Mave 2025, April

Hvilke øvelser skal du vælge, når du har en æblefigur? Æbleformede kvinder har en tendens til at tage på omkring maven, ryggen og armene, så de bør vende sig ...…

Øvelser for skrå mavemuskler (abdominale skråmuskler) involverer at udføre forskellige typer sidevridning og drejninger. De er hårdere end almindelige crunches, men svaret er ...…

De første effekter af crunches kan ses efter 2 uger, og klare resultater - i hvert fald efter en måneds regelmæssig træning. Men hvis du regner med, at ...…

Effekterne af 6 Weider aerobic (A6W) kan bemærkes meget hurtigt, forudsat at mavemusklerne ikke er dækket af et lag fedt. Hvis vi kæmper med dæk ...…

Fedtforbrændingsøvelse er en træning designet på en sådan måde, at du forbrænder 150 kcal inden for 10 minutter. Dette er en typisk slanketræning: den fjerner mavefedt ...…

En udstående mave kan forekomme selv hos en slank person. For at slippe af med det, skal du være på diæt samt motion. Hvad? Dem, der kombinerer indsats ...…

Vil du have en flad, fast, let muskuløs mave? Træneren Ola Żelazo viser et specielt sammensat sæt øvelser, der vil styrke og slanke maven ...…

Mel B har udviklet mavetræning - til mavemuskler, altså et sæt øvelser til en flad mave. I løbet af mere end 8 minutters træning vil du styrke musklerne i øvre og nedre ...…

Effekterne af ABT-øvelser er ikke kun en flad mave, slankere lår og velformede balder. "Bivirkningerne" af underkropsøvelser omfatter også mindre synlig ...…

Træningen, der former maven på Natalia Gacka, er et sæt øvelser designet til folk, der kæmper med overskydende kropsfedt omkring taljen. ...…

Małgorzata Rozenek-Majdan er en stjerne, der lægger mange kræfter i at vende tilbage til formen efter fødslen. Han skammer sig ikke over sin krop, og øvelserne gør han ikke ...…

Øvelser for mave og bryst kan reducere forekomsten af ​​strækmærker efter graviditet. Regelmæssig aktivitet forbedrer cirkulationen i de områder, der er ramt af strækmærker, og ...…

Keder du dig med den traditionelle planke? Oplev 21 nye typer af denne øvelse, der vil gøre alle dele af din krop stærkere! Sideplan, torsion, walk-around, p ...…

Mave, lår og balder ... Det er dem, du oftest har indvendinger mod. Velvalgte øvelser kan være løsningen, men du skal lave dem regelmæssigt…

Sit-ups kan udføres på mange måder: klassisk, skrå, med vægte, med hævede ben og endda stående. Jo flere typer du inkluderer i din plan ...…

Øvelser for de nedre mavemuskler er designet til at stimulere musklerne lige over skambenssymfysen til at arbejde. Det er der, især hos kvinder, at de hurtigste ...…

Planke, altså et bræt, med andre ord: frontstøtte på underarmene. Det er en isometrisk øvelse, der smukt former mavemusklerne. På videoen viser Ola Żelazo ...…

Hvilke øvelser til en flad mave er bedre? Aerobic 6 kræver, i modsætning til mavetræning, ikke særlig god kondition, fordi Weider-øvelser ikke er komp ...…

Det er værd at øve diafragma-ånding, fordi det er den næstvigtigste muskel i menneskekroppen, efter hjertet, og den arbejder kontinuerligt. Membranens vigtige rolle fremgår af det faktum, at ...…

Kender du bedre øvelser til en flad mave end crunches? Sylwia Wiesenberg tilbyder under træning øvelser, der ikke kun strammer maven - og samtidig forbedre ...…

Øvelser for en flad mave kan udføres 6-8 uger efter naturlig fødsel og 12 uger efter kejsersnit. Se hvilke øvelser efter graviditet der er mest ...…

Hvor finder man øvelser til en flad mave? Vi har gode nyheder til dig - vores fitnessekspert - Joanna Barcikowska - har udviklet en effektiv ...…

Kun meget unge piger kan prale af en flad mave. For at holde det i lang tid, lav maveøvelser og implementer nogle nyttige ...…

Øvelser for Tiffanys sider er en sensation på nettet. Hvorfor er de så populære? Sikkert takket være virkningerne af disse øvelser, som vil blive bekræftet af alle ...…

Øvelser for de dybe mavemuskler vil give dig mulighed for at aktivere de muskler, der spiller en afgørende rolle i at stabilisere lændehvirvelsøjlen. Du kan tydeligt mærke ...…

Hvilken mavetræning skal du vælge? Det afhænger af dit træningsmål. Uanset om du vil tone din mave og slippe af med kuplen, forme en sixpack eller gøre den stærkere ...…

Takket være denne udfordring vil du få en stærk, flad mave på 30 dage. Daglig træning består af 3 til 5 øvelser, som hver har forskellig effekt på mavemusklerne ...…

En flad mave på en uge - er det muligt? Hvis du har kæmpet med donuten i flere måneder, vil diæt og motion ikke give dig en flad mave på 7 dage. En uge er ...…

Øvelser til slap hud på maven er designet til at forbrænde fedt, styrke musklerne og gøre huden omkring taljen mere elastisk. Ved at gøre dem regelmæssigt ...…

De seks-pakke øvelser, i modsætning til hvad mange tror, ​​bør ikke kun involvere mavemusklerne. For at få den ønskede skulptur skal du lave ...…