Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Effekterne af 6 Weider aerobic (A6W) kan bemærkes meget hurtigt, forudsat at mavemusklerne ikke er dækket af et lag fedt. Hvis vi kæmper med dækket og håber, at 6 Weider efter 7 dage vil give os spektakulære resultater - vi kan blive skuffede. Desuden kan dette populære sæt øvelser have adskillige bivirkninger. Tjek hvilke positive og negative effekter 6 Weider giver, og find ud af, om det er værd at gøre det for at have en mejslet mave

Giver6 Weider effekter ? Meningerne om dette emne er delte. Først og fremmest er det en træning, der har flere ulemper end fordele, selvom effekterne af A6W selvfølgelig primært afhænger af motionisten. Du skal have en masse selvfornægtelse, være ekstremt systematisk og have meget tid til 6 Weider, hvilket ikke altid er op til os.

Træningsplanen forudsætter så mange som 42 dages træning, og træningens varighed øges hver dag. I de sidste dage kan træningen vare mere end 40 minutter, og alligevel er det kun tid til én kamp. Desuden øver vi det hver dag! Dette kan være et problem både for folk, der træner regelmæssigt, og for dem, der ikke er involveret i sport.

For at finde ud af, hvad de aerobe 6 Weider-effekter er, se fordele og ulemper ved denne træningsplan.

Aerobic 6 Weider Effects

  • Du vil skære din mave

Effekten af ​​6 Weiders daglige træning er bestemt en stærkere og mere skulptureret mave. Dog for at den såkaldte "Radiatoren" er blevet synlig, du skal først af med fedtvævet, der ligger rundt om maven. Hvis vi starter A6W for at droppe dækket, hjælper denne træning os desværre ikke. Det er øvelser for at styrke mavemusklerne, ikke for at forbrænde fedt. 6 Weider giver kun spektakulære resultater, når vi praktiserer det samvittighedsfuldt og med stor teknisk nøjagtighed. Næppe nogen kan holde 42 dage ud at lave den samme træningsregime hver dag og lave flere og flere gentagelser.

  • Du vil styrke dine rektale mavemuskler

De spektakulære effekter af 6. Weider forhindres også af andre faktorer. Hver øvelse involverer træning af individuelle mavemuskler, men øvelserne minder meget om hinanden, hvilket resulterer i pres primært på musklenenkel denne del, især på den nederste del, næsten springer træningen af ​​de skrå mavemuskler over. A6W øvelserne er baseret på at løfte benene og løfte skulderbladene fra jorden. Denne teknik belaster rygsøjlen meget, især når vi ikke har trænede muskler og vi er begyndere. Dette gør det meget sværere at gennemføre den 6. Weider og reducerer dermed virkningerne af dens udførelse.

  • Musklerne vil modtage en ny stimulans til træning

Aerobic 6 Weider er bestemt en ny udviklingsstimulus for mavemusklerne, som i begyndelsen af ​​tilslutning til A6W kan give flotte resultater. Det er påvirket af træningens høje intensitet. Tiden for følsomhed over for nye træningsstimuli er dog meget kort, fordi musklerne norm alt reagerer på denne træningsplan inden for de første 3 uger. Så kan du se mere definerede og stærkere muskler

Men ved at træne konstant efter det samme monotone mønster (6 øvelser i samme rækkefølge dagligt), vil vi hurtigt opdage, at musklerne med tiden vil vænne sig til anstrengelsen, hvilket vil give dem en svag anabolsk stimulus. En meget bedre løsning er at bruge en række forskellige træningsmetoder til at stimulere muskelvækst og forbrænde fedt, såsom kæmpe sæt eller triple sæt.

6 Weider-effekter efter 7 dage

Mærkbare effekter efter 7 dages aerobic 6 Weider er mulige hos personer med lavt kropsfedt. Udover de visuelle effekter kan vi efter en uges træning mærke de hårdere mavemuskler, fordi daglig træning i denne del gør den bedre forsynet med blod. Den første uge af 6-ugers træningsplanen vil dog bestemt ikke give spektakulære resultater. For at finde ud af, om A6W virker, skal du udføre denne plan til ende.

Se også: En flad mave på en uge - effektiv kost og motion i 7 dage

6 Weider-effekter efter 42 dage

Effekten af ​​A6W efter 42 dage (dvs. efter hele cyklussen) afhænger af træneren, eller mere præcist af dennes udholdenhed. 6 ugers daglig mavetræning kan enten overtræne dine muskler eller have en positiv effekt. Hver muskel har brug for tid til at regenerere. For mavens vedkommende drejer det sig om 2 dage. Selvom mavemusklerne kan lide lange og hårde anstrengelser, skal de også hvile for at blive høje, for det er, når de hviler, de ændrer udseende. A6W-systemet antager ikke dette. Så virkningerne efter 42 dage med 6 Weider kan være meget smertefulde, ikke kun for musklerne, men også for leddene.

Værd at vide

Aerobic 6 Weider , eller A6W, er et meget populært sæt øvelser til mavemusklerne. Ikke så mærkeligt, fordidet blev opfundet af Joe Weider selv (en canadisk træner og den største popularisator af bodybuilding i det 20. århundrede) i 1950'erne. A6W er et sæt af seks maveaktiverende øvelser planlagt til 42 dage eller 6 uger. Under træningen kan der kun holdes pauser mellem sæt (ca. 3 minutter). Hver af de 6 øvelser udføres fortløbende uden hvile, idet musklerne holdes spændte i nøgleøjeblikket af en given gentagelse i 3 sekunder.

6 Weiders aerobe bivirkninger og ulemper

Desværre slører bivirkningerne af Weider 6 de positive aspekter af dette program, såsom høj intensitet (som giver gode resultater i tilfælde af mavetræning), en let at huske træningsregime, et godt alternativ til standard knaser. Faktisk er fordelene ved A6W et ret problematisk emne, da de meget vel kan være ulemperne ved denne træning.

  • Rygsmerter

Hver A6W-øvelse er baseret på et lignende mønster med at hæve ben og torso samtidigt. Det stabiliserer ikke rygsøjlen særlig godt og belaster lænden meget. Begyndere kan også have problemer med halshvirvelsøjlen, men øvede klager også over smerter – at lave 400 sit-ups på en træningssession er en rigtig udfordring. Ledsmerter kan gøre mavespænding vanskelig, hvilket vil resultere i svagere træningseffekter eller helt forhindre dem.

  • Risiko for udvikling af abdominal brok

En anden 6 Weider bivirkning kan være en abdominal brok. Det er en bule i maven, der ofte ligner en klump. Det opstår som følge af overdreven aktivering af mavemusklerne. Det viser sig med akutte smerter, ofte i den nederste del af maven. Som du kan se, kan daglig og meget intens mavetræning gøre mere skade end gavn.

  • Lang træningstid

Den tid, det tager, kan også betragtes som en ulempe ved A6W. I den sidste uge tager træningen op til 40 minutter. I løbet af denne tid kan du træne hele kroppen ved at forbrænde overskydende fedt og forme mavemusklerne.

  • Muskelbelastning

Med meninger om den aerobe effektivitet af 6 Weider, kan du møde påstanden om, at denne træning "brænder" muskler i stedet for at forme dem. Der er meget sandhed i dette. Høj intensitet, mangel på tilstrækkelig tid til at hvile, daglig træning af samme batch er blot nogle af de faktorer, der kan gøre det vanskeligt at styrke mavemusklerne

Er det værd at deltage i aerobic 6 Weider? Resumé

Hvis du træner regelmæssigt, er du fysisk udholden, og du leder efter nye træningsstimuli,du kan gå videre og prøve at lave aerobic 6 Weider. Uden en masse fedt omkring maven vil A6W-effekterne være synlige selv efter den første uge.

Det er dog ikke alle, der vil drage fordel af et sådant træningssystem. De fleste oplever rygsmerter og muskeloverbelastning, hvilket er en alvorlig bivirkning af 6 Weider aerobic. Derudover er der mange mere interessante og effektive maveøvelser end Joe Weider træningsplanen. Efter 42 dages dagligt arbejde på maven skulle resultaterne være spektakulære, og det er de ikke. Du kan selvfølgelig styrke dine muskler og tabe dig et par centimeter omkring taljen, men det kan gøres på en meget mere behagelig måde, fx ved at træne maven 3 gange om ugen og kombinere styrke og aerobe øvelser, eller ved at lave intervaller, der bedst forbrænder fedt og gør din mave synlig. Sådanne løsninger vil give meget bedre resultater end efter 42 dage med den aerobe 6 Weider

Hjælp udviklingen af ​​webstedet med at dele artiklen med venner!

Kategori:

Mave