Mens du er gravid, kan du arbejde så meget som muligt, men nu skal du passe særligt godt på dig selv og gode arbejdsforhold. Mange kvinder har et såkaldt job. siddende - ved skrivebordet, foran computerskærmen. At opholde sig i en sådan stilling i flere timer er byrdefuldt for alle, så meget mere at en gravid kvinde skal sørge for hygiejnen for ikke at forværre rygsmerter og hævelse.

Det anbefales endda at arbejde gravid , der kører korrekt. Det er en sandhed at minde den gamle sandhed om, at graviditet ikke er en sygdom og ikke bremser dig fra arbejde - medmindre det selvfølgelig forløber uden komplikationer. Du kan og du skal arbejde. I hvert fald er der flere og flere kvinder, der kan lide det, de laver, og som slet ikke kan forestille sig, at graviditeten vil ændre noget. Nogle ændringer er dog tilrådeligt, for i denne særlige tilstand skal du også passe særligt på dig selv, så vær opmærksom på de forhold, du arbejder under.

Arbejdstid ved computeren under graviditeten

Bestemmelserne siger, aten gravid kvindeikke må arbejde ved computerskærmen i mere end 4 timer om dagen (Ministerrådets bekendtgørelse af 10. september 1996). Det antages almindeligvis, at dette skyldes, at skærmen udsender skadelige elektromagnetiske bølger. Det er dog ikke helt sådan. Der er ingen autoritative undersøgelser, der beviser, at computerarbejde har en negativ indflydelse på udviklingen af ​​graviditeten. Nogle henviser til gamle undersøgelser, der går mere end 20 år tilbage, hvor kun gammeldags skærme var i brug. I øjeblikket er de fleste af dem moderne flydende krystalmonitorer (LCD), som genererer et elektromagnetisk felt, der endda er flere dusin gange mindre end traditionelle monitorer - så det er sikkert at arbejde med dem. Derfor behøver du ikke bekymre dig om stråling, fordi den er minimal og harmløs

Reglerne er dog på plads - arbejdsgiveren må ikke kræve, at en gravid kvinde arbejder ved monitoren i mere end 4 timer om dagen (uanset monitortypen). Hvis det er umuligt at forkorte arbejdstiden, er arbejdsgiveren forpligtet til at overflytte medarbejderen til et andet arbejde, og hvis der ikke er en sådan mulighed, midlertidigt fritage hende fra forpligtelsen til at udføre arbejde (og samtidig bevare sin aflønning). Hvis der er problemer med håndhævelsen af ​​denne bestemmelse, skal du kontakte det nationale arbejdstilsyn.

Arbejdsforhold ved computeren under graviditeten

I arbejde medet vigtigere spørgsmål end udsættelse for elektromagnetiske felter er belastningen af ​​øjnene og bevægeapparatet. Med andre ord, at opholde sig i en, især den forkerte, position i lang tid gør mere skade end stråling. Effekterne af at sidde foran skærmen for længe omfatter: ryg- og nakkesmerter, hævede ben (på grund af en kredsløbsforstyrrelse), karp altunnelsyndrom, øjenproblemer, mange af disse lidelser vil sandsynligvis få dig på grund af graviditet, så prøv ikke at lade dit arbejde forværre dem. Udstyret bestemmer i høj grad arbejdsforholdene. En god kontorstol skal for eksempel ikke kun have sædehøjdejustering, men også justerbare (vandret og lodret) armlæn og vinklen på ryglænet, så de kan tilpasses din krops parametre. Den korrekte arbejdsstilling er, når ryggen er lige og støttet - i hele længden eller i det mindste i lænden er benene bøjet vinkelret i knæene og fødderne rører hele gulvets overflade (de må ikke hænge i luften). Monitoren skal placeres lige, ca. forårsager nakkesmerter). Mens du skriver, skal underarmene placeres på armlænene, præcis i højde med skrivebordspladen, og håndleddene skal ikke hænge i luften - de skal hvile på skrivebordet

Vigtig

Du har ret til at gøre det

  • Gravide kvinder må ikke have overarbejde eller om natten. Det er heller ikke tilladt at uddelegere hende uden for hendes faste arbejdsplads uden hendes samtykke (art. 178, stk. 1 i arbejdsloven).
  • Arbejdsgiveren er forpligtet til at afskedige en gravid kvinde fra arbejde for hver undersøgelse bestilt af en læge, selv om hun vil gå til det i flere dage i træk (art. 185, stk. 2 i arbejdsloven).
  • En gravid kvinde kan foreslå arbejdsgiveren en individuel arbejdstidsordning, for eksempel at hun kommer to timer tidligere (eller senere) og går tidligere (eller senere) i overensstemmelse hermed. Arbejdsgiveren behøver dog ikke at acceptere dette (art. 142 i arbejdsloven).

Sådan organiserer du en arbejdsplads, så den er ergonomisk og behagelig under graviditeten

Du har ingen indflydelse på, hvilket firma, der giver dig udstyr til arbejdet, men du kan selv gøre meget for at holde belastningen så lav som muligt

  • Placer monitoren direkte foran dig, så du ikke behøver at vride din torso, mens du arbejder.
  • Sørg for, at skærmen er vinkelret på vinduet - denne indstilling er bedst for dine øjne (i andre kan lyset gøre dig blind eller reflektere på skærmen).
  • Sid oprejst, læn ryggen mod stolen - dette lindrer rygsøjlen og lindrer rygsmerter
  • Når stolen er for høj, og du ikke kan sætte fødderne på gulvet - bør du have en fodstøtte. Spørg din arbejdsgiver om det – han skal få det, eller brug noget i stedet for for eksempel en skridsikker fodstøtte på et børnebadeværelse. Ved at have en fodstøtte og undgå at folde det ene ben over benet, letter du blodcirkulationen i benene, hvilket forhindrer hævelser og åreknuder
  • Når du skriver meget eller arbejder med en mus - pas på gelpuder, der effektivt aflaster dine håndled. Hvis arbejdsgiveren ikke stiller dem til rådighed, kan du selv købe dem (ca. PLN 20).
  • Sæt dig ikke ved din computer (eller dit skrivebord) hele tiden. Hold pauser på et par minutter mindst én gang i timen: stå op og gå i køkkenet, toilettet eller en kollega i den anden ende af gangen. En sådan gåtur eller en erstatning for gymnastik (strækøvelser, cirkulation af skuldre, nakke og håndled) øger ledmobiliteten og forbedrer cirkulationen. Mens du sidder ved skrivebordet, kan du også lave cirkler med dine fødder ved at dreje din ankel.

Hvad ellers er værd at huske under graviditeten

  • Hav altid en flaske stillestående mineralvand eller juice (ingen tilsat sukker!) ved hånden - prøv at drikke mindst 2 liter væske om dagen
  • Opbevar sunde snacks i din skrivebordsskuffe. I begyndelsen af ​​graviditeten kan de lindre kvalme (f.eks. tvebakker, ingefærsmåkager eller … isvafler). Til gengæld vil udbuddet af tørret frugt, nødder eller granolabarer beskytte dig mod det ubehagelige og usunde angreb af "ulvesult".
  • Ventiler rummet ofte - frisk luft vil ilte dig og reducere mængden af ​​støv og andre forurenende stoffer
  • Om vinteren fugter du luften - for eksempel ved at hænge et vådt håndklæde på radiatoren
  • Undgå rygere.
månedlige "M jak mama"

Kategori:

Graviditet