Naturlige hjemmemedicin mod PMS vil hjælpe med at lindre PMS-symptomer, som norm alt opstår en uge før din menstruation og forsvinder med det. Tjek de 6 naturlige hjemmemedicin til at lindre PMS.

Naturlige hjemmemedicin mod PMSkan hjælpe med at lindre de typiske symptomer på PMS, der opstår en uge eller endda to uger før din menstruation begynder. De omfatter hovedsageligt: ​​

  • nervøsitet, irritabilitet,
  • koncentrationsbesvær,
  • hyperaktivitet,
  • hævede bryster,
  • ondt i maven,
  • migrænehovedpine,
  • svimmelhed,
  • hudproblemer,
  • flatulens og/eller forstoppelse,
  • diarré,
  • hævelser,
  • søvnforstyrrelse.

Naturlige hjemmemedicin til PSM

  • urter

PMS-symptomer kan lindres vedinfusionerfra almindeligt tilgængelige urter såsom:

  • humle - bekæmper søvnløshed
  • Baldrian (baldrian) og citronmelisse - har en beroligende effekt
  • Perikon - bekæmper depression og forbedrer fordøjelsen
  • brændenælde, padderok og mælkebøtterod - har vanddrivende egenskaber, så de dulmer hævelse
  • fennikel - forbedrer fordøjelsen, forhindrer luft i maven

Hvordan laver man sådan enurteinfusion ?

Bare2 teskefuldeHæld tørrede krydderurter i et glas, tilsæt varmt vand og lad det trække iet par minutter . Derefter skal infusionen sigtes og skylles ned medflere gangei løbet af dagen

I stedet for infusioner kan du også tage færdiglavedevitamin- og mineralpræparaterindeholdende ekstrakter af disse urter

  • chasteberry tinktur eller infusion

Niepokalanek-munke er en urt, der især værdsættes af kvinder, fordi den har egenskaber, der stabiliserer niveauet af hormoner i blodet. Niepokalanek blokerer udskillelsen af ​​prolaktin fra hypofysen, hvilket øger koncentrationen af ​​progesteron i blodet i slutningen af ​​menstruationscyklussen. Det er blevet opdaget, at for lidt af det sidstnævnte hormon er forbundet med de ubehagelige symptomer, der følger med PMS.

det er hormonet ansvarlig for en del afklager relateret til præmenstruelt syndrom. Den ubesmittede undfangelse kan indtages både som en infusion og som en tinktur.

Sådan forberedesChasteberry tinktur ?

For at forberede sidstnævnte skal du bruge 50 g chasteberry og 100 ml alkohol. Fyld flasken halvt med krydderurter, hæld derefter alkohol over den og stil den til side et mørkt sted i to uger. Indtil da skal flasken rystes hver dag. Behandlingen kan startes to uger før menstruationsstart - du bør drikke 10 dråber af tinkturen om dagen

  • afslappende bad

Urter kan tages or alt (i form af infusion eller tinktur), men de kan også bruges til at forberede et behageligt bad, som vil have en afslappende, afslappende og beroligende effekt på kroppen.

Hvordan forbereder man sådan et bad?

Til et badekar fyldt med varmt vand er det nok at tilføje et tidligere tilberedt afkog af rose, humle og kamille, som har afslappende, afslappende og antiseptiske egenskaber

  • oliemassage

Til lindring af PMS kan en massage af den nederste del af maven og ryggen også hjælpe med at reducere smerter og muskelspasmer. Æteriske olier såsom:

  • geraniumolie,
  • calamusolie,
  • kæmpenatlysolie.

Hvis du vil bruge en koncentreret olie, skal du huske at smøre den i den såkaldtebaseolie , fx mandel- eller almindelig spiselig olivenolie (2-3 dråber olie) pr spiseskefuld olivenolie). Æteriske olier i koncentreret form kan irritere huden

Et par dråber af denne afslappende olie kan også tilsættes badet.

  • kost rig på B-vitaminer og calcium

PMS-symptomer kan også modvirkes af en ordentlig kost rig på B-vitaminer, som lindrer muskelspasmer, forbedrer humøret, regulerer niveauet af hormoner i blodet og har en god effekt på søvnen

De flesteB-vitaminerkan findes i følgende produkter:

  • fuldkorns korn
  • græskar- og solsikkefrø
  • nødder
  • bønner
  • æggeblommer
  • gær
  • fjerkræ
  • sojamælk
  • lever, især fjerkræ
  • spinat

Til gengæld lindrer calcium taget i ugen før menstruation humørsvingninger. Mest calcium findes i:

  • yoghurt,
  • fedtfattige oste og hytteost,
  • persille
  • blå valmue
  • mandler
  • hasselnød
  • soi

I tider med forværrede symptomer relateret til PMS, er det også værd at inkludere i din kost:

  • gulerodsjuice, som forbedrer leverens arbejde og fortynder menstruationsblodet, lindrer menstruationssmerter og flatulens,
  • linfrø for at forhindre forstoppelse
  • persille og brøndkarse på grund af deres vanddrivende virkning

  • fysisk aktivitet

Selvom du ikke har lyst til at bevæge dig i denne tid, så husk, at intet får dig til at føle dig bedre end at være udendørs. Så gå en tur, løb, dans eller kør på cykel. Endorfiner frigivet under påvirkning af træning vil hjælpe med at bekæmpe stress og forbedre alles humør.

PMS-midler - en opskrift på et afslappende bad

Kilde: x-news.pl/TVN Style

Naturlige hjemmemedicin mod PMS - hvad skal man undgå?

  • kaffe, sort te og cola-drikke, da de forværrer PMS. Hvis du ikke kan forestille dig din morgen uden lidt sort kaffe, så begrænse den til en lille kop og bland den med kornkaffe.
  • chokolade - af samme grund
  • s alt, da det fremmer væskeophobning i kroppen,
  • rygning og drikke alkohol,
  • får ikke nok søvn - det kan få dig til at føle dig dårlig, så sov mindst 8 timer om dagen
  • vanskelige og udmattende opgaver - hellere lade dem ligge i den første halvdel af den næste cyklus.

Når naturlige hjemmemedicin til PSM ikke virker

Hvis naturlige hjemmemedicin mod PMS ikke virker, kan du tage lindrende medicin for at lindre mavesmerter og beroligende naturlægemidler. Magnesiumpræparater med vitamin B6 vil også hjælpe. Det skal dog huskes, at brugen af ​​PMS-medicin (selv dem, der fås uden recept) bør forudgås af en lægekonsultation.

Kategori:

Kvindesygdomme