Se galleriet med 7 billeder

Udendørs rekreation er en pålidelig kosmetik og en ideel medicin. Det slapper af, forbedrer velvære og tilstand, øger kroppens immunitet, genopretter munterhed og ungdommeligt udseende. Det er også en effektiv måde at bekæmpe hypoxi og konstant træthed. Se de sundhedsmæssige fordele ved daglige udendørsaktiviteter.

De fleste af os fører en stillesiddende livsstil , og det gælder for voksne såvel som børn. Vi bruger gerne elevatorer i stedet for at gå på trapper. Vi rejser med biler eller busser, fordi vi ikke ønsker at rejse afstande til fods. Vi har ikke lyst til sport eller tid. Derudover spiser vi usundt. Vi rækker ud efter forarbejdede produkter og fastfood, vi spiser fed mad, vi undgår grøntsager. Hvad er effekten af ​​dette? Lungerne svigter, hjertet svækkes, blodkarrene mister fleksibilitet, musklerne bliver slappe, og det system, der er ansvarligt for at levereiltkrymper bogstaveligt t alt. Civilisationssygdomme, overvægt, nervøsitet, hurtigere ældning af kroppen er prisen, vi skal betale for denne livsstil. Det er tid til at ændre det, før kroppen gør optøjer. Lad os finde ud af, hvorforfysisk aktiviteti det fri er så vigtigt for helbredet.

Bevægelse i luften forbedrer humøret, ilter kroppen …

Hver af vores krops 70 billioner celler har brug for en konstant tilførsel af ilt. Det er nødvendigt for en korrekt funktion af hjernen og stofskiftet. Det forbedrer effektiviteten af ​​hjertet, kredsløbet og åndedrætssystemerne, øger vitaliteten og tilfører energi. Lungekapaciteten falder med alderen, så vi har mindre ilt.

Er det sundt at cykle?

Ubehagelige virkninger af hypoxi i kroppen

Ud over dets naturlige tab har forskere observeret det foruroligende fænomen cellulær hypoxi forårsaget af mangel på fysisk aktivitet og stress. Døsighed, modløshed og konstant træthed, forringelse af mental ydeevne og koncentration, mental udmattelse, søvnløshed er blot nogle af symptomerne på hypoxi i kroppen.

Den bedste måde at forhindre dette på er at bevæge sig udendørs, såsom at gå, løbe eller cykle. Kroppen får så mere ilt og bruger den bedre. Indsatsfysisk får os til at trække vejret hurtigere. Med hver indånding udvider lungerne sig og trækker sig mere og mere sammen, mens du puster ud. Som et resultat får vi mere ilt, og vi udånder mere og mere kuldioxid.

Mængden af ​​luft indeholdt i lungerne er i gennemsnit hos en kvinde omkring 3200 ml, hos en mand - 4500 ml, og regelmæssig sport kan øge den op til 6000. Effekt? Der er fuldstændig gasudveksling ikke kun i de øvre, men også i de nedre dele af lungerne. Mere blod tilført til lungerne stimulerer hele kredsløbet – hjertet arbejder hurtigere og mere iltet blod strømmer gennem blodkarrene. Kroppen optager næringsstoffer bedre og udstøder metabolisk affald hurtigere, hvilket renser vævene. Og dette forbedrer alle organers arbejde.

Læs>>HYPERVENTILATION: årsager til for hurtig og dyb vejrtrækning <<

At bevæge sig i luften hjælper med at holde vægten

Fysisk aktivitet er fjende af overvægt og fedme. Når vi træner, såsom fodbold, rulleskøjteløb, øges stofskiftet, og vi forbrænder flere kalorier på kortere tid. Takket være dette akkumulerer vi ikke unødvendige reserver i form af fedtvæv - til gavn for figuren og frem for alt sundhed

Husk, at overvægt øger risikoen for hjerte- og kredsløbssygdomme, hypertension og diabetes. Det tjener heller ikke rygsøjlen, venerne eller leddene

Gør det ikke

Overdriv det ikke med mængden af ​​fysisk aktivitet

Intens udendørs aktivitet stimulerer immunsystemet til at producere hvide blodlegemer og øger fagocytternes evne til at "opsluge" patogene mikroorganismer, der har invaderet kroppen. Gentages indsatsen systematisk, øges modstanden mod infektion. Men det er heller ikke tilladt at overdrive det. Under påvirkning af overbelastning af kroppen frigives stresshormoner, der kan forstyrre immunsystemets funktion. Det er nemt at fange en infektion, når dine forsvarslinjer er svækket.

månedlige "Zdrowie"

Kategori:

ABC for øvelser