Er det værd at cykle til arbejde? Ja. Takket være dette bliver vi sundere, gladere og mere produktive på arbejdet. Med hensyn til fysisk aktivitet falder polakkerne under EU-gennemsnittet, ifølge TNS Polska. I mellemtiden kan enhver form for bevægelse - selv cykling til arbejde - påvirke statistikkerne betydeligt, og vigtigst af alt, vores helbred.

Kør en cykel til arbejde for at være smuk og glad

Ifølge WHO's anbefalinger bør personer over 18 år bruge 150 minutter om ugen, dvs. ca. 20 minutter om dagen, til fysisk aktivitet. I mellemtiden er det nok at dyrke sport (f.eks. cykle) blot 10 minutter mere (dvs. 30 minutter), for at hjernen begynder at producere endorfiner, kendt som lykkehormoner, som forbedrer humøret. Det er også værd at bemærke, at glade mennesker er meget bedre til at håndtere uventede livsudfordringer.

Hvad mere er, under træning frigiver din krop dopamin, kaldet motivationshormonet, og serotonin, som forbedrer dit humør og giver dig energi. Som et resultat kan blot et øjebliks bevægelse om morgenen gøre os gladere og mindre nervøse i de næste 24 timer. Og som du ved - skønhedsvrede er dårlig.

Men det er ikke alt - en times energisk cykling giver dig mulighed for at forbrænde omkring 500 kalorier, takket være hvilket vi, efter et par ugers cykelrejse til og fra arbejde, vil kunne prale af en slankere figur. Vi kan også mærke forskel på hudens tilstand. Når vi er på farten, transporterer blodet flere næringsstoffer og ilt, og dermed bliver ansigtets celler bedre næret og oxideret, takket være det får det en sund farve og glød – råder Joanna Zmokła fra Benefit Systems. Det er også værd at tilføje, at indsatsen forbundet med at køre på cykel har en gavnlig effekt på produktionen af ​​kollagen, som beskytter mod rynker.

Cykel til arbejde for at være sund

Bevægelse er sundhed. Det er indlysende, men hvorfor er det? Svaret er enkelt - at dyrke enhver sport, inklusive fritidscykling, forbedrer immunitet og kondition. Fysisk aktivitet har en positiv effekt på immunsystemet, som mere effektivt kan beskytte mod infektioner, mikrober og patogener, herunder farlige kræftceller. - Det er nok at køre 32 km om ugen, hvilket er omkring 6 kmdagligt - rådgiver træneren Joanna Zmokła fra Benefit Systems.

Regelmæssig cykling sænker også risikoen for hjertesygdomme - omtrent det halve. Det er så meget desto vigtigere, at en af ​​hovedårsagerne til dødsfald i Polen ifølge det centrale statistiske kontor er hjerte-kar-sygdomme.

At cykle hver dag kan også reducere risikoen for slagtilfælde, diabetes og ledproblemer, lavere niveauer af "dårligt" kolesterol og gøre knoglerne stærkere.

Hvorfor er det værd at cykle?

Cykel til arbejde for at leve længere

At cykle til arbejde kan også forlænge dit liv. På den ene side fordi mangel på fysisk aktivitet ifølge Verdenssundhedsorganisationen er den fjerde risikofaktor for dødelighed i verden. Til gengæld mangler der ikke undersøgelser, der viser, at sport kan forlænge et menneskes liv. Forskning udført i Danmark og Storbritannien viser, at moderat og regelmæssig fysisk aktivitet kan forlænge en persons liv fra 3 til 5 år

Der er flere sådanne rapporter fra videnskabens verden. EUFIC (European Food Information Council), blandt andre, citerer lignende resultater. Ifølge dem halverer fysisk aktivitet risikoen for for tidlig død. Men ifølge kineserne - 15 minutters motion om dagen kunne reducere risikoen for død med 14 % og forlænge livet med omkring 3 år

Cykel til arbejde for at arbejde mere effektivt

En bycykel i stedet for en bil kan være et godt valg, især for kontoransatte. Hele 51 % af polakkerne mener, at pendling til arbejde i bil reducerer effektiviteten, viser forskning udført af Opinion Research Center (OBOAK). Eksperter understreger, at takket være daglige ture, der varer flere minutter, vil vi være mere fokuserede og kreative. På arbejdet vil vi tilegne os viden meget hurtigere. Takket være motion øges også blodtilførslen til hjernen, hvilket forbedrer koncentrationen og langtidshukommelsen – tilføjer træneren for Benefit Systems, Joanna Zmokła. Så vi bliver meget mere produktive arbejdere. Og desuden modstandsdygtig over for stress.

I en krisesituation på arbejdspladsen vil vi være i stand til at reagere meget hurtigere end andre, og vi vil straks begynde at lede efter en løsning på problemet i stedet for at bekymre os om det. Og fra sådan en holdning er vi kun et lille skridt væk fra ros fra chefen, en lønforhøjelse eller endda en forfremmelse. Det tager kun et øjeblik at cykle om dagen.

Det er endnu nemmere, da du ikke behøver din egen tohjulede bil for at pendle til arbejde på cykel. Offentlige bycykler er allerede tilgængelige i 12 byer i hele Polen og opfordres aktivt til at bruge dem, bl.aMultisport promoverer kampagnen "Endorfiner til sommeren".

Cykel til arbejde for at spare tid

Har du nogensinde spekuleret på, hvad du skal gøre for at gøre dagen længere? Du kan forsøge at forlænge den ved at skifte fra bilen til cyklen og dermed undgå trafikpropper. Ifølge Deloittes forskning kan du miste mere end 8 timer om måneden i Warszawa, og næsten 9 i Wrocław. Derfor kan du ved at vælge en cykel som transportmiddel i en større by have cirka 2 timer mere tid om ugen for dig selv.

I Warszawa er der over 200 stationer med bycykler, placeret i hele byen. Hovedstaden kan prale af at have det tiende bedste cykelsystem i verden i forhold til brugervenlighed iflg USA Today.

Cykel til arbejde for at spare penge

Som du ved, er tid penge. Det er ikke så mærkeligt, at vi ved at mindske trafikpropperne for alvor kan spare. For en gennemsnitlig beboer - chauffør koster trafikpropper PLN 3350 om året. Ved at skifte til en cykel kan vi spare f.eks. på ferier i udlandet

Det vil være nyttigt for dig

Mange mennesker opgiver at cykle til arbejde og hævder, at de sveder for meget og ikke vil se friske ud. Dette argument er svært at bekæmpe - ja, på kontoret skal du ikke se ud, som om du lige har forladt poolen. Hvordan skal man håndtere dette? Her er nogle løsninger:

  • cykel langsomt til arbejde, kom hurtigere hjem;
  • hav altid skiftetøj (inklusive undertøj) med dig;
  • kør i en T-shirt, der leder sveden væk og neutraliserer ubehagelige lugte;
  • brusebad efter ankomst på arbejde (denne løsning er dårlig for kvinder, for hvem brusebad, makeup og hårstyling kan være for tidskrævende og besværligt på kontoret).

Kategori:

ABC for øvelser