Morgentræning anbefales til alle, der ikke kun ønsker at starte dagen aktivt, men også vil forbedre deres kondition og slanke deres figur. Kraftig træning øger stofskiftet, hvilket bidrager til bedre vægttabseffekter. Se VIDEOEN og se, hvordan du træner, så træningen giver de bedste resultater
Imorgentræninger det vigtigste motivation. Og behovet for at komme tidligt ud af sengen vækker ikke begejstring blandt alle … I mellemtiden er forskerne enige - intensiv morgentræning, før du spiser morgenmad, giver mulighed for bedre vægttabsresultater. På dette tidspunkt af dagen er din krop i stand til at forbrænde flere kalorier end for eksempel om aftenen. Derfor, hvis du holder af en slank figur, er morgentræning den perfekte løsning.
Fordele ved morgentræning
Men ikke kun dem, der slanker, kan have gavn af morgentræning. Det er også værd at dyrke motion om morgenen, fordi der frigives endorfiner, lykkehormoner og adrenalin under træning. Nervesystemet stimuleres, kroppen får et energisk kick, og hjernens effektivitet øges. Takket være dette er det nemmere og villig til at gå til hverdagens pligter
Hvad skal man gøre for at gøre træningen effektiv?
For at morgentræningen skal være rigtig effektiv, skal den stimulere arbejdet i forskellige dele af musklerne og indeholde elementer, der styrker både kondition og styrke. Det er svært at lave en træningsplan på egen hånd, så det er bedst at træne efter retningslinjerne fra en erfaren instruktør. Se videoen for at se, hvordan en effektiv morgentræning skal se ud.
kilde: Dzień Dobry TVN / X-news
Hvor længe skal morgentræningen vare?
Du bør ikke afsætte mere end 5-6 minutter til din morgentræning. Enhver indsats, især før morgenmad, er en byrde for kroppen, så det er bedre ikke at overdrive det. At træne for kraftigt i stedet for at styrke og vække, kan dræne din energi for resten af dagen.
Begynd at træne næsten umiddelbart efter at være vågnet. Det vil være svært i starten, men dette er den eneste måde at vænne din krop til at vågne op. Det er vigtigt at træne regelmæssigt og ikke holde for lange pauser mellem hver øvelse (maks. et par sekunder). Dette vil give dig mulighed for effektivt at varme alle dele af musklerne ogforbedre din tilstand.
Begynd at træne fra i morgen, og du vil finde ud af, at effekterne vil vise sig hurtigere, end du tror!