Jeg er generelt slank, jeg har kun ét problem: Jeg har en fedtfold over mine balder, under taljen. Jeg træner hver dag, men der er ikke den mindste ændring. Jeg tror ikke, at "knas" vil hjælpe her. Jeg vil tilføje, at denne fold er en graviditetsrest. Hvilken slags øvelser skal jeg lave for at slippe af med dette?
Den eneste måde at slippe af med folder, hvori fedt samler sig, er desværre kun at øge den fysiske aktivitet gennem bevægelse. Desværre skriver du ikke siden hvornår du har trænet og hvilke øvelser du har brugt. Den bedste måde at forbrænde fedt på er gennem aerob træning. Dette kan være rask gang i marken (for eksempel stavgang), aerobic, badminton, dans, svømning eller enhver anden form for fysisk aktivitet, der involverer hele kroppen. Desværre foregår fedtforbrændingen ikke selektivt, og den kan ikke målrettes mod de dele af kroppen, vi vælger. Du skal være tålmodig og træne regelmæssigt, nogle gange endda i ret lang tid, for at se resultaterne.
Husk, at vores eksperts svar er informativt og ikke erstatter et besøg hos lægen.
Joanna BarcikowskaKandidat fra University of Physical Education i Gdańsk, instruktør i fysisk rekreation, pilates og pilates reformator, træner for Warszawa Sports Academy og Thera-Band Academy, medforfatter af ReebokBalancePilates og Reebok Spine programmer. Forfatter til mange artikler om fitness, deltager i tv-programmer og fremmer af sundhedsvenlige former for fitness.
Flere råd fra denne ekspert
Løb og ledsmerter [ekspertrådgivning]Folder på maven og "vinger" på lårene [ekspertens tip]Individuel træner [ekspertens tip]Hvordan slippe af med cellulite på lårene? [Ekspertråd]Hvilket udstyr i fitnesscentret skal du vælge for at tabe dig? [Ekspertråd]Hvilke øvelser skal jeg lave for at tabe mig hurtigt? [Ekspertråd]Hvornår skal man spise og hvornår man skal træne? [Ekspertråd]Træningssekvens og fedtforbrænding [ekspertråd]Abdominal vugge [ekspertråd]Modellering af indersiden af lårene [ekspertråd]Slappende mave efter graviditet [ekspertrådgivning]Slankning og busten [ekspertens tip]Slankning efter 50 [ekspertens tip]En udstående mave [ekspertens tip]Pilates og fedtforbrænding [ekspertråd]Fordelene ved grapefrugt [ekspertens tip]Flad bund [ekspertens tip]Tabe sig påløbebånd [ekspertrådgivning]Hoppe reb [ekspertens tip]Neopren shorts [ekspertens tip]Svømmestil for at støtte mavemuskler [ekspertråd]Kontusion af albuen [ekspertrådgivning]Dans og slanke [ekspertens tip]Slankende lår og hofter [ekspertråd]Udtynding af læggene [ekspertens tip]hvordan man taber sig med kunstfærdige ben (lår, lægge) [ekspertens tip]brede hofter [ekspertens tip]Blæreøvelser [ekspertrådgivning]Øvelser i husholdningsfilm [Ekspertråd]