ABC for øvelser 2025, Januar

Fysisk træning er den bedste stressreducer. Takket være yoga, stretching eller tai chi vil du slappe af, falde til ro og genvinde din indre balance ...…

Interv altræning er den bedste form for træning for folk, der ønsker at forbrænde fedt på kortest mulig tid. Effektiviteten af ​​interv altræning j ...…

Langdistanceløbere skader er mere almindelige end kortdistanceløbere. Dette skyldes den større belastning af kroppen, men også fra spec ...…

Denne beroligende træning består af 6 åndedræts- og strækøvelser. Det hjælper med at genvinde indre balance, renser sindet og afspænder spændte muskler ...…

Corestabilitetsøvelser, også kaldet dybe muskeløvelser eller generel stabilitetstræning, styrker torsomuskelkorsettet, det vil sige disse dele af musklerne ...…

Balanceøvelser forbedrer ikke kun den motoriske koordination, men styrker også de dybe muskler. Disse muskler er ansvarlige for at vedligeholde den korrekte muskel ...…

Ved at øge lungernes kapacitet forbedres kroppens udholdenhed (dette er især vigtigt for langdistanceatleter) og intra ...…

MMA, eller mixed martial arts, er i dag en af ​​de mest populære sportsbegivenheder. Selvom MMA udviklede sig stærkest i det 20. århundrede, t ...…

Jiu-jitsu (jujutsu) er en traditionel japansk kampsport eller en metode til hånd-til-hånd kamp. Det er dog acceptabelt at bruge et lille våben. Den japanske betegnelse for jiu -...…

Tai chi er et af de få træningssystemer, der effektivt påvirker hele kroppens og sindets funktion. Korrekt udførte bevægelser har en positiv effekt ...…

Capoeira set fra siden ser imponerende ud: to personer står over for hinanden, laver akrobatiske bevægelser, vifter med arme og ben, det ser ud til, at det snarere ...…

Hvad er Krav Maga? Du har sikkert set en betagende kamp mere end én gang i sensationelle film, hvor du kunne slå dig ned med et enkelt træk af din hånd ...…

At træne med en boksesæk vil udvikle styrke, reflekser og øge selvtilliden. Hvad mere er, vil du forbrænde op til 800 kalorier på en times boksning! Se 7 øvelser ...…

Sambo er en russisk kampsport, der trækker på de bedste kampteknikker fra Europa og Asien. Sambo blev skabt til militære formål, og det er ...…

Thaiboksning (muay thai) kaldes "kunsten med otte lemmer", fordi man i denne kampsport slår slag med knytnæver, knæ, skinneben og albuer. Efter ...…

Hvordan træner man ved træet? Start med at vælge det smukkeste træ i parken. Så se fotogalleriet med instruktionsbilleder og lær om de sundhedsmæssige fordele ved tre ...…

Boksetræning derhjemme involverer at lave boksesækøvelser. En anden træningsteknik, som bokseentusiaster kan bruge, er skyggekamp. ...…

Taekwondo er en kampsport grundlagt i 1955 i Korea. Ifølge dens skabers, general Choi Hong Chis antagelser, består den i at udsætte kroppen for sindets kontrol og sig selv ...…

Issvømning er et separat kapitel i både havets og svømningens historie. Selvom det er relateret til koldt vand, adskiller det sig væsentligt fra rent havvand ...…

Hvordan bliver man personlig træner? Hvilke kvalifikationer skal du have, hvilke kurser skal du tage? Hvad skal en personlig træner vide? Se selv.…

Vi vil gerne adressere den annoncerede nye, yderligere byrde på medierne, der opererer på det polske marked, til forveksling kaldet en "premium", introduceret under påskud ...…

Træningszoner (eller HR-zoner) er en af ​​de mest alsidige måder at måle din træningsintensitet på. Effektiviteten af ​​træning i store ...…

Hvis dit vækkeur skal ringe flere gange, før du kan stå op - lav noget morgenmotion. Du behøver ikke forlade din seng for dette. Nå, du kan gøre ...…

Hurtig gang, også kendt som aktiv gang, er en fysisk anstrengelse, der imiterer gang, men den praktiseres i et hurtigere tempo end den almindelige gang, vi ...…

Menstruationscyklussen er en naturlig proces for enhver sund kvinde. Det er dog de færreste, der spekulerer på, om det kan have betydning for træningen. Kvinder betydningsfulde ...…

Morgentræning anbefales til alle, der ikke kun ønsker at starte dagen aktivt, men også vil forbedre deres kondition og slanke deres figur. Kraftig træning ...…

Pilatesøvelser for avancerede personer involverer de dybe muskler, især musklerne i mave, balder, ryg og skuldre. Du bør gøre dem med dynamik ...…

Pilates for mænd er en fantastisk måde at forbedre udholdenhed og harmonisk udvikling af en proportional krop. At kalde pilates som en kvindelig form for aktivitet er b ...…

Pilates er en træning, der kombinerer forskellige former for fysisk træning. Takket være dens mangfoldighed og universalitet, former den ikke kun figuren, styrker musklerne eller strækker ...…

Rolig musik er en interessant tilføjelse til pilates-, yoga- og callanetics-øvelser. Takket være de afslappende lyde, der kommer fra højttalerne, vil du finde det nemmere at slappe af, hvis du ...…