Proteinbarer annonceres som slankeprodukter og øger muskelmassen. De er praktiske at bruge, tilfredsstiller hurtigt sult og giver protein af høj kvalitet. De omfatter dog simple sukkerarter, mættet fedt og transfedt. Så kan proteinbarer betragtes som sunde?

Proteinbarerfungerer som en hurtig snack med høj energiværdi og højt protein- og kulhydratindhold. De bruges af atleter og personer på en vægtreducerende diæt. De er den perfekte løsning til dem, der gerne vil spise noget hurtigt og samtidig give en masse energi og næringsstoffer. Desværre indeholder ingredienserne i proteinbarer også stoffer, der øger risikoen for sygdom samt overvægt og fedme

Proteinbarer: ingredienser

Proteinbarer indeholder protein, som afhængigt af typen af ​​bar udgør fra 26 til 47 % af barens energiværdi. Protein forekommer i form af valleproteinhydrolysater, valleproteinisolater, sojaprotein, kasein, æggehvide eller L-glutamin. Derudover indeholder barerne simple sukkerarter, mættet fedt, transfedt, kunstige farvestoffer, kunstige sødestoffer, konserveringsmidler og fyldstoffer

Se også: Sunde energibarer - Hjemmelavede barer Opskrifter

Proteinbarer: til atleter og folk på diæt

Proteinbarer er mættende og praktiske, hvilket gør dem populære blandt atleter og folk, der slanker. På grund af det høje indhold af protein, som er nødvendigt for at vedligeholde eller øge muskelmassen, vælges det oftest af personer, der dyrker styrkesport. De nås også af fans af fitness-, udholdenheds- og hurtighedssport, såvel som atleter efter intensiv træning.

Fordelen ved stængerne er, at de hurtigt giver essentielle næringsstoffer og accelererer regenereringen af ​​kroppen efter træning. Folk på slankekur vælger proteinbarer som erstatning for et sundt måltid, fordi disse snacks vil stille sulten og give næringsstoffer

Ifølge tilhængere af diæter med højt proteinindhold, accelererer protein stofskiftet, hvilket fører til vægttab. Du skal dog huske på, at det er skadeligt at indtage store mængder proteinfor sundheden, forårsager forsuring af kroppen og har en negativ effekt på leverens og nyrernes arbejde

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Husk, at effektiv træning begynder i køkkenet. Udnyt JeszCoLubisz, et innovativt kostsystem fra Poradnik Zdrowie. Vælg en plan for aktive mennesker og spis efter den sport, du dyrker. Øg effektiviteten, understøt kroppens regenereringsprocessen og vær altid under konstant pleje af erfarne ernæringseksperter

Find ud af mere

Er proteinbarer sunde?

På grund af det høje indhold af simple sukkerarter (nogle gange så meget som 28 g i en 80 g bar!) Ud over mættet fedt og transfedtstoffer betragtes de ikke som en sund snack. De listede ingredienser øger risikoen for overvægt og fedme, hjerte-kar-sygdomme og kræft. Barer kan være en af ​​kilderne til protein i kosten, hvor efterspørgslen fra atleter er øget, men giver samtidig ingredienser, der ikke anbefales til sundhed. Derfor er en bedre løsning at vælge fødevarer, der er en naturlig kilde til protein, såsom kød, mejeriprodukter, bælgfrugter.

Hvilke proteinbarer skal du vælge?

Når du vælger proteinbarer, skal du være opmærksom på sammensætningen angivet på produktemballagen og rækkefølgen af ​​de angivne ingredienser, fordi de først anførte er til stede i de højeste mængder. Det er bedst at vælge barer med så få ingredienser som muligt. Det er også værd at være opmærksom på typen af ​​tilstedeværende protein og vælge barer, der indeholder protein af høj kvalitet (valleproteinisolater). Det er også vigtigt at købe barer uden tilsætning af simple sukkerarter, glucose-fructosesirup, sukkeralkoholer og uden tilsætning af mættet fedt og transfedt.

Læs også:

  • Beta-alanin - virkning, dosering og virkninger af at bruge tilskuddet
  • Energigeler til atleter - er de sunde, og hvordan bruger man dem?
  • Proteintilskud - typer, indvirkning på sundhed og slankning, effektivitetsrangering

Kategori:

Diæter til aktive mennesker