D-asparaginsyre (DAA) annonceres som en testosteronbooster for mænd, der gerne vil øge deres muskelmasse. DAA kan dog forårsage mange bivirkninger, især hvis det bruges af unge mænd, hvis hormonbalance endnu ikke er fuldt dannet. Hvad mere er, videnskabelig forskning beviser ikke klart, at D-asparaginsyre påvirker produktionen af ​​testosteron hos mennesker, der træner i styrke, og den viser heller ikke, at DAA øger muskelmassen.

DAA , altsåD-asparaginsyre- en magisk testosteronbooster, eller måske et andet velreklameret kosttilskud, der ikke giver bedre resultater end naturlige, urte-specifikationer? Hvad er bivirkningerne? Hvornår er det værd at række ud efter D-asparaginsyre, og hvornår kan det vise sig at være ubrugeligt? Alle disse spørgsmål er besvaret i artiklen nedenfor.

Hvad er D-asparaginsyre (DAA)

DAA , dvs.D-asparaginsyre , er en organisk kemisk forbindelse, der tilhører de endogene aminosyrer af sur natur, der vender det polariserede lyss plan til højre - deraf bogstavet D foran syrenavnet. Den skylder sit navn til, at den først blev isoleret fra asparges. DAA dannes i kroppen ved omdannelsen af ​​L-asparaginsyre, som drejer planet af polariseret lys til venstre. Det er en ekstremt vigtig aminosyre, der forekommer naturligt i hypofysen, hypothalamus og testiklerne

Den venstrehåndede form af DAA kommer ind i kroppen sammen med fødevarer, der indeholder proteinforbindelser. Men på grund af den lave mængde D-asparaginsyre i maden, er det nødvendigt at spise mere kød for at mærke dets virkning. Derfor har videnskaben foreslået en løsning i form af kosttilskud baseret på ren D-asparaginsyre

Virkning af D-asparaginsyre (DAA). DAA og testosteron

På mange websteder med kosttilskud kan du finde information om, at D-asparaginsyre frem for alt væsentligt stimulerer produktionen af ​​testosteron og øger dets niveau til det biologiske maksimum. Hvor meget sandhed er der i denne erklæring?

Naturligt forekommende D-asparaginsyre i kroppen spiller en nøglerolle i produktionen af ​​sæd og kønshormoner. Han er stærkseksuel stimulator, øger libido, forbedrer kvaliteten af ​​erektion, ejakulation, øger fornemmelserne under orgasme og forlænger varigheden af ​​samleje. Lyder det som en trylledrikk lavet til enhver mand? For mange mennesker, helt sikkert, ja.

Det korrekte niveau af testosteron i den mandlige krop er en ekstremt vigtig indikator for sundhedsniveauet. Testosteronniveauet bestemmer ikke kun artens udvidelse, men frem for alt det generelle velbefindende, søvnkvalitet, koncentration og selvtillid

I dag lever samfundet konstant travlt, folk falder ofte i arbejdsnarkomani for at få en bedre position, højere indtjening og dermed en højere social status. Som følge heraf er stress et uundværligt element i alles liv. Derudover kræver mode til at være "fit" en del disciplin af os i forbindelse med regelmæssig træning, som nogle gange er meget intens.

Mangel på tid og stress bidrager til vanen med ikke at få nok søvn og søvnløshed. Alle disse faktorer forstyrrer de naturlige testosteronniveauer. Men giver tilskud med D-asparaginsyre virkelig sådanne virkninger?

D-asparaginsyre (DAA) bivirkninger

Tilskud med D-asparaginsyre er forbundet med forstyrrelse af hormonbalancen - derfor bør unge mænd undlade at bruge det, da for tidlig forstyrrelse af hormoner kan føre til irreversible ændringer. Brugen af ​​DAA kan bl.a. øge koncentrationen af ​​kvindelige hormoner, hvis overskud forstyrrer den mandlige krops funktion.

Indtagelse af DAA kan også forårsage en forringelse af det generelle velbefindende, hovedpine, søvnproblemer og en forringelse af koncentrationen

Forskning i effektiviteten af ​​D-asparaginsyre (DAA)

Præparater, der formodes at hæve testosteronniveauet på en naturlig måde, er ikke særlig berømte. På den ene side præsenterer markedsføring plantepræparater som et alternativ til steroider, og på den anden side mærkes effekten af ​​disse præparater norm alt dårligt, nogle gange forbedrer det kun libido. Påvirker DAA faktisk androgenproduktionen i en sådan grad, at det fremskynder udviklingen af ​​muskelmasse og styrke?

Undersøgelser, der bekræfter effektiviteten af ​​D-asparaginsyre (DAA)

Virkningen af ​​D-asparaginsyre er meget kontroversiel. Kilderne, der beviser, at DAA øger testosteronniveauet i kroppen, er baseret på to undersøgelser.

Det første er et eksperiment udført i 2009 af Topo et al., hvor 43 raske, utrænede mænd deltog i, opdelt i to grupper. Aldersspændet var 27-37 år. I førstGruppen bestod af 23 personer, der modtog DAA i en dosis på 3,12 gram i 12 dage hver morgen. De resterende mænd fik placebo. Blod blev testet i begge grupper efter seks og tolv dage og 3 dage efter endt tilskud. Hvilke effekter blev opnået?

Ud af 23 personer viste 20 en markant stigning i testosteron. Efter seks dage var det i gennemsnit 16 %. Den tolvte dag viste interessante resultater, for så steg det gennemsnitlige testosteron fra 4,5 til 6,5 ng/ml, dvs. omkring 42%. 3 dage efter seponering af DAA var testosteron stadig øget med 29 % sammenlignet med placebogruppen. Resultaterne af denne undersøgelse var meget lovende. Dette resulterede i introduktionen af ​​DAA på markedet og med succes gjorde dets ejendomme berømte.

Den anden undersøgelse, som også bekræfter den positive effekt af D-asparaginsyre på stigningen i testosteronniveauer, blev udført i 2000 af professor Nagata og hans kolleger fra University of Tokaj. De undersøgte den rolle DAA spiller i testosteronproduktionen. Det har vist sig at øge luteiniserende hormon, som binder til receptorer på overfladen af ​​Leydig-celler i testiklerne, og derved forårsager en stigning i cyklisk AMP (CAMP) syntese og løsrivelse af sidekæden fra kolesterolmolekyler. Denne reaktion er afgørende for produktionen af ​​testosteron.

Desværre, når det kommer til driften af ​​DAA dokumenteret ved forskning, er dette enden. Der er dog en masse beviser, der ikke bekræfter dets effekt på stigningen i testosteronniveauet.

Undersøgelser, der modsiger effektiviteten af ​​D-asparaginsyre (DAA)

I en anden undersøgelse blev effekten af ​​DAA på testosteron- og østradiolniveauer undersøgt. 20 fysisk aktive mænd deltog i forsøget og motionerede systematisk det sidste år. Gennemsnitsalderen for deltagerne var 22,8 år, og deres BMI var 24,65. Undersøgelsens varighed var 28 dage. Deltagerne blev opdelt i to grupper.

Tjek: BMI-beregner - formel for korrekt BMI

En af dem fik DAA i mængden af ​​3 g. Den anden fik placebo - 3 g guargummi. De lavede alle 4 gange om ugen træning, som var opdelt i over- og underkrop - under træningspasset lavede forsøgspersonerne 9 øvelser for overkroppen og 8 for underkroppen. Der var i alt 3 sæt af 10 gentagelser ved 70-80 % CM, med en pause på 2 minutter mellem sættene. Undersøgelser har vist, at niveauerne af testosteron og østradiol ikke ændrede sig i begge grupper.

Tilhængere af D-asparaginsyre kan have rimelig tvivl om denne undersøgelses objektivitet på grund af den dosis af DAA, der blev administreret under testen, som kan have været for lav. Det er det værdBemærk dog, at den anvendte dosis var identisk med den i tidligere undersøgelser foretaget af Topo et al., hvilket fik tilskuddet til at buzz.

I et andet eksperiment deltog 24 mænd med mindst to års træningserfaring. Deltagerne blev inddelt i 3 grupper, som tog 6 g hvedemel, 3 g DAA og 6 g DAA hver. Alle dyrkede modstandstræning. Efter 16 dage blev niveauet af frit testosteron undersøgt. Resultaterne viste tydeligt, at D-asparaginsyre ikke kun er ubrugelig, den reducerer også minim alt testosteronniveauet

I et andet eksperiment blev effekten af ​​DAA på at øge muskelmasse og styrke af skeletmuskler testet. 20 mænd med en gennemsnitsalder på 22,8 år deltog i undersøgelsen. Alle var tidligere engageret i bodybuilding til rekreative formål. De blev delt op i to grupper. Den ene fik 3 g placebo dagligt, den anden fik 3 g DAA. Under forsøget udførte de modstandstræning. Resultaterne var klare - 28 dages tilskud med D-asparaginsyre i en daglig dosis på 3 g øgede ikke testosteronniveauet og øgede ikke muskelmasse og styrke

Hvornår skal man bruge D-asparaginsyre (DAA)? Hvem passer det til?

Baseret på de talrige citerede undersøgelser kan det konkluderes, at DAA kun virker i tilfælde af mænd, der ikke dyrker sport med lave testosteronniveauer (inden for 4,5 ng/ml - 6,4 ng/ml), som det fremgår af undersøgelsen udført i 2009. Testosteronniveauet hos fysisk aktive mænd er norm alt meget højere (inden for 8,0 ng/ml) end hos mænd, der ikke dyrker sport. I dette tilfælde er DAA-tilskud muligvis ikke nødvendigt.

D-asparaginsyre (DAA) dosering

Den daglige dosis af DAA er fra 1,5 g til 6 g. Brug præparatet om morgenen efter opvågning eller 1-2 timer før den planlagte træning. Nogle gange tilføjer producenter også information om den anbefalede brug af tilskuddet ved sengetid for at forhindre natkatabolisme og øge testosteronfrigivelsen

Det vil være nyttigt for dig

Hvordan hæver jeg naturligt mine testosteronniveauer?

Undersøgelser viser, at mænd i dag har meget lavere testosteronniveauer end deres fædre og bedsteforældre. Med udviklingen af ​​vores civilisation, forringelsen af ​​kvaliteten af ​​mad og ændringen af ​​livsstil til stillesiddende, begyndte niveauet af testosteron blandt mænd at falde kraftigt. Dets fald med alderen er et naturligt fænomen. Det er dog unaturligt, at en mand i 20'erne har væsentligt lavere testosteronniveauer, end hans far plejede at have.

Hvad skal du gøre, når du har et problem medopbygge muskelmasse, forme din krop, lav libido og du ikke er motiveret til at træne? For lave testosteronniveauer er ofte ansvarlige for dette. Hvad skal man gøre for at hæve niveauet?

1. Reducer kropsfedt og spis sundt

Den første ting at gøre er at sænke dine kropsfedtniveauer, fordi jo lavere dit kropsfedt er, jo højere er dit testosteronniveau. Husk dog ikke at bruge restriktive diæter til dette formål, da de ikke påvirker mængden af ​​mandlige hormoner positivt. Vedtag en sund, velafbalanceret kost, spis regelmæssigt, introducer grøntsager, frugter, reducer gradvist antallet af kalorier. Undgå forarbejdet mad, glem alt om hamburgere, pommes frites og færdigretter fra supermarkedet.

2. Træn regelmæssigt og række ud efter kosttilskud med dokumenteret effektivitet

En anden faktor, der øger testosteronniveauet, er intens træning og regelmæssig fysisk aktivitet. Hvis du vil, kan du også række ud efter vitaminer, hvis virkning er testet og faktisk giver gode resultater. Vi taler om zink og vitamin D3.

3. Undgå stress

Og endelig den vigtigste faktor, dvs. at undgå stress. Det kan vise sig at være meget svært at lave nu om dage, men prøv i det mindste at finde et job, som du nyder og samtidig er et trædesten fra den grå virkelighed. Vid, at du ikke behøver at tage en håndfuld kosttilskud med ukendt sammensætning og virkning hver dag for at nyde kraft og vitalitet. Alt er i dine hænder!

Om forfatterenAgata Dąbrowska, personlig træner, fitnessinstruktør, diætistCertificeret personlig træner af international klasse, fitnessinstruktør, diætist og uddannet kemi ved universitetet i Warszawa. Hun har været involveret i sport i 4 år. En stor entusiast af fitness og sund kost. En rigtig vulkan af energi, der kan motivere næsten alle til at kæmpe for et bedre helbred og en smuk figur. Privat elsker hun at lave mad. I hendes køkken kan enhver ret gøres passende. Dens motto er: "For at få succes er det første, du skal gøre, at blive forelsket i det hårde arbejde."

Kategori:

ABC for øvelser