Aqua zumba er intet andet end zumba-undervisning, som kun finder sted ved swimmingpoolen! At danse i vandet betyder, at vi mister endnu flere kalorier, og samtidig belaster vi ikke leddene og passer på rygsøjlen. Aqua Zumba er velegnet til alle og kræver ikke svømmefærdigheder. Find ud af, hvorfor du bør dyrke zumba i vand.

Du ved ikke, hvordan man svømmer, eller måske virker det for ensformigt? Vælgaqua zumba ! Zumba i svømmehallen har en række fordele – det giver dig ikke kun mulighed for at forbrænde en masse kalorier og tone kroppen, men har også en sundhedsfremmende effekt på kroppen. Af denne grund anbefales det til folk i alle aldre og med forskellige niveauer af fysisk form.

Hvordan er aqua zumba-timer?

Aqua zumba er en gruppetræningssession i svømmehallen (vandet er taljehøjt eller lidt højere, så du behøver ikke at vide, hvordan man svømmer). Som ved traditionelle zumba-timer danser deltagerne ved at efterligne instruktørens bevægelser. Lederen viser dansetrinene, mens han står på kanten af ​​bassinet, takket være det er han perfekt synlig. I baggrunden spilles energisk musik i Latino-stil.

Aqua zumba-undervisning varer omkring en time. Koreografi består hovedsageligt af øvelser udført på plads, fx et hurtigt løb med at løfte knæene op, hop, hop, spark, kraftig bevægelse af armene under vand, spinning af hofterne. Bevægelserne svarer til tempoet og rytmen i latinsk musik

Deltagerne i aqua zumba understreger, at undervisningen mere ligner en dansefest ved svømmehallen end en slanketræning. Takket være musikken og den afslappede atmosfære føler vi os slet ikke trætte, og kroppen er klar til at danse af sig selv

Se aqua zumba-timerne på videoen

Fordele ved aqua zumba

Aqua zumba er en universel og meget tilgængelig træning. Det styrker universelt hele kroppen, lærer motorisk koordination og forbedrer figurens udseende, og samtidig er det mindre påtrængende end "tørre" klasser. Alt sammen fordi vandet fungerer som en naturlig støtte for leddene og rygsøjlen, som dagligt må udholde enorme belastninger. Derfor er aqua zumba en fantastisk måde at lindre rygsmerter på.

Se også: Øvelser mod smerter i lændehvirvelsøjlen

Det er også værd at bemærke, at bevægelse i vand, selvom det aflaster skeletsystemet, kræver lidt mere arbejde fra musklerne - fordi vand skaber yderligere modstand.Takket være dette styrker vi hele kroppen endnu mere effektivt og forbrænder kalorier hurtigere. Træning i vandet forbedrer også cirkulationen og er en form for naturlig massage, der nedbryder fedtet ophobet under huden og hjælper med at slippe af med giftstoffer i vævet

Se også: 20-minutters sæt øvelser i poolen

Værd at vide

Hvor mange kalorier kan du forbrænde med aqua zumba?

I løbet af en times aqua zumba-undervisning kan du forbrænde fra 300 til 400 kcal. Den endelige effekt afhænger af intensiteten af ​​bevægelserne og vores fremskridtsniveau

Hvem anbefales aqua zumba til?

Zumba i vand er godt for alle og har stort set ingen kontraindikationer. Det vil være perfekt som generel udviklingstræning for folk, der ønsker at få deres krop i gang og holde sig i form.

Fordelene ved aqua zumba kan også bruges af folk, for hvem traditionelle fitnesstimer er for anstrengende: overvægtige mennesker, efter skader, seniorer, folk med rygproblemer. Dette er en fantastisk løsning for kvinder, der gerne vil begynde at træne, men føler sig flov over deres figur og leder efter en træning, hvor de vil føle sig godt tilpas. Selvom øvelserne foregår i badedragt, er deltagerne nedsænket op til taljen i vandet, så ulemperne ved figuren er ikke mærkbare

Hvad er virkningerne af aqua zumba?

  • styrker alle kroppens muskler
  • hjælper dig med at tabe dig
  • slanker og opstrammer mave, lår, balder, arme
  • fjerner cellulite
  • reducerer rygsmerter og ledsmerter
  • forbedrer motorisk koordination
  • hjælper med at slippe af med giftstoffer fra kroppen
  • tilføjer energi og forbedrer humøret

Kategori:

ABC for øvelser