Lær effektive øvelser til slanke og faste balder og motion derhjemme! Du kan træne under hverdagens aktiviteter: at se tv eller lave aftensmad. Se 3 videoer med Sylwia Wiesenberg og se, hvordan du træner dine ballemuskler, så resultaterne bliver rigtig gode!
Sylwia Wiesenberg: øvelser for velskabte balder
Træneren viser, at du kan træne selv i situationer, der ikke er forbundet med fysisk aktivitet. Ved du endnu ikke, hvordan du kombinerer kropskontur med at se tv? Se denne video, der præsenterer enkle balderforstærkende øvelser, som du kan lave uden at fjerne øjnene fra dit yndlingsprogram.
Regelmæssigt udførte benbevægelser og spænding af visse dele af musklerne, foreslået af Sylwia Wiesenberg, vil give overraskende resultater!
Tip: Gentag hver øvelse 20 til 50 gange, afhængigt af dit fremskridtsniveau.
kilde: Dzień Dobry TVN / x-news
Øvelser til velskabte balder derhjemme
Øv dig med dine daglige aktiviteter. Det viser sig, at du kan modellere formen på dine balder ved at koge suppe eller … skære hvidløg! Se, hvordan du træner i køkkenet:
kilde: Dzień Dobry TVN / x-news
kilde: Dzień Dobry TVN / x-news
Det vil være nyttigt for digSylwia Wiesenberg- fitnessinstruktør, forfatter til TONIQUE-metoden, takket være den er hun blevet en af amerikanernes foretrukne trænere. Hendes metode er ikke kun træning, men også at ændre tilgangen til livet (kost, holdning til fysisk aktivitet, accept af din egen krop). Ifølge Sylwias antagelser skal enhver træning, på trods af den indsats, der er lagt i det, være forbundet med afslapning – det skal være behageligt. Dette er tidspunktet, hvor du kun kan fokusere på dig selv, på den rigtige træning og slappe af.