ABC for øvelser 2025, Januar

Regelmæssig måling af din hofte, talje, talje, biceps, skulder- og låromkreds vil hjælpe dig med at spore dine fremskridt inden for styrketræning eller vægttab. Det er også en fantastisk ...…

Uanset hvilken type fysisk aktivitet du vælger, vil du bemærke de første virkninger af at arbejde på din krop efter et par uger. Hvis det ikke er fysisk endnu, ...…

Aftræning er en træningspause, der er nødvendig for professionelle atleter og nyttig for amatører. Det er dog ikke kun den salige Lenis tid ...…

Muskelkatabolisme er nedbrydning af muskelvæv, når kroppen ikke modtager den rigtige mængde byggematerialer. Før k ...…

Har du glemt, hvornår har du sidst trænet? Tid til at indhente det! Fysisk aktivitet er et pålideligt middel mod mange lidelser: rygsmerter, overvægt, slidgigt ...…

Ministeriet for National Undervisning ønsker, at børn skal lære at programmere i grundskoler. Tilhængere af at lære programmering for børn siger, at dette er ...…

Hvilken cykelhjelm skal jeg købe? Det vigtigste er, at den skal være velsiddende og lavet af slidstærke materialer - så vil cykelhjelmen opfylde sin funktion, og ...…

I modsætning til nogle opfattelser gør fysisk aktivitet under menstruation overhovedet ikke ondt, selvom det er rigtigt, at for meget motion kan øge blødningen. Zo ...…

Træning med en gymnastikbold afslapper kroppen og styrker på samme tid kernemuskulaturen. Ved at træne med bolden forbedrer du din balancesans og samvær ...…

Funktionel medicinsk træning er en variant af funktionel træning. Funktionel medicinsk træning er designet til at muliggøre en sikker tilbagevenden efter en skade, kontusion ...…

Aerobic træning (aerobic) er en øvelse, der anbefales til folk, der slanker, og til dem, der ønsker at øge deres effektivitet. Hvad er de grundlæggende principper for træning ...…

Interv altræning i fitnesscenteret er beregnet til alle kvinder, især for dem, der kæmper med unødvendige kilo. Interv altræning for si ...…

Keder du dig med standard burpees? Du kan krydre din træning med nye varianter af denne øvelse. Burpees med vægte, med at hoppe på en forhindring eller ...…

Det er værd at introducere wrestlingtræning til dine daglige øvelser derhjemme og i fitnesscentret. Hvorfor? Den er ikke ensformig og truer ikke med at overbelaste, men den bliver hjulpet af pop ...…

Gymnastik er den ældste form for træning, som allerede udviklede sig i antikken. Per definition er gymnastik bevægelsesøvelse, der sikrer korrekt kropsholdning og proportioner ...…

Kunstnerisk gymnastik er en sport, der bruger dans, akrobatik og gymnastiske færdigheder. Arrangementer og figurer i rytmisk gymnastik udføres med ...…

Morgenmotion vil få dig bedre på fode end en kop stærk kaffe. Derudover vil de perfekt forberede dig til en aktiv dag, oplade dig med positiv energi og lette ...…

Hvordan går jeg frem og tilbage? Ved at lære teknikken trin for trin vil du finde ud af, at det ikke er så svært! Hvis du er fit, har du s ...…

Motion for mobilitet er i øjeblikket det mest søgte udtryk på sportsrelaterede portaler! Ikke så mærkeligt - mobiliteten af ​​vores væv og led er ...…

Hvordan laver man en fremadvending og en tilbagevending, eller en populær flip? Takket være trin-for-trin læring er det virkelig nemt! Hvis du er udstrakt og ikke ...…

Indlæring af brystbenet bør foregå i tre trin. Først skal du mestre de bagudgående bøjninger i liggende og knælende, derefter lære at udføre broen med ...…

FBW er en helkropstræning primært beregnet til begyndere. FBW træningsplanen består af øvelser for hver del af kroppen, hvilket muliggør en harmonisk udvikling ...…

En 30-minutters mellemtræning med vægte er det perfekte tidspunkt at arbejde på din kropsform, forbrænde en masse kalorier og øge konditionen ...…

Hvordan laver man en stjerne (sideforskydning)? Det er slet ikke så svært! Du skal bare bruge lidt tid på at træne for at styrke dine arme og koordinere bevægelser. J ...…

Den Gyrotonic-metode revolutionerede sporten i USA og er nu på vej ind i Polen! Gyrotonic genopretter den nødvendige balance og harmoni i kroppen ved at tage sig af ...…

Vi har længe vidst, at fysisk aktivitet er afgørende for sundheden. Det viser sig dog, at det ikke kun er vigtigt for kroppen, men også for hjernen: regelmæssig motion ...…

Ola Żelazo, en fitnesstræner, bekræfter, at du kan træne effektivt hvor som helst. Prøv hendes forslag til motion i parken. Se billedgalleriet med øvelser på ...…

Aeroboxing er en træning, der kombinerer elementer fra fitness, boksning og anden kampsport (kick-boksning, karate). Disse dynamiske øvelser, udført med musik, vil ...…

Callanetics eller Pilates? Hvad er bedre? Både callanetics og pilates består af øvelser, der styrker kroppens effektivitet, fast og strækker ...…

Det er muligt at lære at bokse derhjemme - for at mestre de grundlæggende bokseslag, skal du grundigt lære deres teknik og træne meget på egen hånd. Person træner ...…