Aquafitness er en sport, der udføres i vand, oftest under timer i svømmehallen. Aqua fitness er opdelt i mange specialiserede former for fysisk aktivitet. Øvelser kan udføres uden udstyr eller med ekstra tilbehør (f.eks. cykler eller rør). Denne variation og alsidighed gør aqua fitness til en mere og mere hyppigt dyrket sport, og de utallige fordele, det har, tiltrækker mange mennesker til undervisningen. Tjek, hvad der er karakteristika ved aqua fitness, hvad er dets typer, og lær mere om virkningerne af aqua fitness.

Aqua fitnesser en sport, der udføres i vand. Takket være dette kan det dyrkes af næsten alle. Enkelheden ved vandfitness-øvelser og den ubetydelige risiko for skader under deres præstationer gør det muligt at træne denne træning ikke kun i gruppetimer, men også alene.

Fordelene ved aqua fitness er primært en gavnlig og uvurderlig effekt på mental og fysisk sundhed. Effekterne af aqua fitness kan sammenlignes med en fysioterapeuts eller massørs. Få mere at vide om en af ​​de sundeste fysiske aktiviteter!

Indhold:

  1. Aqua fitness - hvad er det?
  2. Aqua fitness - fordele
  3. Aqua fitness - prøveøvelser
  4. Aqua fitness - effekter

Aqua fitness - hvad er det?

Vandfitness udføres primært i svømmehallen, men det sker, at der også afholdes vandfitnesshold i små vandområder, fx søer, på sportslejre og i rekreationscentre.

Øvelser som en del af aqua fitness har en positiv effekt på hele kroppen og øger kroppens generelle kondition og udholdenhed. I timerne bruges forskellige bevægelsesformer - dans, funktionel træning, yoga, udspænding, poledance, øvelser med fitnessudstyr placeret i vandet. En vigtig fordel og karakteristisk egenskab ved aqua fitness er, at denne træningsform ikke belaster leddene og ikke kræver svømmefærdigheder

Aqua fitness er opdelt i blandt andet:

  • aqua-aerobic- grundlæggende træningsform i vand,
  • aquapole- træning med brug af piber og pole dance-teknikker,
  • aqua boxing- kickboksning klasser i vandet,
  • aquacycling- træning på stående cykler i vandet,
  • aqua rock and roll- aerobic og dans i ét,
  • aqua senior- klasser for personer, der lider af forskellige fysiske lidelser eller personer efter skader og skader.

Aqua fitness - fordele

Vandfitness er ligesom vandaerobic og andre former for vandfitness en sport, der involverer træning i vandet og ikke kræver svømmefærdigheder fra deltagerne. Takket være dette kan alle træne vandfitness. Den store fordel ved sådan træning er helt sikkert det faktum, at denne sport er tilpasset deltagernes forventninger og behov.

Aqua fitness har en sundhedsfremmende effekt på leddene, fordi vandet perfekt aflaster dem, øger bevægelsesområdet og giver dig mulighed for at udføre sådanne øvelser, som vi kunne have et problem med "tørre". Aquafitness er også en sport, hvor risikoen for skader er ubetydelig, så den kan med held dyrkes af folk, der lider af ledsygdomme eller fedme.

Træning i vand er også en fantastisk måde at stresse af efter en hård dag, og det er ikke kendt, at vand har lindrende og beroligende egenskaber. Aqua fitness vil også have en stor effekt på vores led, muskler, sener og fascier, massere dem, forbedre dem og øge deres mobilitet.

Aqua fitness - prøveøvelser

Øvelserne udført under vandfitness-timer efterligner dem, der ville blive udført under normale forhold i et fitnessrum eller fitnesscenter. Det er alle slags squats, lunges, omgange, bensving, armsving, hoftecirkler, hop, sprint og overspring. Mens vi står i vandet, kan vi udføre ethvert sæt øvelser, og næsten enhver bevægelse vil være gavnlig for os, fordi vandet er en naturlig modstand mod vores krop og samtidig ikke trætter vores led.

Ud over stående øvelser kan vi med held prøve os med flip og flips i vand, hvilket selvfølgelig kræver lidt mere fingerfærdighed og kendskab til vand, men alle kan lære dem.

Aqua fitness - effekter

Effekterne af vandfitnesstræning er uvurderlige. Træning i vand påvirker vores figur, sundhed og psyke

De vigtigste vandfitness-effekter omfatter:

  • styrkelse af musklerne i hele kroppen,
  • forbedring af kroppens effektivitet og udholdenhed,
  • slankere figur,
  • opstramning af kroppen og slippe af med cellulite,
  • øge effektiviteten og mobiliteten af ​​leddene,
  • tab af unødvendige kilogram,
  • afslapning, afstressning og regenerering af nervesystemet,
  • forbedret velvære,
  • nivelleringsmerte.

Kategori:

ABC for øvelser