EMS-træning stimulerer musklerne til at arbejde gennem deres elektrostimulering. Takket være denne moderne teknologi skal slankning ikke betales med hektoliter sved, og opbygning af muskelmasse er næsten smertefri. Træning med EMS elektrostimulatoren opbygger styrke, forbedrer konditionen og forbrænder fedt hurtigere end traditionel træning. Tjek hvad træningen af ​​muskelelektrostimulering er, og hvilke effekter det giver

EMS-træning , dvs.Elektrisk muskelstimulation , er fysiske øvelser, der udføres med brug af moderne teknologimuskelelektrostimulation. Sådan træning går ud på at forbinde den trænende person til en specialkonstrueret dragt udstyret med elektroder, der hjælper hjernen med at sende impulser til musklerne. Som følge heraf arbejder musklerne næsten det samme, som de gør ved almindelig træning, men de impulser, der går til hjernen, sendes endnu mere effektivt

Indhold:

  1. Hvad er EMS-træning (muskelelektrostimulering)?
  2. De vigtigste fordele ved muskelelektrostimulation
  3. Træning med EMS elektrostimulator - video
  4. Hvad er virkningerne af EMS-træning?
  5. Hvem er EMS-træning for, og hvem bør undgå det?

Træning medEMS elektrostimulatorbliver mere og mere populær i Polen. Det praktiseres i fitnesscentre, biologiske regenereringssaloner og rehabiliteringsklinikker

Find ud af, hvad der præcist er EMS-træning, og om det er værd at bruge.

Hvad er EMS-træning (muskelelektrostimulering)?

Inden vi starter EMS-træning, udfører vi en analyse af kropssammensætningen, og træneren vælger den passende type træning, der matcher vores kondition og de træningsmål, vi ønsker at opnå.

Efter testene og interviewet tog vi en specielt forberedt vest, et hoftebælte og lår- og armbånd med elektroder på. Klædt på denne måde udfører vi øvelser anbefalet af træneren. Elektriske impulser er designet til at hjælpe hjernen med at arbejde, som sender impulser til neuronerne i musklerne og dermed aktiverer dem til at arbejde

Hver impuls sendes med en forskellig valgt frekvenstil den passende muskelgruppe. De impulser, der genereres under træning, har de samme parametre som dem, der genereres af den menneskelige hjerne, så de er fuldstændig harmløse, sikre for helbredet og - meget vigtigt - smertefri.

20-minutters muskelelektrostimulation erstatter 3-timers fitnesstræning.

  • Vibrerende slankebælte - slag eller spartelmasse? Hvad er virkningerne?
  • Hvordan forbrænder man fedt uden anstrengelse? Lær 5 måder
  • Kompressionstøj - hvad er det, og hvordan hjælper det til træning?

De vigtigste fordele ved muskelelektrostimulation

Fordelene ved EMS-træning inkluderer kort varighed og hurtige resultater. EMS tager kun 20 minutter og kan udføres en gang om ugen. EMS-træning stimulerer i gennemsnit 150 gange flere muskelsammentrækninger end konventionel træning og giver dig mulighed for at forbrænde op til 1.200 kcal, takket være hvilket vægttab sker tre gange hurtigere end under den traditionelle træningsform.

En stor fordel ved EMS er også dens lette præstationer, fordi der under EMS-træning vælges ret basale fysiske øvelser. Den store fordel ved denne form for træning er også den manglende risiko for skader. Hver træning udføres under opsyn af en instruktør, der tager sig af sikkerheden og overvåger fremskridt og forløb af vores træning.

Under elektrostimuleringstræning er så mange som 8 muskelgrupper involveret, og selv de dybeste inde i kroppen stimuleres til at træne. At få dem til at arbejde under standardtræning er meget vanskeligere, og nogle gange endda umuligt.

Træning med EMS elektrostimulator - video

Værd at vide

Hvad er virkningerne af EMS-træning?

Effekterne af øvelser med EMS-stimulatoren er synlige efter 4-6 uger, og de første vises selv efter den første træning. Resultaterne afhænger af træningsmålet, ifølge hvilket træneren vælger øvelser for at stimulere udvalgte muskelområder til at arbejde.

De vigtigste virkninger af EMS elektrostimulering omfatter:

  • forbedre den fysiske ydeevne,
  • reduktion af fedtvæv,
  • øget muskeludholdenhed,
  • cellulite reduktion,
  • opstramning af huden,
  • reduktion af ledsmerter

Hvem er EMS-træning for, og hvem bør undgå det?

EMS-træning er beregnet både til folk, der allerede har beskæftiget sig med sport, og til dem, der lige er begyndt deres eventyr med fysisk aktivitet. EMS-træning sparer meget tid, da den kun varer omkring 20 minutter, hvilket er mindst tre gange mindre end almindelig træning.fitnesscenter.

EMS vil være perfekt til folk, der ønsker hurtige resultater opnået på relativt kort tid. De første effekter af muskelelektrostimuleringstræning er synlige efter cirka en måned. EMS-træning bruges ikke kun af amatører, men også af folk med omfattende sportserfaring, såsom fodboldspillere eller verdensmestre i boksning.

Selvom muskelelektrostimulation er sikker, bør træning ikke bruges af gravide kvinder, da virkningerne af impulser på fosterudviklingen ikke er blevet grundigt undersøgt. Personer med kunstig pacemaker bør også undgå EMS, da det kan forstyrre deres arbejde. Patienter med hypertension, epilepsi, diabetes og åreforkalkning må også opgive at træne med en elektrostimulator, fordi det kan bringe deres helbred i fare.

Om forfatterenMałgorzata KoślaHun er uddannet fitnessinstruktør og certificeret personlig træner. Siden barndommen var hendes største passion sport - hun spillede fodbold og basketball. Så kom en ny kærlighed - dans, især dancehall. Hun kan lide at svede i fitnesscentret og slapper af i yoga- og meditationssessioner. Han udvider konstant sin viden om træning og en sund livsstil. Hvad udover sport? Han driver en butik med naturkosmetik og sund mad, skriver sin egen blog (stylzyciadowolny.pl) og beskæftiger sig med copywriting.

Læs flere artikler af denne forfatter

Kategori:

ABC for øvelser