Savner du din drømmefigur, men synes det er svært at tvinge dig selv til at træne regelmæssigt? Find ud af omkring 5 måder, der vil øge din motivation og få dig til at træne regelmæssigt. Vælg de tips, der passer dig bedst, og udskyd aldrig træningen til i morgen igen!
At nå dine fitnessmål er umuligt uden ordentlig motivation. Men hvad skal man gøre, når entusiasmen for øvelser fra træning til træning er aftagende?
Hvordan motiverer du dig selv til at handle , når du vil træne mindre og mindre?
Her er nogle gennemprøvede og effektive måder!
Sådan øger du motivationen til at træne:
METODE 1.Begynd at forestille dig selv i din drømmeform. Præcisangiv det mål , som du vil stræbe efter. Tænk over specifikke fordele og navngiv dem. Forestil dig, hvordan du vil have det, og hvordan det vil påvirke dine omgivelser, når du opnår de ønskede resultater. Vil du være mere selvsikker? Eller vil du måske have din yndlingskjole på, som du ikke passer ind i i dag?
METODE 2.Lav en handlingsplan, som du forbinder godt – lad det for eksempel være i form af en farverig collage. Hvis du ikke nyder øvelserne i begyndelsen,brug den såkaldte sandwich : planlæg dine træningspas, så de er blandt andre aktiviteter, der er behagelige for dig.
Prøv de bedste begyndertræning:
- Slankeinterv altræning derhjemme
- Løb for begyndere - 10-ugers træningsplan
- Zumba - simpelt merengue-layout for begyndere
METODE 3.Hvis du har problemer med motivation, kan du også løse dem ved at tagedeltagelse i gruppetræning(f.eks. spinning, vandgymnastik). Fælles indsats og konkurrence er et effektivt middel til motivation.
Find desuden en person i umiddelbar nærhed, som du vil fortælle om din beslutning til. Du kan også bede hende om at heppe på dig og endda redegøre for dine fremskridt.
METODE 4.Den bedste måde at forsvinde motivationen på ersamarbejde med en personlig træner , som ikke vil tillade dig at opgive drømme af en smuk silhuet. Desuden tilpasser træneren øvelserne efter kondition, alder og niveaumotion og observerer alle kroppens reaktioner og ændrer øvelsessættene afhængigt af behovene
Læs: Personlig træner - hvordan man skelner en god træner fra en amatør
Hvis du ikke ønsker at bruge penge på en personlig træner, kan du downloade en gratis træningsapplikation fra internettet, f.eks. Endomondo-takket være dette vil du være i stand til at følg dine fremskridt og sæt nye mål træning.
METODE 5. Regelmæssige kropsmålingerog at se bedre og bedre resultater kan også være et incitament til at forblive aktiv. Hvis din mave for eksempel er for stor, skal du måle dens omkreds i begyndelsen. Skriv tallene ned på et stykke papir. Udfør efterfølgende målinger hver 7. dag. I starten vil forskellene være små, men når man sammenligner det første resultat og resultatet efter 4-5 uger, vil man opdage, at effekterne allerede er synlige. Dette vil øge din entusiasme for den næste træning!