemusklerne. Aerobic 6 Weider formodes at være en måde at få en flad mave på på 6 uger ...…

ABT er ikke kun mave- og lårøvelser. Takket være dem kan du også få faste, velformede balder og styrke hele kroppen. Træn ABT - du vil forbedre din kondition ...…

Effekten af ​​programmet med 300 sit-ups er at være en flad, fast og muskuløs mave. Hvor meget sandhed er der i det? Ved at følge programmet med 300 sit-ups vil du helt sikkert styrke dine muskler ...…

Øvelser for en flad mave er ikke komplicerede, men med et par små fejl vil det ikke give de forventede resultater. Hvorfor sker det? Fordi i ...…

Hvordan laver man sit-ups korrekt? Det afhænger af deres type og den effekt, vi ønsker at opnå. Lige crunches har den nemmeste teknik, men den såkaldte skråninger, dvs. br ...…

Hvilken mavetræning vil være den mest effektive for mænd? Er der maveøvelser dedikeret til mænd? Trænere som de mest effektive ...…

Luft i maven er en generende lidelse, og alle har deres egen måde at håndtere den på. Nogle mennesker drikker urter, andre følger en diæt, og atter andre ... motionerer. Se hvilke øvelser der hjælper ...…

At træne hulahopring er ikke kun sjovt. At dreje en plastikfælg er virkelig meget effektivt. Hula-hoop former kroppen (almindelige skud ...…

Russisk twist er en øvelse, der giver så mange som 8 effekter på samme tid. Dens fordele vil blive værdsat af folk, der slanker sig, som ønsker at tabe dækket, kvinder ...…

Mavemuskeltræning behøver ikke at være lang tid for at være effektiv. Hvordan laver man en smuk radiator på 20 minutter om dagen? Lær om disse øvelser.…

De tværgående mavemuskler er en af ​​de vigtigste muskelgrupper i hele kroppen. De er ansvarlige for det "flade" udseende af maven, derfor deres gode ...…

For at udvikle synlige mavemuskler skal du først slippe af med det subkutane fedt, der dækker dem. Det er også værd at lære deres anatomi og funktioner at kende, fordi ...…

Hvem af os vil ikke gerne have en hvepsetalje, der får silhuetten til at antage perfekte proportioner? Øvelserne for højre hvepsetalje vil fungere som en naturlig ...…

Øvelser for en slank talje vil hjælpe dig med at forme din mave og slippe af med dine sider. Det er nok regelmæssigt at lave 3 enkle øvelser for at gøre taljen smallere og hele figuren ...…

Hvordan man forbrænder mavefedt hurtigt? Både hos mænd og kvinder vil kost og motion for at fremskynde stofskiftet hjælpe. At forbrænde mavefedt ...…

Vil du tage den månedlige planke-udfordring op? Daglig træning vil tage fra 15 sekunder til 5 minutter - den er meget kort, så det vil være svært for dig at undgå træning nr. ...…

Et proprietært sæt simple øvelser til mavemusklerne blev udviklet af Kamila, en bruger af vores hjemmeside. Se videoen med 5 lårformningsøvelser ...…

Maveøvelser…

Hulahopring-udfordringen på 30 dage giver dig mulighed for at styrke dine mavemuskler, slanke din talje og slippe af med uønskede "sider". Daglig træning tager ikke meget tid ...…

De seks-pakke øvelser, i modsætning til hvad mange tror, ​​bør ikke kun involvere mavemusklerne. For at få den ønskede skulptur skal du lave ...…

Øvelser til slap hud på maven er designet til at forbrænde fedt, styrke musklerne og gøre huden omkring taljen mere elastisk. Ved at gøre dem regelmæssigt ...…

En flad mave på en uge - er det muligt? Hvis du har kæmpet med donuten i flere måneder, vil diæt og motion ikke give dig en flad mave på 7 dage. En uge er ...…

Takket være denne udfordring vil du få en stærk, flad mave på 30 dage. Daglig træning består af 3 til 5 øvelser, som hver har forskellig effekt på mavemusklerne ...…

Hvilken mavetræning skal du vælge? Det afhænger af dit træningsmål. Uanset om du vil tone din mave og slippe af med kuplen, forme en sixpack eller gøre den stærkere ...…