Tai chi er en gammel kineser, der minder om slow dance, usædvanlig bevægelsesform, der har gjort karriere i den vestlige verden. Det kombinerer kampsport og sundhedsgymnastik, det kan være en måde at slappe af og berolige sindet, en slags meditation. Hvad ellers kan tai chi være, besluttede jeg selv at tjekke. Jeg valgte Master Nams skole i Warszawa, som har undervist europæere i over 30 år. Min første lærer er Bożena Futoma, Namas kone.

Tai chi-filosofi

Intet hastværk, jeg træder forsigtigt på gulvet i gymnastiksalen. Jeg er ved at lære at gå. "Hæl, tå, hæl … Vi sætter forsigtigt fødderne ned, som om vi søgte efter hårdt underlag i en moset sump." Langsomt, bevidst, uden frygt. Fødder er vores fundament, de giver en følelse af sikkerhed - siger Bożena

Hver session, der varer mere end en time, begynder med øvelser, der slapper af og strækker leddene. Der er elementer af yoga i det. Derefter træner vi enkelte sekvenser af den populære, beroligende tai chi yang stil. I starten er alt g alt for mig. Jeg har svært ved at koordinere bevægelserne af mine arme og ben. Efter en måned kan jeg lave et stykke af formen relativt gnidningsfrit, og når jeg forlader klassen, føler jeg mig afslappet og afslappet. Jeg kommer oftere og oftere til træning. I pauserne beundrer jeg den viderekomne gruppe med beundring. Dens deltagere ser ud, som om de dansede i trance. De bevæger sig langsomt, jævnt og blødt, men samtidig fast og beslutsomt. Der er noget værdighed og en rolig selvtillid i dem. Jeg ser Bożenas bevægelser.

- Jeg har trænet i temmelig lang tid, 12 år - forklarer min lærer, når vi snakker og nipper til grøn te. - Tai chi gav mig ro, det hjalp mig med at kontrollere mine følelser. Motion opbygger en fysisk og mental tryghed. Hver bevægelse tjener dette formål. Selve positionen af ​​tai chi er lige så stabil som et fundament. Takket være det tæmmer og afvæbner vi vores frygt, vi slipper af med stress. Derfor kan man sige, at tai chi er en livsstil.

Det er også en selvforsvarskunst, men kampbevægelserne er bevidst camoufleret. Pointen er ikke at sætte dit sind i kamp, ​​for så kan vi ubevidst lede efter konfrontation. Tai chi lærer, at "blødt" vinder over "hårdt", hvilket betyder, at en bevægelse udført med fuld afspænding og koncentration har en større kraft end den, der følger af spændinger og aggression. Det betyder også, at vi kan overvinde det med ro i sindetvrede.

Tai chi her og nu, eller mindfulness-træning

- Efter et stykke tid begyndte jeg at bemærke flere elementer fra verden omkring mig. Mit perspektiv og min bevidsthed er blevet udvidet - fortsætter Bożena. - Sådan virker det. Sindet bliver klarere, vi lærer at koncentrere os om én ting. Vi begynder at leve her og nu – i nutiden, ikke fortiden eller fremtiden. Vi "smager" mere på livet. Mennesket begynder at lægge mærke til sig selv, han "hører" sin krop. Tai chi er en gradvis proces af selvbevidsthed, en slags selv-psykoanalyse.

Vi ændrer os umærkeligt, indtil vi på et tidspunkt pludselig bemærker, at: vi er mindre nervøse, vi smiler oftere, vores ansigtstræk bliver blødere, og vores venner siger med forbløffelse "Hvordan har du ændret dig" - tilføjer Bożena Futoma.

Jeg er kun ved begyndelsen af ​​vejen, men jeg ved allerede, at hvis jeg har nok tålmodighed, vil jeg lære at slappe af i min krop og kontrollere mine følelser, hvilket vil være gavnligt for min krop. Jeg ved også, at tai chi ikke er en mirakelopskrift på sundhed. Det vil ikke beskytte nogen mod sygdomme, men det garanterer (forudsat at du træner systematisk) en stigning i immuniteten. Mennesker, der træner, klarer bedre lidelser og heler hurtigere. Det er der beviser for. Koreanske videnskabsmænd studerede en gruppe gamle mennesker (over 78 år). Folk, der praktiserede tai chi, forbedrede deres fysiske kondition, balancesans, bevægelighed og smidighed i leddene, og antallet af fald blev reduceret med så meget som det halve.

Det vil være nyttigt for dig

Tai chi har sine rødder i kinesisk kampsport (kung fu). Men mens denne bevægelsesform tidligere primært blev praktiseret for at øge selvforsvarsevnen, bruges øvelser i dag hovedsageligt til at øge kroppens fysiske kondition og modstand og for at opnå mental balance. Det er et system af lette bevægelser, der ikke kræver muskelspændinger og kan udføres af alle, uanset alder og kondition. Der findes mange former for tai chi – mere og mindre dynamisk kan du vælge den form, der passer til dig. Undervisningen skal udføres af en erfaren instruktør. Senere kan du selv lave øvelserne derhjemme

Tai chi lærer dig at se indre harmoni

Amerikansk forskning har vist, at tai chi-mestre har en 50 % stigning i immunitet og … lider ikke af Alzheimers sygdom!

- At lære lange sekvenser af bevægelser aktiverer i høj grad hjernen, forklarer Nam. - Det er en meget bedre mental gymnastik end at løse charader og krydsord! Og alle kan træne, uanset alder og kondition, også bevægelseshæmmede, for tai chi virker selv nårvi øver kun i fantasien

Naturen er i konstant bevægelse og forandring - det er også sådan, mennesket skal handle, hele tiden styrke sig selv. Vand i bevægelse forringes ikke - en person, der efterligner strømmende vand, tilbringer et langt liv med godt helbred. [fra den kinesiske "Forandringernes Bog"]

Vi er halvt kinesiske, halvt vietnamesiske, 57 år gamle. Det ser mindre ud. Jeg har trænet siden jeg var otte. Han kom til Polen for at studere i 1975. I 1980'erne rejste han til Frankrig og grundlagde sin egen kampsportskole. For ti år siden vandt han en guldmedalje i tai chi chuan-stilen ved EM i Paris. Så vendte han tilbage til Polen

Med den nysgerrighed, der er typisk for europæere, prøver jeg at finde ud af, hvad tai chi er. - Det kan ikke udtrykkes med ord - forklarer mesteren. - Man skal selv mærke det. Det er som om jeg vil beskrive dig en smag du ikke kender! Europæerne skal nævne alt, de vil underlægge sig naturen. Asiater forsøger at leve i harmoni med det. Os styres af højre side af hjernen, som er ansvarlig for intuitionen. Snarere overladt til dig - mere analytisk. Imidlertid foregår konflikten mellem halvkuglerne i os alle. Tai chi harmoniserer begge sider, lærer at forene de kræfter, der styrer naturen: yin og yang, altså kvindelig og mandlig. Bevægelse i tai chi bevæger sig frem og tilbage. Frem - yang, baglæns - yin. Vejrtrækningen er meget vigtig: indånd - yang, udånd - yin. En korrekt udført bevægelse skaber en perfekt balance mellem disse to kræfter.

Tai chi lærer dig, hvordan du er mere fleksibel

Han lærer os anderledes end de fleste østlige mestre. Det taler ikke om chi-energi eller meridianer (kanaler, hvorigennem energien flyder). Han kan heller ikke lide at blive kaldt en mester.

- Læreren er der kun for at våge over eleven, for at vise ham hovedretningen, ikke for at ændre hans livsstil. Du skal altid være dig selv, have din egen mening og ikke blive knyttet til mesteren. Hver af os har noget at tilbyde andre – hævder han. - Og når det kommer til "chi" - så er det bare et ord, som ingen i Vesten forstår! Så jeg bruger det bevidst ikke.

Tai chi voksede ud af taoismen i tusind år. "Denne filosofi passer ikke til livstempoet for en moderne europæer," siger Nam. - Så jeg forsøger at omsætte alt til strukturer, som man forstår. "chi" er jo ikke andet end information fra hjernen, bare kemi. Kemiske processer "styrer" naturen - den menneskelige krops funktion, men også tænkning, følelse og følelser. Tricket er at kunne guide dem. Det er muligt.

Vi kan lære at regulere vores blodtryk, puls, puls. Folk norm altenten gør de alt hurtigt, eller også er de ledige. De eksisterer mellem de to stater. Tai chi kombineres hurtigt med langsomt. Når vi træner, bevæger vi os og trækker vejret efter en indre rytme, og bevægelsen påvirker vores sind. Det er enkelt: du er på en travl gade - din hjerne arbejder også hurtigt, den er anspændt; du går langsomt i parken - sindet falder til ro og slapper af

Tai chi lærer dig, hvordan du sætter farten ned, hvordan du træner dit sind til at blive fleksibel, som en gummibold. En person, der lever nervøst, har et sind så hårdt som et glas. Det er nemt at såre nogen sådan, ligesom man sagtens kan knuse et glas. Bolden vender tilbage til sin form, den er uforgængelig.

- Jeg viser eleverne, hvordan man ikke bliver vred, hvordan man ikke bliver vred, og hvordan man ikke lider, når nogen gør os ked af det. Der er en måde, men man skal reagere hurtigt, før den information, som vores sanser sender til os fra hjernen til binyrerne, forklarer Nam. - I tai chi arbejder man ubevidst. Men det kræver en lang og systematisk træning. Hvis du kommer i praksis, så er der ingen, der sårer dig … så længe du ikke lader dig såre, 'forsikrer læreren og slutter med et smil:' Tai chi er vejen til lykke. Dette er den højeste top, vi kan bestige.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

ABC for øvelser