Glycin er strukturelt den enkleste endogene aminosyre. Glycin produceres naturligt af vores krop, men det kan også understøttes af tilskud og fås fra mad. Mangler af denne aminosyre er sjældne, og personer, der lider af stofskiftesygdomme, skal tage specialiserede lægemidler med glycin. Dygtig brug af glycin har ingen bivirkninger. Tjek hvilke egenskaber glycin har med hensyn til fysisk aktivitet og opretholdelse af sundhed

Glycin er meget udbredt i sportstilskud, behandling af mange sygdomme og kosmetologi. Det er en del af bl.a kollagen og keratin, og deres dyrebare egenskaber hjælper med at holde vores krop sund og vital. Glycin, dygtigt brugt, har ingen bivirkninger, men kan medføre mange sundhedsmæssige fordele.

Glycin - en ingrediens i mange kosttilskud

Glycin (latinskacidum aminoaceticum ) er en organisk kemisk forbindelse, der er en del af 20 basiske proteinaminosyrer. Det er klassificeret som en endogen syre og findes for det meste i kollagen (glycin er 1/3 af syrerne i kollagen) og i keratin Glycin i kroppen syntetiseres fra cholin, serin, threonin og hydroxyprolin. I den menneskelige krop findes glycin hovedsageligt i huden, muskler og bindevæv i leddene. Glycin er primært nødvendig for, at vigtige biokemiske ændringer i leveren og nyrerne kan finde sted i vores krop.

Glycin - egenskaber

Glycin viser sine sundhedsfremmende egenskaber, især i kampen mod visse sygdomme og sygdomme, såsom nyresvigt, hjertesvigt, gigt, søvnforstyrrelser, kronisk træthed, mavesår, utæt tarm-syndrom, neuroadfærdsforstyrrelser, diabetes

Derudover understøtter glycin optagelsen af ​​calcium fra mad, syntetiserer erytrocytter og hæmoglobin, så det hjælper også i kampen mod anæmi. Hvad mere er, forbedrer det også nervesystemets funktion og reducerer produktionen af ​​mavesyre

Glycin bruges også til stofskiftesygdomme, fedme og sygdomme relateret til kredsløbssystemet. Talrige undersøgelser indikerer også, at glycin kan forhindre dannelsen af ​​visse typer kræft, isærrelateret til bughulen

Glycin har også egenskaber, der lindrer stress, angst, angst og endda skizofreni og alvorlige psykiske lidelser.

Glycin - fordele ved træning

Glycin er nødvendig for at syntetisere kreatin, som transporterer ATP-energi direkte til musklerne. Kreatin fylder muskelcellerne, så glycin bidrager indirekte til deres vækst og bedre hypertrofi. Derudover stimulerer glycin produktionen af ​​steroidhormoner, der styrer kroppens energif.webporbrug

Denne endogene aminosyre er også nødvendig for produktionen af ​​kollagen, som ikke kun påvirker hudens fasthed og neglenes holdbarhed. Kollagen er hovedkomponenten i led, ledbånd og brusk, og den store mængde af dette protein i kroppen gør dem fleksible og holdbare. Kollagen består af omkring en tredjedel af glycin, så det vil være fantastisk for vores krop med hensyn til led- og knoglesundhed.

Glycin påvirker også behandlingen af ​​den såkaldte metaboliske syndromer. Det sænker mængden af ​​fedtsyrer i leveren, regulerer blodtrykket og normaliserer niveauet af insulin og triglycerider i blodet. Ydermere sænker glycin oxidativt stress i blodkarrene ved at øge det cellulære niveau af glutathion.

Glycin - dosering

Der er ingen retningslinjer, der foreslår en anbefalet daglig dosis til indtagelse af glycin. Talrige videnskabelige undersøgelser har vist, at glycin kan bruges i doser helt op til 60 gram om dagen, men du bør aldrig selv vælge dosis af kosttilskud. Denne forsyning er beregnet til personer, der lider af sygdomme relateret til glycinmetabolisme.

De fleste af os lider ikke af glycin-mangel, fordi denne aminosyre kan findes i de fleste fødevarer, både animalske og plantebaserede. Når vi tænker på at supplere med glycin, anbefaler lægerne norm alt en mildere dosis, dvs. 15 gram om dagen, til at starte med.

Glycin - bivirkninger af overskud og mangel

Virkningerne af overskydende og mangel på glycin i kroppen kan blive til alvorlige sygdomme relateret til glycinmetabolisme. De mest alvorlige af dem er:

  • Ikke-keto hyperglycinæmi - er en genetisk sygdom. Det får kroppen til at akkumulere for meget glycin, især i blodet og cerebrospinalvæsken.
  • Glycinuri - er en sygdom, der involverer forstyrrelser i glycin reabsorption i nyrernes tubuli. Dette stimulerer den øgede udskillelse af glycin fra kroppen og resulterer i en mangel på denne aminosyre i blodet.
  • Primær hyperoxaluri - er en tilstand, der består af en lidelseglyoxalat katabolisme, som dannes ved eliminering af glycin. Oxidationen af ​​glyoxalat til oxalat, som er en konsekvens af deaminering, forårsager urolithiasis og nefrocalcinose. Denne sygdom kan være dødelig på grund af nyresvigt og højt blodtryk.

Glycinmangler er ikke almindelige og er muligvis ikke altid resultatet af en alvorlig sygdom. Glycinmangel i kroppen kan ofte være forårsaget af en kost med lavt proteinindhold, så det er meget vigtigt at have en sund og afbalanceret kost

Glycin - kilder til glycin i fødevarer

Glycin kan findes i mange fødevarer, både af animalsk og vegetabilsk oprindelse, herunder:

  • græskarkerner
  • jordnødder og valnødder
  • sesamfrø
  • havregryn
  • hørfrø
  • havfisk (laks, helleflynder, makrel)
  • røde linser og hvide bønner
  • spinat og grønkål
  • æggeblommer
  • ost
  • naturlig yoghurt
  • boghvede
  • skaldyr
  • fjerkræ
  • oksekød

Glycin - brug i tilskud

Glycin som en ingrediens i kosttilskud til fysisk aktive mennesker vil være fremragende til at accelerere muskelregenerering og hæmme nedbrydningen af ​​muskelproteiner. Glycin kan også hjælpe med at bevare muskelmassen, især hos ældre, da det stimulerer væksthormoner. Glycin øger også effektiviteten af ​​neuroleptika og understøtter fordøjelsessystemets arbejde under behandling med nogle potente lægemidler. Glycin hjælper med at helbrede sygdomme som depression og hjælper med at behandle epilepsi

Det er værd at bemærke, at den gennemsnitlige person, der sørger for en afbalanceret og sund kost, ikke har brug for yderligere glycintilskud

Denne dyrebare aminosyre hjælper også med at regulere blodsukkeret og reducere søvnighed og træthed. Desuden bidrager det til forbedring af søvnkvaliteten, øget koncentration og bedre tankeprocesser. Som kosttilskud kan det også bruges blandt mennesker, der kæmper med fedme eller overvægt, fordi det understøtter metaboliske processer i vores krop

Glycin findes primært i kollagen og keratin. Af denne grund bruges det ofte i medicin og kosmetik. Kollagen er ansvarlig for en fast og elastisk hud, og glycinet i det understøtter de foryngende processer, der finder sted i vores krop. På den anden side er glycin som en ingrediens i keratin perfekt som balsam til tørt og beskadiget hår. Det vil også blive anbefalet til dem, der har svage, skørenegle og tør hud.

Kategori:

ABC for øvelser