Du vil endelig lære at svømme, for selvom du har gået i svømmehallen i flere måneder, er du stadig bange for at dykke ned i vandet, og du har endnu ikke mestret teknikken med at trække vejret? Lær 6 svømmetips, der hjælper dig med at holde dig flydende hurtigere og nemt svømme flere længder af poolen.

Hvis du ikke lærteat svømmei din barndom, så følg disse tips. Lær nogle vigtige oplysninger om, hvordan du begynder at lære at svømme, for jo bedre du kan klare dig i vandet, jo mere glæde vil du få ved at udforske de næste hemmeligheder i denne disciplin.

Lærer du at svømme: alene eller med en træner?

Du vil bemærke de hurtigste effekter af at lære at svømme under timer med en træner. Instruktøren, der observerer alle dine bevægelser, vil rette eventuelle fejl på regelmæssig basis. Dette vil hjælpe dig med at lære den rigtige teknik og forhindre dig i at udvikle dårlige vaner. Derudover lærer du vejrtrækningsteknikker og lærer at koordinere lemmernes bevægelser og vejrtrækning hurtigere. At lære at svømme på egen hånd kræver meget mere udholdenhed og beslutsomhed, men det er ikke umuligt.

Gå ikke glip af:

  • SLIMMING I SVÆMMINGPOOLEN. Hvordan man svømmer og træner i vand for at tabe sig?
  • AQUA AEROBIK eller vandgymnastik. Eksempler på øvelser
  • Ferievandsport: se forskellen mellem flyboard, wakeboarding og windsurfing
Det vil være nyttigt for dig

Fordele ved svømning:

  • er en disciplin for alle: babyer og bedsteforældre, raske og handicappede;
  • øger udholdenhed og motorisk koordination;
  • forbedrer hjertets og lungernes arbejde, takket være hvilket iltet blod cirkulerer bedre i hele kroppen;
  • aktiverer flere muskler end nogen anden sport.
FIND UD AF MERE

Lær at svømme: start med et bræt, nudler eller finner

Finnerne og brættet er meget nyttige til at lære at svømme. Finnerne er med til at holde kroppen i vandret stilling, øger effektiviteten af ​​benene, gør det nemmere at mestre svømmeteknikken, og for mindre avancerede giver de den rette fart. Brættet gør det til gengæld lettere at holde sig flydende og forbedrer samtidig arbejdet med ben og hænder

Oppustelige skulderflydere er fuldstændig ubrugelige, når du lærer at svømme, fordi de tvinger digforkert kropsposition og er kun egnet til leg med små børn.

At lære at svømme: det er nemmere at lære i s alt havvand

Alle har den naturlige evne til at holde sig oven vande, du skal bare lære at trække vejret roligt og regelmæssigt. Luften, der trækkes ind i lungerne, gør, at dygtige svømmere forbliver næsten ubevægelige i vandet i lang tid.

Det s alte havvand giver meget bedre opdrift, så for nogle vil det være nemmere at lære at svømme i havet eller i havet, selvfølgelig forudsat at du er forsigtig. Du bør aldrig svømme alene i havet, og du bør altid tjekke dybden og typen af ​​kyst, vejrudsigten og styrken og typen af ​​strømme på forhånd.

Lær at svømme: vær ikke bange for at dyppe hovedet

Den sværeste hindring for at lære at svømme for mange mennesker er at nedsænke deres ansigt og ligge fladt i vandet. Sådanne øvelser udføres bedst ved poolkanten, indtil kroppen vænner sig til de nye forhold.

At lære at svømme: en stil, der frivilligt er valgt af begyndere

De fleste starter med en klassisk stil - den såkaldte "frø"-stil. Dette er en fantastisk måde for folk, der dyrker rekreation, fordi du ikke behøver at lægge en stor indsats her, selvom den korrekte "frø" kræver god koordination og teknik. Bevægelserne skal være symmetriske og synkroniserede

Kravet på brystet giver en person mulighed for at bevæge sig så hurtigt som muligt ved at svømme. Mange mennesker kalder det freestyle, fordi freestyle-konkurrenter norm alt vælger crawl.

  • Delfin (sommerfuglestil)
  • Rygsvømning

Lær at svømme: sommerfuglestil forbeholdt avancerede brugere

På den anden side ser sommerfuglestilen, eller "delfin", udviklet senest og officielt først præsenteret i 1952, meget effektiv ud, kræver en masse styrke, koordinering af bevægelser og evnen til at vinke i vand. Bølger er rytmiske koordinerede bevægelser af ben og torso, der minder om den måde en delfin bevæger sig på, mens hændernes arbejde ligner en sommerfugls.

En havfruesvømmeskole blev etableret i München

Kilde: DE RTL TV / x-news

Kategori:

ABC for øvelser