- Hvad skal man spise, mens man dyrker sport?
- Hvordan spiser man for at opbygge muskelmasse?
- Se videoen:
En kost, der understøtter træning i fitnesscenteret, bør frem for alt være let fordøjelig. Så hvad skal man spise for at have styrke til at træne? Se en video med råd fra en diætist og faste trænere.
Regelmæssig træning i fitnesscentret eller fitnesstimer er ikke nok til at opnå de ønskede resultater. Næsten lige så vigtigt som motion er, hvad vi spiser.
Hvad skal man spise, mens man dyrker sport?
1. Før fysisk aktivitet er det værd at spise et let fordøjeligt måltid, fx friskpresset juice, som absorberes hurtigt og ikke får dig til at føle dig mæt, eller tage lette salater, nødder og yoghurt på.
Før-workout-måltidet bør hovedsageligt bestå af komplekse kulhydrater, som gradvist vil frigive den nødvendige energi til træning.
Vigtigt! Efter at have spist, vent 1,5-2 timer. - at starte træningen for hurtigt kan resultere i en hurtig stigning i insulinniveauet i blodet og et pludseligt tab af styrke
2. For sult efter træning, vælg kogte eller grillede fødevarer. Undgå friturestegte fødevarer
Husk også at spise det første måltid efter træning ikke tidligere end 30 minutter. fra slutningen af øvelserne