MMA, eller mixed martial arts, er i dag en af ​​de mest populære sportsbegivenheder. Selvom MMA udviklede sig stærkest i det 20. århundrede, går historien om denne sport tilbage til oldtiden. MMA-træning er ikke den nemmeste, for det kræver en mobilitet, koordination, styrke og mod af spilleren over gennemsnittet. Tjek, hvad MMA er kendetegnet ved, og lær teknikker, greb og regler for mixed martial arts.

MMA( mixed martial arts ) er en sport, der varmer mange kampsportfans op. På grund af ikke særlig strenge regler og stor frihed i valget af kampteknikker, er MMA et sportsskue fuld af overraskelser! For at kunne deltage i MMA-træning har du ikke kun brug for vilje, men mest af alt basale fitnessfærdigheder

Lær historien om MMA og lær mere om denne hårde og hensynsløse sport.

Indhold:

  1. Hvad er MMA?
  2. MMA-historik
  3. MMA-regler
  4. Typer af kamp (taktik) i MMA
  5. Basic MMA holder
  6. MMA-træning

Hvad er MMA?

MMA (fra engelskmixed martial arts ), eller mixed martial arts, er en sportsdisciplin, hvor konkurrenter kæmper ved hjælp af teknikker hentet fra mange forskellige kampsport. MMA er et fantastisk sportsskue, og kampene, der præsenteres på scenen, gør et stort indtryk på publikum. Alt sammen takket være den store frihed i udvælgelsen af ​​teknikker og tricks. MMA bruger sportstaktik såsom boksning, brydning, judo, kickboksning og ju-jitsu.

MMA-historik

MMA's historie går tilbage til antikken, og den første form for blandet kampsport blev kaldt "pankration". Det var en sport, der opstod i det antikke Grækenland og var en kombination af boksning og brydning. Det blev inkluderet i programmet for de olympiske lege i 648 fvt

Moderne MMA har udviklet sig takket være de brasilianske turneringer kaldet "vale tudo" og japansk - "kakutougi", organiseret i 1970'erne, organiseret i 1920'erne. Den første MMA-turnering blev arrangeret i 1993 i USA. Turneringen blev kaldt UFC 1. De japanske organisationer Shooto og Pancrase bidrog også til udviklingen af ​​MMA.

Mest betydningsfuld i dagMMA-støttende organisationer omfatter Ultimate Fighting Championship (UFC) og Bellator MMA.

Tjek også:

Brasiliansk jiu-jitsu - hvad er det?

Boksetræning derhjemme - øvelser for begyndere

Calisthenics - eksempler på øvelser og træningsmetoder

MMA-regler

Blandet kampsport, selvom det tillader brug af næsten enhver kampteknik, har visse regler, der skal følges. I ringen kæmper man i stand-up og i stueetagen. Alle former for håndtag, slag, spark, kast, slag og choker kan bruges til dette. Dette betyder dog ikke, at MMA er styret af princippet om " alt gælder". Enhver form for adfærd, der direkte truer spillernes liv, er forbudt. Du må ikke brække leddene, ramme de intime steder og rygsøjlen, ikke bruge hovedbuler, du må ikke stikke fingrene i øjne eller ører, og du må ikke bide eller sparke til nogen, der ligger ned.

Kampen vindes af den, der tvinger modstanderen til at overgive sig eller slår ham ud. Hvis ingen af ​​de specificerede handlinger finder sted under kampen, beslutter dommerne om sejren ved at tildele point i overensstemmelse hermed.

MMA-kampe afholdes norm alt på store stadioner og foregår i ringe omgivet af et net (kaldet bure), som skal beskytte spillere mod at falde ud af ringen. UFC bruger ottekantede ringe, som er organisationens kendetegn. Udstyret, som en MMA-jager skal have, er først og fremmest en mundbeskytter og handsker.

Værd at vide

Vægtfordelingen i MMA brugt i de fleste af verdens organisationer er baseret på følgende kategorier:

supersværvægt (+120 kg / 265 lb)

Tungvægt (-120 kg / 265 Ib)

let sværvægter (-93 kg / 205 Ib)

gennemsnitsvægt (-84 kg / 185 Ib)

weltervægt (-77 kg / 170 lb)

letvægt (-70 kg / 155 Ib)

fjervægt (-66 kg / 145 Ib)

hanevægt (-61 kg / 135 Ib)

fluevægt (-57 kg / 125 lb)

halmvægt (-52 kg / 115 lb)

atomvægt (-48 kg / 105 lb)

Typer af kamp (taktik) i MMA

På grund af det faktum, at repræsentanter for forskellige kampsportsgrene ansøger om MMA-kampe, har hver af dem deres egne vaner og dispositioner, som de har lært af sport. Dette bidrog ret hurtigt til afklaringen af ​​opdelingen af ​​specifikke taktikker:

  • wrestler- en taktik, hvor du kæmper i et stramt standpunkt, dvs. i en clinch og rammer din modstander i jorden. Det vigtigste element er at vælte din modstander og smide ham på måtten. "Ground and Pound"-princippet bruges ofte her, altså put og add. Nøglen til "bryderen" er at sidde i stueetagen og slå modstanderen
  • stueetagen- dygtige tricks er de vigtigste her. Konkurrenten i "stueetagen" (engelsk grappler) sigter mod at kæmpe i stueetagen og vindes ved at kvæle, vride eller løftestang.
  • angriber- er en taktik, hvor de vigtigste er slag, der behandles med arme og ben, mens de står. Princippet om "sprawl and brawl" anvendes her, hvilket betyder - undgå kortslutninger og slå. En konkurrent, der foretrækker denne stil, vil forsøge at holde sig på benene for enhver pris og ikke blive slået ned. Det vigtigste her er spark og slag med knytnæver og albuer.

Basic MMA holder

På grund af det store udvalg af discipliner, der kan bruges i blandet kampsport, er der mange tricks i MMA. De grundlæggende og vigtigste af dem er: - TKO: teknisk knockout, hvilket betyder overgivelse af modstanderen. Oftest er det en guillotine, det vil sige en meget kraftig kvælning.

  • TAKEDOWN: skift fra stand-up kamp til ground fight.
  • PIMP SLAP: ram din modstander med en åben håndflade.
  • HAMMER NÆVE: såkaldt hammer - slå med bagsiden af ​​hånden
  • SLAM: Saml op og kast modstanderen på måtten
  • PEDELA DA: spark din modstander i hovedet.
  • LEVERS: farlige og smertefulde greb, der ofte gør det umuligt at fortsætte kampen.
  • STIMULERING
  • NØGLER

I MMA er de mest almindelige anvendelser boksning, kickboksning, judo og wrestling.

MMA-træning

MMA-træning er bestemt ikke den nemmeste, men alle, der har viljen til at kæmpe og er villige, kan deltage i det. Klasserne starter med opvarmning og konditionsøvelser. Perfekt præstation er nøglen til succes, så det er hovedfokus i begyndelsen. Derefter går den videre til basale fitnessøvelser såsom push-ups, chin-ups, sprints, squats, hop og meget mere. Den anden del af kurset involverer træning af specifikke tricks og taktikker

I MMA-træning er den såkaldte tværsnitstræning den vigtigste, hvor spilleren lærer forskellige kamp- og fitnessfærdigheder. I MMA-teknikken omtales de vigtigste tre komponenter som mixed martial arts taktik. Så du bør lære hver af dem, dvs. stand-up kamp, ​​nærkamp og kamp på jorden.

MMA bruger kampteknikker fra sådanne sportsgrene som: boksning, thaiboksning, kickboksning, sambo, brydning, judo, ju-jitsu, karate og taekwondo. En god fighter bør være alsidig i ringen, såunder MMA-træning lærer han hver af de ovennævnte teknikker

Værd at vide

De mest populære MMA-krigere i Polen og i verden

De mest populære polske kæmpere inden for blandet kampsport omfatter:

  • i sværvægt - Marcin Tybura, Michał Andryszak, Adam Wieczorek, Marcin Różalski, Michał Kita, Szymon Bajor, Mariusz Pudzianowski, Damian Grabowski, Jędrzej Maćkowiak;
  • i let sværvægt - Jan Błachowicz, Tomasz Narkun, Marcin Prachnio, Karol Celiński;
  • i mellemvægt - Mamed Khalidow, Krzysztof Jotko, Michał Materla, Piotr Strus og mange andre.

Blandt de populære navne er der også kvinder, f.eks. Joanna Jędrzejczyk, Karolina Kowalkiewicz og Agnieszka Niedźwiedź.

Populære MMA-kæmpere fra hele verden omfatter: Demetrious Johnson, Conor McGregor, Max Holloway, Tony Ferguson, Khabib Nurmagomedov, Joseph Benavide, Cody Garbrandt, Jose Aldo og mange andre.

Kategori:

ABC for øvelser