Du får hyppige veer, du får skader og skader, du tager ikke på i muskelmasse, og alt du ser efter træning er træthed, apati, problemer ...…
Læs MereABC for øvelser 2025, Januar
Løberknæ er et almindeligt navn for en smerte, der opstår både hos mennesker, der løber lange distancer, og hos begyndere. Hvorfor ...…
Læs MereØvelser mod hoftesmerter giver dig mulighed for at minimere eller eliminere lidelser forårsaget af en stillesiddende livsstil, skader, sygdomme eller overbelastning af bi-leddet ...…
Læs MereSport virker som en stimulator på kroppen: den stimulerer udskillelsen af hormoner, der er ansvarlige for livsprocesser, forbedrer organernes funktion og understøtter dermed kroppen selv ...…
Læs MereRullende muskler efter træning er ekstremt vigtigt, men stadig undervurderet. Muskelrulning kan udføres både før og efter træning. Roller er hardware, ...…
Læs MereMusik under træning øger motivationen og øger effektiviteten af træning. Tempoet, udtrykt i BP, afgør, om vi øver os godt med en given sang ...…
Læs MereGad vide om du skal begynde at træne, og hvilken træning ville være den bedste for dig? Har du brug for en rigtig solid motivation? Vær opmærksom på de signaler, der sendes af t ...…
Læs MereListen over nytårsforsætter starter norm alt med dem, der er relateret til sport og slankekur: "fra januar passer jeg mig selv", "Jeg vil tabe 20 kilo", "Jeg vil begynde igen ...…
Læs MereEksperter vurderer, at kun hvert fjerde barn i Polen opfylder WHO's anbefalinger for fysisk aktivitet, idet de træner mindst en time om dagen. Effektivitet ung ...…
Læs MereKonditionstest bruges til at vurdere tilstanden af åndedræts- og kredsløbssystemerne. Takket være dem kan du finde ud af, hvilken indsats vores hjerte er i stand til og frodig ...…
Læs MereSavner du din drømmefigur, men synes det er svært at tvinge dig selv til at træne regelmæssigt? Lær 5 måder, der vil øge din motivation og få dig til at træne ...…
Læs MereTræningsmusik er en fantastisk måde at diversificere din daglige træning og motivere dig selv til endnu mere indsats. Her er en liste over 15 hits, som du bør tjekke ud ...…
Læs MereVO2 max er en universel indikator for din fysiske præstation. Den bestemmer den maksimale mængde ilt, som kroppen er i stand til at optage under intense ...…
Læs MereUdstrækning er et uadskilleligt element i hver træning. Under træning udsættes musklerne for belastning - de trækker sig sammen og strammer. Uanset t ...…
Læs MereRegelmæssig fysisk aktivitet giver dig mulighed for ikke kun at tage dig af figuren og det generelle helbred, men understøtter også hjernens daglige arbejde hos mennesker i alle aldre - børn, op til ...…
Læs MereUdstrækning efter løb bør være et must i enhver løbers træning. At springe dette element over forsinker muskelregenerering og reducerer effektiviteten og ...…
Læs MereEn opvarmning er en integreret del af enhver træning. Mens du varmer op, forbereder dine muskler og led sig på den kommende indsats. Se videoen med Ola Żelazo og ...…
Læs MereSættet med strækøvelser præsenteres af Ola Żelazo, en fitnesstræner. Stræktræning kan udføres som en separat træningsenhed, eller du kan bruge ...…
Læs MereStatisk stræk er en øvelse, der har til formål at slappe af i musklerne efter træning. Statisk træning er en af de mest effektive og sikre ...…
Læs MereUdstrækning eller strækøvelser er en type aktivitet, der anbefales til folk, der bliver i samme stilling i timevis - for eksempel folk, der arbejder på ...…
Læs MereHvordan overvinder du din modvilje mod træningscenteret? Du vil ændre dit udseende og forbedre din figur, men ved at sige…
Læs MereEn opvarmning er et must til hver træningssession. Hvordan opvarmningen skal se ud afhænger af fremskridtsniveauet for den person, der træner, og typen af træning ...…
Læs MereCykling er klassificeret som udholdenhedstræning (konditionstræning), så det er bedst at forberede sig på det ved at forbedre din generelle kondition og vænne sig til ...…
Læs MereBrasiliansk jiu-jitsu (BJJ) er en kampsport afledt af judo og brydning. Den er beriget med teknikker, der giver dig mulighed for at banke modstanderen til jorden og opnå ...…
Læs MereKarate er oversat til polsk…
Læs MereAikido er en traditionel kampsport med så mange som 10.000 selvforsvarsteknikker i sit repertoire. Principperne for aikido blev formuleret ved begyndelsen af det 19. og 20. århundrede, og ...…
Læs MereKung Fu er et udtryk, der refererer til samlingen af kinesisk kampsport. Kung Fu-træning kræver udøvelse af stor koncentration og frem for alt regelmæssig ...…
Læs MereTai chi er en gammel kineser, der minder om slow dance, usædvanlig bevægelsesform, der har gjort karriere i den vestlige verden. Den kombinerer kampsport og gymnastik ...…
Læs MereJudo er en japansk kampsport afledt af ju-jitsu, men meget blødere end den, blandt andet takket være elimineringen af spark og slag. Judo er også ...…
Læs MereSTRONG by Zumba er klasser, der kombinerer elementer af styrke- og konditionstræning ved at bruge vægten af din egen krop. Musik, der ledsager stærke træninger af ...…
Læs Mere