- Træn for en flad mave: stræk benene ud med stræk
- Træn for en flad mave: håndfladestøtte på sofaen
- Hvordan taber man sig og har en flad mave? Se gennemprøvede måder [TOWIDEO]
Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Kender du bedre øvelser til en flad mave end crunches? Under træning tilbyder Sylwia Wiesenberg øvelser, der ikke kun strammer maven, men også forbedrer udseendet af ben og balder, fordi hver af dem involverer mange muskler. Se en video med en af de bedste fitnesstrænere!
Proprietære øvelserSylwwii Wiesenbergvil hjælpe dig med at modellere og tone din mave. Se videoen, hvor træneren viser to simple øvelser til en flad, fast mave og smukke balder. Og så øv dig med Sylwia!
kilde: Dzień Dobry TVN / x-news
Træn for en flad mave: stræk benene ud med stræk
Start i frøpositionen (håndfladerne fladt på gulvet, fødderne tæt på håndfladerne. Hop tilbage (svarende til en push-up position), kom tilbage til startpositionen, tag vandflasken foran dig og stræk dine arme kraftigt ud. Gentag 20-30 gange.
Træn for en flad mave: håndfladestøtte på sofaen
Lav en plankeposition på rette arme, hvil dine ben på sofaen. Løft dit højre ben op et øjeblik, placer det derefter ved siden af din højre hånd og vend tilbage til startpositionen. Gentag øvelsen 20-30 gange og gør det samme med dit venstre ben
Sylwia Wiesenberg- træner, fitnessinstruktør, som har promoveret sit originale opstramnings- og slankeprogram på Manhattan i årevis. Hver af hendes træningspas varer2 timer , og de deltagere, der beslutter sig for at træne med Sylwia, forbrænder endda1000 kCal i løbet af en session.