Konditionstest bruges til at vurdere tilstanden af ​​åndedræts- og kredsløbssystemerne. Takket være dem kan du finde ud af, hvilken indsats vores hjerte og lunger er i stand til, og hvordan du træner for effektivt at øge din effektivitet. Find ud af, hvad fitnesstest er: spirometri, arbejds-EKG, ergospirometri og hvilke træningsparametre, der hjælper dig med at bestemme.

Konditionstestudføres hos mennesker, der lider af hjerte-kar-sygdomme og luftvejssygdomme, hos patienter før operation og hos atleter. De kan udføres både til diagnosticering af hjerte- og lungesygdomme og til vurdering af fysisk form. Udholdenhedstest giver dig mulighed for at bestemme sådanne træningsparametre som lungernes vitale kapacitet, hjertefrekvens, blodtryk, VO2 max, maksimal puls, pulmonal minutventilation osv.

Se, hvilke tests der kan måle din effektivitet og vurdere dit helbred.

Ydelsestest: spirometri

Spirometri måler din respiratoriske kondition i hvile. Det hjælper således til at vurdere lungernes sundhed. Proceduren består i at måle mængden af ​​indåndet og udåndet luft. Det udføres siddende - patienten dækker et specielt rør fra et spirometer (måleapparat) med sin mund og følger lægens anvisninger. Oftest trækker du vejret frit i starten af ​​testen, og så skal du trække vejret så dybt som muligt og trække vejret så hårdt som muligt, men samtidig meget langsomt.

Parametre testet under spirometri inkluderer: lungernes vitale kapacitet, det vil sige den største mængde luft, som vi er i stand til at blæse ud (står for FVC), samt mængden af ​​luft, der udåndes i løbet af det første sekund (FEV1). Testresultaterne sammenlignes med standarderne i tabellen. De kan bruges til at diagnosticere bronkial stenose forbundet med astma eller kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL), som rygere ofte lider af.

Konditionstest: Arbejds-EKG

Både spirometri og arbejds-EKG er medicinske tests - deres primære funktion er at opdage lunge- og hjerte-kar-sygdomme.

En elektrokardiografisk stresstest er en test, der kan bruges til at evaluere, hvordan hjertet fungerer under træning. De udføres på et løbebånd eller en stationær cykel. Til patientens kropDerudover er der fastgjort elektroder, ved hjælp af hvilke apparatet løbende overvåger puls og tryk. Testpersonen træner med stigende belastning - til dette formål øges løbebåndets hastighed og hældningsvinklen hvert 3. minut (ifølge den såkaldte Bruce-protokol). Under et arbejds-EKG overvåger lægen konstant kredsløbssystemets arbejde, og apparatet registrerer med jævne mellemrum, hvert 1. minut, de forskellige parametre i hjertet.

Testen kan påvise koronararteriesygdom og bestemme årsagerne til arytmier. De udføres også for at bestemme, hvilken træningsintensitet der er den sikreste for en given person.

Ydelsestest: ergospirometri

Ergospirometri er en kombination af spirometri og EKG, der udføres samtidigt under træning. En sådan test er meget ofte valgt af folk, der dyrker sport, fordi det hjælper med at bestemme alle de vigtigste præstationsparametre. Derudover giver den værdifulde tips til, hvordan du kan forbedre din træning, så den udmønter sig i bedre sportsresultater. Både amatører og professionelle atleter kan bruge ergospirometri - primært dem, der dyrker udholdenhedsdiscipliner, f.eks. løb, cykling, svømning, triatlon, roning, tennis.

Ergospirometri udføres, som med et arbejds-EKG, på et løbebånd eller en motionscykel. Elektroder sidder fast på patientens krop, og derudover er en iltmaske fastgjort til en enhed, der analyserer koncentrationen af ​​udåndede gasser. Computeren overvåger løbende vejrtrækningen og pulsen hos den trænende person. Testen er afsluttet, når forsøgspersonens hjertefrekvens når det maksimale niveau, eller når der opstår symptomer, der signalerer alvorlig udmattelse (f.eks. angina, åndenød, pludseligt blodtryksfald).

Følgende præstationsparametre kan måles ved hjælp af ergospirometri:

  • VO2max- ellers VO2 max eller maksimal iltoptagelse. Det er en værdi, der definerer den maksimale mængde ilt, som vores krop er i stand til at optage i løbet af et minuts intens træning;
  • HRmax- maksimal puls;
  • RER- respiratorisk udvekslingsforhold, dvs. forholdet mellem udåndet kuldioxid og forbrugt ilt;
  • VE- minut lungeventilation, dvs. mængden af ​​luft, der strømmer gennem lungerne på et minut;
  • AT- den anaerobe tærskel, dvs. træningsstadiet, hvor de anaerobe forandringer begynder at sejre over ilten.

På grundlag af de opnåede resultater er specialisten i stand til at bestemme individuelle træningsindikatorer, hvis viden hjælper med at planlægge træningssessioner og øger deres effektivitet. De er:

  • metaboliske tærskler- de bestemmes af de anaerobe AT- og laktat-LT-tærskler. Efter overskridelse af LT stiger koncentrationen af ​​laktat i blodet over hvileniveauet. Efter overskridelse af AT kan kredsløbssystemet ikke følge med den ilttilførsel, som cellerne skal bruge for at producere energi, og balancen mellem laktatproduktion og udskillelse forstyrres. Som et resultat af dette fænomen begynder kroppen at få energi gennem anaerobe processer. En sådan indsats fører til forsuring af kroppen hurtigt, så atleter bør stræbe efter at forsinke forekomsten af ​​den anaerobe tærskel. At kende den puls, hvormed kroppen overskrider AT, giver dem mulighed for at holde sig inden for grænserne for aerobe processer og dermed øge deres effektivitet.
  • træningszoner- pulsintervaller, hvor fysisk anstrengelse har forskellige effekter på kroppen, fx hjælper det med at forbrænde fedt, øger udholdenhed, hastighed, muskelkraft osv. Træning zoner bestemmes ud fra din maksimale puls eller HRmax. At kende dem hjælper med at udføre træning på en sådan måde, at den passer til vores behov og mål.
Ifølge en ekspertPaweł Życki, personlig træner

Folk, der ønsker at tabe unødvendige kilogram, takket være konditionstests, kan præcist bestemme det pulsinterval, for hvilket fedtforbrænding vil være den mest effektive. Jeg ved af erfaring, at mange af dem ikke er klar over, at mere ikke er bedre, og slankning er en individualiseret proces, der bør foregå gradvist. Når man træner med for meget intensitet, tager den menneskelige krop mere energi fra glykol indeholdt i musklerne end fra fedt, hvilket betyder, at mange menneskers indsats på slankebasis ikke giver de tilsigtede resultater.

For folk, der ønsker at holde sig i form, kan en præstationstest hjælpe med at bestemme træningens begyndelsestilstand og bestemme den optimale type og intensitet af træning (skræddersyet til kroppens individuelle egenskaber). En deltager, der lærer sin krops parametre, vil være i stand til at træne på en sådan måde, at den effektivt og sikkert forfølger det tilsigtede sportsmål. Takket være forskning kan han undgå overtræning og minimere risikoen for skader.

Kilde: Kost og mere pressemateriale

Ydeevnetest: kontraindikationer

Personer med følgende symptomer eller sygdomme bør ikke gennemgå konditionstest:

  • nyligt hjerteanfald;
  • ustabil hjertesygdom: koronararteriesygdom, angina pectoris, akut myocarditis eller pericarditis, arytmier, hjertesvigt, alvorlig aortastenose;
  • varmtlungeemboli eller lungeinfarkt
  • respirationssvigt;
  • dekompenseret bronkial astma;
  • trombose i underekstremiteterne

Der er også relative kontraindikationer for præstationstests - så er test mulig, men det er bedst, hvis patienten får godkendelse fra sin læge. Vær forsigtig med:

  • stenose af venstre hovedkranspulsåre;
  • atrieflimren;
  • takyarytmi og bradyarytmi;
  • hypertrofisk kardiomyopati;
  • AV-blok;
  • svær hypertension.

Kategori:

ABC for øvelser