- Øvelser for balderne: hvor ofte skal man træne?
- Øvelser for balder med håndvægte: 1 og 2
- Øvelser for balder med håndvægte: 3 og 4
- Øvelser for balder med håndvægte: 5
Øvelser for balderne vil give hurtigere resultater, hvis du bruger ekstra belastninger til træning. Se videoer af 5 simple øvelser til balder med håndvægte, der strammer og former bunden
Prøvbaldeøvelsermed ekstra vægt. Grib håndvægte eller vandflasker og begynd at træne.
Øvelser for balderne: hvor ofte skal man træne?
Afhængigt af dit færdighedsniveau, kan du gentage dette træningsprogram 2, 3 eller 4 gange i træk. Gentag hver øvelse i 30 sekunder, og tag 10 sekunders pauser mellem hver sekvens.
Træn 3-4 gange om ugen, og du vil bemærke de første virkninger efter 2 uger
Før du begynder at træne, skal du forberede dig til træning med en kort opvarmning, og efter træning skal du sørge for at strække dine muskler.
Se også:
- Statisk stræk - strækøvelser efter træning
- Muskelrulning - hvorfor og hvordan gør man det?
Øvelser for balder med håndvægte: 1 og 2
Spænd din mave stramt og stram dine balder. Husk at trække vejret jævnt og dybt under hver øvelse
Kilde: BeActive / X-news
Øvelser for balder med håndvægte: 3 og 4
Kilde: BeActive / X-news
Øvelser for balder med håndvægte: 5
Kilde: BeActive / X-news