ABC for øvelser 2025, Januar

HMB, eller hydroxymethylbutyrat, er en ingrediens i sportsernæring. Det skal understøtte opbygningen af ​​muskelmasse og lette fedtforbrændingen. Men videnskabelig forskning ...…

Proteintilskud bruges ikke kun af atleter - det viser sig, at de kan understøtte slankning og have en positiv effekt på helbredet. Proteintilskud ...…

Glutamin er en endogen aminosyre, der findes i sportstilskud. Træners brug af glutamin skyldes troen på, at det er gavnligt ...…

Efedrin er et dopingstof, der øger evnen til at træne. Efedrin er en del af slankepræparater ...…

Vitaminer til atleter er en bred vifte af produkter rettet mod mennesker, der på grund af høj træningsbelastning har brug for yderligere kilder til vitaminer og min ...…

"Dømt til træning" er en bog af Paul Wade. Øvelserne præsenteret i den er baseret på kropsvægttræning, altså calisthenics. Książ ...…

Enhver, der træner regelmæssigt, stræber efter at overvinde successive svagheder for at bemærke fremskridt i træningen. Nogle fokuserer på styrketræning, andre træner på skrå ...…

Crossfit-øvelser er udvalgt på en sådan måde, at de på den ene side ikke kræver professionelt udstyr eller stor plads, og på den anden side - involverer mig ...…

Barre er en 3 i 1 træning: den kombinerer ballet, yoga og pilates. Når du udfører barre-øvelser, behøver du ikke hælde litervis af sved ud for at få stærkere muskler, og ...…

Træning med brug af håndvægte vil ikke kun styrke og forme armene, men også forbedre udseendet af hele figuren. Øvelserne involverer alle dele af kroppen til at arbejde, inter ...…

Har du ikke tid eller kræfter til at løbe til fitnesstimer efter arbejde? Find mindst et par minutter om dagen til et par øvelser, der ikke vil distrahere dig fra dit skrivebord. Ingen vil ...…

Calisthenics giver dig mulighed for at opnå effekter såsom: øget muskelmasse, øget styrke, motorisk koordination og stabilitet. Calisthenics i modsætning til tre ...…

Øvelse med tørklæder (gummibånd) kan styrke næsten alle dele af kroppen. Denne billige og praktiske enhed er i stand til at erstatte mange komplicerede enheder ...…

Det er blevet fastslået, at fitness ikke er for mænd, og den bedste form kan kun opnås af fyre ved at træne med maskiner eller frie vægte. Men i praksis, vis ...…

Konditionstest bruges til at vurdere den fysiske tilstand, det vil sige kroppens tilpasning til intens træning. Et af de mest berømte og videnskabeligt beviste forsøg i ...…

Brudens træning fokuserer på øvelser for skuldre, ryg, talje og barm – fordi disse dele af kroppen er oftest udsat i brudekjoler. Se, ...…

Jeg er dybest set tynd, hvis ikke for min mave - den er bare slap. Mange gange tænkte jeg på at tilmelde mig nogle øvelser. Jeg gør hver aften 30 ...…

Hej! Jeg er 15 år og vejer 69 kg med min højde på 161 cm. Jeg ville elske at tabe mig, men jeg ved ikke, hvilke øvelser der vil hjælpe mig med det. Må jeg bede om et par instr ...…

Jeg er generelt slank, jeg har kun ét problem: Jeg har en fedtfold over mine balder, under taljen. Jeg træner hver dag, men der er ikke den mindste ændring. Jeg tror…

I min ferie vil jeg gerne gå på stranden i en badedragt uden komplekser. Kan du anbefale mig slankeøvelser til hofter (sider) og bunden?…

Træningskorthed (f.eks. når man går op ad trapper, efter løb) behøver ikke kun at vedrøre ældre mennesker. Det kan endda ske for en ung person, der er ...…

Jeg er 22 år gammel, 180 cm høj, jeg vejer 74 kg. Jeg har aldrig haft overvægtsproblemer, og ifølge BMI har jeg dem ikke. Generelt har jeg en slank figur, men det sidste år ...…

Fysiske øvelser har udover at forbedre konditionen og udseendet også en stor effekt på helbredet, især på vores hjernes arbejde. Talrige videnskabelige undersøgelser og ...…

DOMS (forsinket muskelømhed) er med andre ord forsinket muskelømhed. Det viser sig som stivhed, ømhed og ømhed i beskadigede muskler og ...…

Restitution efter afbrudt fysisk aktivitet er vigtig for at undgå overtræning. Helt konkret handler det om kroppens kroniske træthed, som vil gøre det muligt ...…

Hvilket tidspunkt på dagen er bedst til træning? Morgen, eftermiddag, aften? Betyder det overhovedet noget?…

Hvorfor begynder jeg at gabe efter 10-15 minutter under træning? Hver gang jeg øver mig, uanset om det er en gruppe eller en individuel klasse, får det mig med ...…

Jeg er 11 år gammel, vejer 74,6 kg og er 165 cm høj. Hvilke øvelser passer til mig?…

Knæet på en jumper er en kendt skade blandt atleter. Det rammer oftest folk, der træner sport, der kræver hyppige hop og landinger. Symptomerne på en springerknæ er ...…

Koncentrisk, excentrisk og isometrisk bevægelse - disse er faserne af muskelbevægelse under fysisk aktivitet. Hver af faserne påvirker vores muskler og påvirker den naturlige ...…