Prøv vandcykling, hvis du kan lide at svømme og cykle. Disse klasser afholdes på specielle cykler, tilpasset til arbejde i vandmiljøet. Klasserne er meget dynamiske, men takket være vandets massageegenskaber gør ømheden den næste dag meget mindre.

Vandcykling er en form for aktiviteter, der kombinerer elementer fra vandaerobic med spinning, det vil sige aktiviteter på en stationær cykel. Andre almindelige navne for aquacycling er aquaspinning, aquabike, hydrospinning eller hydrocycling.

Klasserne gennemføres til rytmen af ​​dynamisk musik, som giver dig mulighed for at ændre tempoet under træning, men er diversificeret af forskellige kombinationer af øvelser, ændringer i position eller rejseretning. Takket være brugen af ​​aerob træning under timerne forbrændes unødvendigt fedt perfekt, effektiviteten af ​​hjertet og lungerne øges, og den generelle fysiske tilstand forbedres.

I løbet af 45-minutters sessioner kan du forbrænde fra 600 til endda 1200 kcal.

Derudover understøtter klasserne reduktionen af ​​cellulite. Specialdesignede cykler, der bruger vandmodstand som et element i træningsbelastningen, styrker musklerne og gør kroppen slankere. Udover benene er også mave, arme og skuldre involveret

Det vil være nyttigt for dig

Hvem kan dyrke vandcykling?

Denne type aktivitet er velegnet for alle, selv for børn og ældre. Det anbefales især til personer, der er skadet, overvægtige eller ønsker at forbedre rygsøjlens tilstand. På grund af det faktum, at vandet løfter kroppen, er trætheden meget mindre, selvom musklerne arbejder meget intensivt

Sundhedsmæssige fordele ved vandcykling

Vandets hydrostatiske tryk virker på kroppen som en lymfatisk massage, takket være hvilken kroppen hurtigere kommer af med skadelige affaldsstoffer og toksiner. Vandmassage har en positiv effekt på tarmperist altikken og mavebesvær

Klasser bruges også i rehabiliteringsbehandlinger for rygsøjledefekter, diskopati eller efter ulykker. Efter nedsænkning i vand aflastes krop og led, så vi ikke udsættes for skader. At massere vand forbedrer hudens elasticitet i høj grad.

Vandcykling er også en fantastisk måde at bekæmpe åreknuder på. I timerne frigives der endorfiner, det vil sige lykkehormoner, der forbedrer vores velbefindende.

Se VIDEO om AQUACYCLING

Kilde: Newseria

Kategori:

ABC for øvelser