Vil du have dine faste balder til at se attraktive ud i stramme jeans om foråret og i en sexet bikini om sommeren? Begynd at træne nu, som vil tone dine muskler og understrege skønheden i dine balder. Baldeøvelser vil ikke tage meget tid, og du vil mærke effekten efter en måned. Se, hvordan du opstrammer dine balder.

Øvelser for balderneslår popularitetsrekorder, fordi velskabte,faste balderer en drøm for mange kvinder. De fleste af damerne er ikke tilfredse med denne del af kroppen og gemmer den under løst tøj. Selvom der også er dem, der gør balderne til deres største aktiv og dygtigt viser dem.

Hvis du vil slutte dig til gruppen af ​​ejere af lokkende kurver, så begynd at forme din underdel i dag - alt du behøver er en smule vedholdenhed, og efter en måned vil du nemt tage stramme bukser eller nederdele på.

Balder opstrammende øvelser

En stillesiddende livsstil er ikke befordrende for en flot balder. De er flade og floppy, når du ikke træner, og de er dækket afcellulite . For at gøre dem fristende afrundede, skal du være opmærksom på dem.

Balder er lavet af muskelvæv omgivet af et fedtlag. Deres form kan "formes" ved at vælge de passende øvelser. Det er vigtigt at styrke dine muskler og forbrænde fedt

Den præsenterede træning vil hjælpe dig med at modellere din numse (billeder kan findes i galleriet). Øvelserne vil tage kort tid (du kan også lave dem i flæng, f.eks. squats eller lunges sammen med at løfte benene, mens du ligger ned), og du vil se effekten efter en måned, hvis du træner systematisk, mindst 3-4 gange pr. uge. Husk, at sværhedsgraden ved træning øges, når du øger antallet af gentagelser eller forkorter pauserne mellem sæt.

Sport, der strammer dine balder

Udseendet af numsen er også meget påvirket af cykling, gåture, løb, svømning (med en frø, en crawl) og dans, fordi de hjælper med at forbrænde fedt. Du kan også træne dine balder, mens du udfører hverdagsaktiviteter, fx når du går op ad trapper (tryk fast med benene på trinene for at mærke, at balderne strammer), sidde ved skrivebordet og vente på bussen (skiftevis stramme og slappe af i balderne)

Tjek også:

Balderforstørrelsesøvelser

Træning tilBrasilianske balder - plan for 11 uger

13 øvelser for faste lår og balder

Diæt til at strammer balderne

Hvis du ønsker at tone dine balder, så sørg for at spise en sund kost. Det er bedst at opgive fastfood, fedt kød, hvidt brød og slik. Spis fuldkorn, masser af grøntsager og frugter, magert mejeri og kød, havfisk, brug olivenolie. Drik også omkring 2 liter mineralvand hver dag for at rense kroppen for toksiner

Pas også på hudens udseende. Eksfolier ofte og massér dine balder i cirkulære bevægelser med en grov handske. Sådanne behandlinger stimulerer perfekt mikrocirkulationen, fremskynder stofskiftet og glatter huden. Brug også opstrammende kosmetik med koffein, vedbend, ginkgo biloba eller hestekastanjeekstrakt, som stimulerer blodcirkulationen, forhindrer hævelser og hjælper med at fjerne cellulite.

9 produkter til faste lår og balder

Hvad skal man spise for at slippe af med cellulite?

Hjemmemidler mod cellulite

I billedgalleriet finder du beskrivelser af øvelser til faste balder

Se galleri 3 billeder

Kilde:

1. Klinisk undersøgelse udført blandt 52 ​​kvinder, procentdel af tilfredshed 2. Instrumentel måling af maven - et klinisk forsøg blandt 50 kvinder 3. Klinisk undersøgelse udført blandt 52 ​​kvinder, procentdel af tilfredshed 4. Klinisk undersøgelse udført blandt 52 ​​kvinder, procentdel af tilfredshed

"Zdrowie" månedligt

Kategori:

Lår og balder