ABC for øvelser 2025, Januar

Prøv kvinders crossfit-træning med 3 enkle håndvægtsøvelser. Selvom det kun varer 10 minutter, giver det dig mulighed for at blive træt og får dig til at arbejde ...…

Træning med TRX-bånd udvikler i vid udstrækning hele kroppen ved at engagere mange muskelgrupper på samme tid. Øger styrke, former og slanker figuren og ...…

Crossfit-træning har flere nøgleprincipper, der bestemmer effektiviteten af ​​de udførte øvelser. Grundlaget er en god træningsplan, der justerer vægtniveauet ...…

Vanvidsøvelser er designet til at forbedre konditionen og øge den generelle muskelkondition og styrke. Hver 40-minutters træning er et opslidende maraton fuld af ...…

Er det værd at cykle til arbejde? Ja. Takket være dette bliver vi sundere, gladere og mere produktive på arbejdet. Med hensyn til fysisk aktivitet falder polakkerne under ...…

Hvordan forbereder man sig til ridning inden starten af ​​den nye cykelsæson? Du skal tjekke effektiviteten af ​​cyklen: bremser (spænd kablerne, tjek bremseklodserne ...…

Du planlægger at cykle regelmæssigt, men er du sikker på, at du ved, hvordan du forbereder dig på det? Hvordan vælger man det rigtige cykeltøj? Hvilken køreteknik vil blive brugt ...…

Hvad skal man gøre med en cykel, der har tilbragt vinteren i en kælder eller et handskerum? Piotr Mitko, forfatteren af ​​bloggen piotrmitko.com, foreslår, hvordan man forbereder en cykel til forårets ture.…

Hvilken cykel skal jeg købe for at gøre den behagelig at køre på? Hvor skal man købe, og hvad skal man kigge efter, når man vælger en tohjulet bil? Se, hvad eksperter har at sige om valg af cykel ...…

Udendørs rekreation er en pålidelig kosmetik og en ideel medicin. Det afslapper, forbedrer velvære og kondition, øger kroppens immunitet, genopretter vejret ...…

Aquafitness er en sport, der udføres i vand, oftest under timer i svømmehallen. Aqua fitness er opdelt i mange specialiserede typer af aktivitet ...…

Maskiner til konditionstræning er inkluderet i udstyret i hvert fitnesscenter. De mest almindelige enheder af denne type er et løbebånd, crosstrainer, stationær cykel, ...…

Både en cykel, der har stoppet vinteren, og en cykel, der bruges hele året rundt, kræver en grundig inspektion og service inden hele sæsonen. Hvis vi har tro ...…

Smerter i nakke, nakke og følelsesløshed i hænderne, mens du cykler, med dens intensive brug, forekommer meget ofte. Deres årsag er primært ...…

Er du en introvert, og tanken om at træne i en stor gruppe giver dig hovedpine? Vælg en sport, der giver dig frihed og uafhængighed. Svømning, motion ...…

For at se godt ud nøgen, skal du handle multidirektion alt: opstram din krop gennem træning, spis sund mad og fugt din hud intenst. Her er 10 effektive ...…

Testosteron booster er et præparat, der øger niveauet af testosteron i kroppen. Boostere indeholder stoffer af naturlig oprindelse, så de norm alt ...…

Absorberbarhed er den vigtigste forskel for atleter mellem isotonisk, hypertonisk og hopotonisk. Disse drikke er også forskellige i mængden af ​​kalorier og mineraler. ...…

Termogenika (fedtforbrændere) er naturlige forbindelser, der forbrænder kalorier og fremskynder fedttab. Termogenika kan findes i fødevarer. Der er også udtryk ...…

Kasein er den mest populære type proteintilskud ved siden af ​​valle. Det har stærke anti-kataboliske egenskaber, der hæmmer nedbrydningen af ​​muskelmasse. En vigtig fordel ved kazei ...…

Sibutramin er et stof, der øger mæthedsfornemmelsen og øger kroppens effektivitet. Sibutramin var på listen over forbudte stoffer i sport, fordi ...…

Ashwagandha er en urt kendt fra ayurvedisk medicin. Ashwaganda bruges i stigende grad i sportstilskud, fordi det viser stærk rege ...…

Leucin er en aminosyre fra BCAA-gruppen, der spiller den største rolle i opbygningen af ​​muskelmasse. Denne forbindelse regulerer anabolske processer i kroppen og hæmmer katab ...…

Natriumbicarbonat, den populære bagepulver, er en kemisk forbindelse, der ikke kun bruges i køkkenet, men også i sport! Det viser sig, at ...…

Glycin er strukturelt den enkleste endogene aminosyre. Glycin produceres naturligt af vores krop, men du kan også støtte det med tilskud ...…

Før du køber et kosttilskud, skal du tjekke de grundlæggende regler for sportstilskud. Takket være dette vil du undgå doseringsfejl, og du vil ikke falde for ...…

D-asparaginsyre (DAA) annonceres som en testosteronbooster for mænd, der gerne vil øge deres muskelmasse. DAA kan dog forårsage en masse virkning ...…

D-vitamin er endnu vigtigere for atleter end for mennesker med lavt fysisk aktivitetsniveau. Dens mængde i kroppen bestemmer effektiviteten af ​​hele ...…

For at holde din krop i god form skal du træne. Du behøver ikke svede syvende sved i fitnesscentret, men ... det er værd at ændre et par vaner og øge ...…

Beta-alanin er en aminosyre, der bruges af bodybuildere, løbere og triatleter som et supplement, der reducerer fysisk træthed. Han er en af ​​de få ...…