Se galleriet med 8 billeder
Ola Żelazo, en fitnesstræner, bekræfter, at du kan træne effektivt hvor som helst. Prøv hendes forslag til motion i parken. Se billedgalleriet med øvelser på bænken og se selv, at sådan træning er lige så god som den, der bruger professionelt udstyr fra fitnesscentret
Vil du prøvebænkøvelser ? Se selvstudiebillederne.
Fordele ved at træne udendørs
For at have en smuk, slank, let muskuløs, veltrent krop, behøver du ikke bruge flere timer om dagen i fitnesscentret. Hvis du ikke er fan af indendørs træning og gerne vil være i form, har jeg gode nyheder til dig.
Der er en række øvelser og træninger, du kan lave udendørs. Du behøver ikke noget ekstra udstyr, speci altøj eller uendelig lang tid til dette.
Prøv øvelser på bænken
I den præsenterede træning spiller du hovedrollen, og med at få muskler og forbrænde fedt vil du blive hjulpet af en almindelig bænk, som du finder i enhver park, på et boligområde eller foran en butik
På dette sidste sted kan træning vise sig at være den mest effektive, især hvis du involverer indkøbsnet eller vandpakker. Husk at fordele vægten i begge hænder parallelt. Find en bænk på det mest bekvemme sted for dig, og gå til træning!