Hjælp udviklingen af webstedet med at dele artiklen med venner!
Se galleriet med 9 billeder
Hvordan træner man ved træet? Start med at vælge det smukkeste træ i parken. Så se fotogalleriet med instruktionsbilleder og lær om de sundhedsmæssige fordele ved at træne i parken. Ola Żelazo, en fitnesstræner, præsenterer stræk- og afslappende øvelser ved træet.
Kan du lide at træne i parken?Udspænding ved træeter en ide til opvarmning før selve træningen
Effekter af udendørs træning
At kommunikere med naturen er altid en fornøjelse. Hver gåtur, løbetur, stavgang eller udendørsmarch vil give dig en masse fordele. Ilter kroppen, forbedrer blodcirkulationen, lindrer stress, og at se på den grønne farve vil slappe af og forbedre fokus efter tilbagevenden til arbejde. Det er bevist, at der i løbet af 30 minutters udendørsaktivitet vil blive frigivet mere lykkehormon i kroppen, end når man træner indendørs.
Prøv træøvelserne
I lyset af ovenstående opfordrer jeg dig til at være aktiv udendørs. Uanset hvilken form du vælger, så find det smukkeste træ på din vej og følg øvelsessættet. Takket være dem vil du styrke din krop, strække dine muskler, og du vil helt sikkert føle en tilstrømning af energi. Så til øvelse!