Er du gravid? - gå til massage. Dygtigt udført afslapper den ikke kun og forskønner, men lindrer også mange graviditetslidelser, såsom hævelse eller rygsmerter. Regelmæssig massage bør startes allerede før graviditet. Dette garanterer, at du vil være i fremragende tilstand i en anden tilstand, og efter fødslen vil huden hurtigt vende tilbage til den tilstand, den var i før graviditeten.

Gravid massageer en fantastisk ting. Men hvis du først efter at være blevet gravid kom på idéen om at gå til massageż , og du ikke har været i salonen før, så vent til den 12. uge med behandlinger ( især hvis du havde problemer med at blive gravid eller befrugtning var ved in vitro metode). Det vides ikke, hvordan kroppen vil reagere, så i første trimester af graviditeten er det bedre at være sikker end undskyld. Men intet går tabt, for hvis din graviditet er okay, og din fysiske tilstand tillader det, kan du få massage indtil den dag, du føder.

Massage under graviditet: mod hævelse af rygsøjlen og smerte

Selv hvis du ikke har brugt denne form for fysioterapi før, før eller siden, når du er gravid, vil du sandsynligvis føle behovet for at blive ordentligt masseret af en kvalificeret specialist. Og det er godt, for - som Agnieszka Żuralska-Lazar, leder af kropsplejeafdelingen på Dermika SPA Salon i Warszawa overbeviser - massage er godt for næsten alt under graviditeten. - Passende æltning og massering af specifikke steder på kroppen stimulerer mikrocirkulationen og lymfesystemets arbejde, hvilket hjælper med at forhindre hævelser under graviditeten og reducere eller fjerne hævelser i benene. Massage lindrer rygsmerter, som kan forekomme i begyndelsen af ​​andet trimester som følge af virkningen af ​​hormoner, der afslapper ledbåndssystemet. - At massere musklerne gør dem fleksible, takket være hvilken den vordende mor er i god form, selvom hun ikke dyrker sport under sin graviditet. Berøring af en fysioterapeuts hænder aflaster spændte muskler og afspænder – hvilket er vigtigt, for graviditeten involverer udsving i hormonniveauet og dermed konstante humørsvingninger. Endelig - hudmassage med brug af passende kosmetik plejer det og hjælper med at forhindre strækmærker. - tilføjer Agnieszka Żuralska-Lazar. Og hun understreger, at mange kvinder, der kom til behandlinger efter fødslen, havde bedre hud endfør undfangelsen. Kan massage være skadeligt? - Jeg har ikke mødt sådan en sag endnu - siger Agnieszka Żuralska-Lazar.

Massage under graviditeten skal være blid

Der er ingen enkelt opskrift på den perfekte massage af en gravid kvinde. - Først og fremmest er én massage ikke nok - siger Agnieszka Żuralska-Lazar. For at se og mærke virkningerne skal du gå til salonen mindst en gang hver anden uge. Behandlingsrækken skal starte med en samtale om livsstil, plejevaner, helbredstilstand og klientens forventninger. Kun på grundlag heraf kan en fysioterapeut etablere et individuelt behandlingsprogram. Under graviditeten er massagen mildere, men - som Agnieszka Żuralska-Lazar understreger - er den ikke strøg. Under graviditeten ledsages kropsmassage oftest af hudplejeprodukter – som regel er de elasticerende og forebyggende strækmærker, som fysioterapeuten masserer ind i huden under behandlingen. Nogle gange udføres klassisk massage skiftevis med hydromassage (bemærk at vandtemperaturen ikke må overstige 37ºC). Hvilken stilling er tilladt under massagen? - Der er heller ingen recept her - siger Agnieszka Żuralska-Lazar. - Nogle damer kan ligge på ryggen næsten indtil fødselsdagen, andre bliver svage i denne stilling efter et stykke tid. Derfor er det bedst at ligge så behageligt som muligt under massagen: Du kan ligge på ryggen, men du kan også ligge på venstre eller højre side. Massage af rygsøjlen (uden lændepartiet) udføres siddende fra det øjeblik, hvor kvinden er utilpas ved at ligge på maven

Vigtig

Kun klassisk massage udføres under graviditet. Massage med brug af apparater anbefales ikke, fordi berøringen af ​​hovedet ikke er så præcis som håndtryk. Thai massage eller shiatsu, det vil sige teknikker, der stimulerer zoneterapipunkter på kroppen, bruges ikke, og fodzoneterapi er kun tilladt, når massagen udføres af en certificeret zoneterapeut.

Hjemmelavet graviditetsmassage

Hvis du ikke har mulighed for at gå i salonen til massage med jævne mellemrum, går intet tabt - en kvalificeret massør kan med succes erstattes af en nær person, for eksempel en partner. - Han skal ikke være bange for, at det vil skade en kvinde, for med en blid handling vil intet skade hende - siger Agnieszka Żuralska-Lazar. - Han skal kun huske ikke at massere maven eller lænden, da ethvert pres på disse områder er urådeligt. Hvis en kvindes fødder gør ondt, skal du få hendes partner til at løfte dem lidt, påføre kølecreme og massere dem, som om de æltede en dej i fem minutter. Hvis konen klager over ondt i nakken, så lad hende sidde med front mod ryglænet i stolen, så ryggen bøjer ind i bogstavet C og mandenlad hende komme et par dråber olivenolie på hænderne og puste nakken et øjeblik. Bemærk: nakkemassage kan også udføres i brusebadet, og erstatter berøring af en hånd med en strøm af varmt vand. Manden kan også hjælpe sin kone med at smøre creme på lægge og lår og samtidig massere dem, hvilket vil mindske hævelsen. Det er værd at huske på, at benene skal løftes op derefter, og massagen må ikke være for stærk.

månedlige "M jak mama"

Kategori:

Graviditet