Harley Pasternaks 5-faktor-diæt er, på trods af at den bruges af berømtheder, ikke en typisk Hollywood-diæt. Menuen i kosten af ​​5 faktorer er sammensat, så den indeholder alle de næringsstoffer, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt. Her er et eksempel på Harley Pasternaks 5-faktor menu.

Menuen i kosten af ​​de 5 faktorer af Harley Pastinakkerhver dag består af 5 måltider, der forsyner kroppen med 5 essentielle næringsstoffer for kroppens funktion. Følgelig erHarley Pastinak's 5-faktor-diæten afbalanceret vægttabsplan.

Harley Pasternaks 5-faktor-diæt: En menu. Dag 1

  • morgenmad: fransk toast
  • 2. morgenmad: blåbær- eller æble-banansmoothie (250 ml)
  • aftensmad: kalkunschnitzel (ca. 150 g), cherrytomater og salatsalat, en skive fuldkornsbrød
  • eftermiddagste: 2 riskager, en cocktail af 250 g udvalgt frugt baseret på naturlig yoghurt
  • aftensmad: stegt kyllingebryst (ca. 150 g) med krydderurter, vilde ris (ca. 50 g), dampede grøntsager: et par gulerødder, ærtebæger, en lille zucchini

Harley Pasternaks 5-faktor-diæt: En menu. Dag 2

  • morgenmad: broccoli omelet med cheddarost (150 g)
  • 2. morgenmad: diætkaffe pannacotta (1 kop)
  • frokost: Indisk kylling i karrysauce
  • eftermiddagste: fransk ratatouille (provencalsk grøntsagsgryderet) ca. 150 g
  • aftensmad: ristet eller grillet kalkunbryst (ca. 150 g), dampet gulerod, fuldkornsris (ca. 50 g)

Harley Pasternaks 5-faktor-diæt: En menu. Dag 3

  • morgenmad: cornflakes (1/2 kop) med en håndfuld valnødder oversvømmet med et glas mælk (0,5%)
  • 2. morgenmad: naturlig yoghurt (ca. 150 g) med 2 spiseskefulde tørrede tranebær uden sukker
  • frokost: salat af kogt fjerkrækød (ca. 100 g), cherrytomater, 5 vagtelæg og salat, drysset med fuldkornscroutoner og en ske revet parmesanost
  • eftermiddagste: agurvedip med dild, tilsat en spiseskefuld knuste valnødder
  • middag: laks (en klokke ca. 150 g) grillet med krydderier,Dampet broccoli (ca. 100 g), fuldkornsris (ca. 50 g).

Harley Pasternaks 5-faktor-diæt: En menu. Dag 4

  • morgenmad: frittata italiana (ægbaseret ret, der ligner en omelet, med ingredienser som pålæg, ost, grøntsager og pasta - ca. 150 g)
  • 2. morgenmad: jordbærsmoothie (250 ml) baseret på naturlig yoghurt
  • frokost: pepperoni pizza med tomater, en skive magert kød og fedtfattig mozzarella, stykker peber og 2-3 oliven, drysset med en teskefuld frisk oregano
  • eftermiddagste: tunsalat (ca. 80 g), grøn salat, tomater, agurk og dild
  • aftensmad: 4 kogte artiskokker

Harley Pasternaks 5-faktor-diæt: En menu. Dag 5

"Snyderens dag". Du kan spise, hvad du vil.

Harley Pasternaks 5-faktor-diæt: En menu. Dag 6

  • morgenmad: grød med en håndfuld valnødder og en knivspids kanel, lavet med 0,5 % mælk, 2 blommer
  • 2. morgenmad: vegetabilsk hytteost (ca. 150 g)
  • frokost: champignonrisotto (ca. 150 g)
  • eftermiddagste: salat lavet af 3 spiseskefulde farverig pasta, salat, kogte rejer (ca. 100 g), blandet med olivenolie og citronsauce
  • middag: Kinesisk kylling (150 g)

Harley Pasternaks 5-faktor-diæt: En menu. Dag 7

  • morgenmad: røræg med tomater og mager skinke (ca. 200 g)
  • 2. morgenmad: 2 % naturlig yoghurt (ca. 150 g), fersken
  • aftensmad: grillet oksemørbrad (ca. 150 g), krydret med en ske parmesanost, rucola og cherrytomatsalat
  • eftermiddagste: abrikosfrugtsalat, kiwifrugt, 1/2 kop røde druer og 1/4 melon, overhældt med appelsinjuice
  • aftensmad: spaghetti (ca. 50 g) med stykker kogt eller stegt kyllingekød (ca. 100 g), tomatsauce, frisk basilikum og en ske revet parmesanost

Kategori:

Slankekur