Vil du have en flad, fast, let muskuløs mave? Træner Ola Żelazo viser et specielt sammensat sæt øvelser, der vil styrke og slanke maven. Se filmen og øv med Ola!
Vi lever i en tid med kropsdyrkelse. De fleste af os drømmer om en slank, atletisk og smuk krop. Og faktisk afhænger det i høj grad af os, hvordan det kommer til at se ud. Hovedbetingelsen for at få denne drøm til at gå i opfyldelse er at passe på dig selv, din intellektuelle og fysiske udvikling.
Sandsynligvis sætter de fleste af os, når vi tænker på silhuetten af vores drømme, vores mave først. Og det er en smuk mave, flad, fast, med sarte muskler. En der ville elske at blive set i en stram kjole eller i bikini på stranden. Men man skal arbejde hårdt for sådan en mave, for den gør sig desværre ikke sig selv
Bortset fra kosten, som spiller den vigtigste rolle i tilfælde af at forbedre eller slanke figuren, bør en masse aktivitet og styrkeøvelser inkluderes i dit liv. Dette er en garanti for at opnå din drømmefigur, samtidig med at du forbedrer dit velvære og din tilfredshed. Hvad er egentlig det vigtigste i hele processen med kropsændringer
Hvis det lykkedes mig at overbevise dig om at tage udfordringen med kropsændringer op, er dette et stort skridt fremad. Og jeg vil ikke lade dig være alene om dette emne. Jeg vil vise dig øvelser, træning og kostråd for at gøre det nemmere for dig at starte og holde fast i din beslutning.
I dag præsenterer jeget sæt øvelser for mavemusklerne . De er sammensat til at styrke og slanke maven. Lav øvelserne i 3 serier, dvs. efter at have gennemført alle øvelserne i videoen, tag en 2-minutters pause og begynd at lave dem igen 2 gange mere med en pause mellem sættene.
Maveøvelser - regler
Træning for at styrke mavemusklerne bør ikke udføres mere end 3 gange om ugen
Tilføj cardio til dine styrkeøvelser, dvs. træning, der vil hjælpe dig med at slippe af med overskydende kropsfedt, takket være hvilket du vil "afsløre" dine mavemuskler hurtigere.
Valget af cardio er virkelig stort, såsom cykling, jogging, svømning, gåture, stavgang, rulleskøjter, crosstrainer osv. Gør det 3-4 gange om ugen i 30-45 minutter. Glem ikke at strække dine muskler og spise et måltid efter træning (samt de andre 4-5 i løbet af dagen).
Takket være variationentræning vil du opnå resultater hurtigere, og du vil ikke føle dig træt af gentagne øvelser
Træn gerne sammen! Du vil snart se effekterne.
Ola Żelazo