Stress rammer os alle. Det begynder meget ban alt. Vækkeuret ringede ikke, du kom for sent på arbejde, chefen kiggede skævt på dig, barnet tog en med fra skole … Stukket ind i vores daglige pligter, drevne, bliver vi meget let frustrerede. Så siger vi, at vi er under stress.
Stresser et nøgleord i dag, godt til enhver lejlighed. For en biolog betyder det mobilisering af hele organismen som følge af behovet for at reagere på usædvanlige situationer. Psykologen vil sige, at dette er et billede på forholdet mellem en person og dennes omgivelser. Uanset definitionen er stress altid forbundet med en ubehagelig oplevelse eller vanskeligheder for os.
Kronisk stress forårsager et fald i immunitet
Alle problemer, der krænker familiebånd, mangel på penge, problemer i det professionelle liv, mindre eller større svigt udløser neurotiske reaktioner i os. Vi plejer at beskæftige os med dem. Nogle gange er det nok bare at snakke med en ven eller gå i solarium, fitnesscenter eller kosmetolog. Værre er det, når man skal udstå pårørendes død, tab af arbejde, deltagelse i en trafikulykke, tyveri eller røveri. Det er traumatiske oplevelser, der bøjer vores nakke og ikke tillader os at komme os hurtigt. Vi reagerer på almindelig hverdagsstress med større fysisk og mental aktivitet. Blodtrykket og sukkeret stiger, og pulsen stiger. Kroppen og sindet er klar til at handle - kamp eller flugt. Vi følerfrygt ,frygt , vrede eller fjendtlighed. Men den langvarige tilstand af mobilisering af kroppens kræfter kan føre til udmattelse og et fald i immunitet. Vi kan så fange for eksempel en akut luftvejsinfektion. Nogle gange opstår myokardieiskæmi, hjertet forstyrres, og dets effektivitet reduceres. Hvad mere er, øger det at leve under konstant stress risikoen for at udvikle kræft.
Stressreaktion
Det er en proces, der involverer centralnerve, kardiovaskulære og binyrer. I en nødsituation begynder hypothalamus i bunden af hjernen at udskille et stof, der koordinerer stressforløbet, kaldet CRF. Det går gennem blodet til hjernen og stimulerer hypofysen til at producere det adrenokortikotrope hormon (ACTH) kaldet corticotropin. Under dens påvirkning udskiller binyrerne steroider, dvs.stoffer, der bestemmer forløbet af stressreaktionen og dets udryddelse. Det er en individuel sag. Meget afhænger af genetisk disposition og livserfaringer
Årsager til stress
Vi er meget ofte ikke klar over, at manglende appetit, søvnbesvær og koncentrationsbesvær er en normal reaktion på stress. Selvfølgelig er det bedre ikke at have sådanne problemer end at være i stand til at håndtere dem. Men vi kan ikke regne med sådan en ideel situation. Læger mener, at vi lægger den mest skadelige stress på os selv. Mekanismen er meget enkel – vi sætter os mere og mere ambitiøse mål, vi lader os tegne (ofte mod egen vilje) i den såkaldte rotteræs. Vi gør karriere, vi vinder rigdom. Lad os tænke over, hvad vi ønsker, og hvad der gør os glade. Når vi besvarer disse spørgsmål, kan det vise sig, at vi bør ændre noget i vores liv og dermed eliminere mange stressende situationer.
Stressmodstand
Stressresistens afhænger ifølge psykiatere af vores disposition. Om vi er overbevist om, at livet har orden, at begivenheder kan forklares, at alle handlinger er indsatsen og engagementet værd, og at møde nye udfordringer er inden for vores evner. En sådan holdning til livet øger en persons modstand mod sygdomme og påvirker hans levetid. Man kan sige, at grundlaget for overlevelse er at holde en balance mellem det, der bringes til os af hverdagen, og hvordan vi reagerer på begivenheder. Når en stressende situation varer kortvarigt, er vi sikre, fordi balancen mellem de enkelte organers funktion i kroppen ikke bliver forstyrret. Det bliver værre, når vanskelighederne opstår, og vi ikke er i stand til at frigøre os fra dem.
Stress forårsager og intensiverer:
- alkoholisme
- koronararteriesygdom og andre hjertesygdomme
- hypertension
- astma og allergier
- rygsmerter, ledsmerter, hovedpine (spændinger og migræne)
- tilstande af kronisk træthed
- diabetes
- spiseforstyrrelser (den såkaldte stressspisning eller total mangel på appetit)
- irritabel tyktarm
- mavesår sygdom
- uregelmæssige og smertefulde menstruationer
- overvægtig
- reumatoid arthritis
- depression og seksuel dysfunktion
De mest almindelige årsager til stress:
- tab af en elsket
- utilfredshed med dit udseende og kropsvægt
- dårligt helbred for en elsket
- overskydende arbejde og hjemmeopgaver
- økonomiske, skattemæssige og ejendomsmæssige problemer
- tab af noget værdifuldt
- involveret i en forbrydelse (især som offer)
- tab af job
- ændring af stedbolig
- opdragelsesproblemer og problemer med børn