Vandaerobic kan anbefales til alle. Gravide kvinder, overvægtige eller personer efter skader kan bruge fordelene ved fitness i svømmehallen. Regelmæssige vandaerobe øvelser gør dig slankere, aflaster rygsøjlen og eliminerer stress og spændinger. Lær om andre fordele ved vandgymnastik.

Vandaerobicblev først opfundet og introduceret i større skala i slutningen af ​​1980'erne i USA. Det blev hurtigt meget moderne rundt om i verden. Ikke så mærkeligt, for det har en masse fordele.

Vandaerobic har en positiv effekt, bl.a. på kredsløbs- og åndedrætssystemerne. Afhængigt af kroppens position, bevægelsesretningen og fordybelsesdybden kan vi tale omøvelserunder ubelastede forhold, støtteøvelser eller modstandsøvelser

Vandaerobic - hvem anbefales det til?

Vandaerobic er intet andet end en kombination af korrigerende gymnastik med aerobic og svømning. Denne træning er uden tvivl værd at anbefale til alle kvinder, der sætter pris på en sporty, slank figur.

Vandaerobic kan anbefales til alle. Denne aktivitet er velegnet til børn, deres forældre og bedsteforældre. Det er en fantastisk metode blandt andet til smertefri og effektiv forbedring af enkelte dele af kroppen efter diverse skader eller operationer. Ofte er øvelser i vandet den bedste metode til genoptræning efter et tidligere oplevet brud eller revne i sener

Vandgymnastik kan anbefales til gravide kvinder såvel som overvægtige og handicappede. En yderligere fordel er, at vandaerobic ikke kun er en fornøjelse, men også sjovt!

Sundhedsmæssige fordele ved vandgymnastik

Vandaerobic er så effektivt og sikkert, selv for personer med begrænset mobilitet, fordi det involverer træning i et vandmiljø. Vandets opdrift får kroppen til at virke lettere og leddene aflastes

På den anden side betyder vandmodstanden, at vi er nødt til at lægge mere kraft i hver bevægelse, vi foretager. Vandaerobic har en dobbelt fordel: det gør indsatsen mere effektiv og reducerer samtidig risikoen for skader

Hvad er virkningerne af vandgymnastik?

Regelmæssig træning i vandet giver dig mulighed for at forblive fleksibel, slanke figuren og reducere vævfedt, og samtidig udvikle muskler. Men hvad der er lige så vigtigt - vandtimer letter definitivt elimineringen af ​​cellulite, sikrer vægttab, og vi selv er ikke udsat for skader, der ofte opstår under træning, fx i fitnesscentret.

Under vandaerobic er forskellige muskelgrupper dynamisk engageret. Øvelserne er effektive og sikre, selvom reglerne for udvælgelse af individuelle øvelser og afholdelse af træning selvfølgelig skal være nøje defineret og udføres under opsyn af en erfaren instruktør eller fysioterapeut

Vigtig

Hvorfor er det værd at dyrke vandaerobic?

  • øger fleksibiliteten af ​​muskler og sener, samtidig med at leddene og rygsøjlen aflastes
  • øger kroppens udholdenhed
  • forbedring af motorisk koordination og balance
  • forsinkelse i varigheden af ​​træthed
  • frigivelse af endorfiner (kendt som lykkehormoner), som forbedrer vores velbefindende
  • eliminer stress og spændinger

Udstyr til vandaerobic

En yderligere fordel ved vandaerobic, især når man holder undervisning med børn, er muligheden for at bruge forskelligt tilbehør. Særligt populære er de såkaldte "nudler", det vil sige farverige rør lavet af polyurethanskum, takket være hvilke du kan opholde dig frit på overfladen af ​​vandet: du kan sidde på dem eller holde dem under dine armhuler.

Andre enheder, der især bruges under øvelser på dybere vand, er: flydebælter, specielle skumvægtstænger eller vægte. Disse fjerlette håndvægte, der flyder på vandoverfladen, overrasker os kun, når vi prøver at træne med dem under overfladen.

Undervisningen kan foregå på lavt vand - det betyder taljedybde, i vand af medium dybde - op til brysthøjde og på dybt vand - deltagerne har ikke kontakt med bunden. Afhængigt af dybden ændres træningstypen

Kategori:

ABC for øvelser