Ashwagandha er en urt kendt fra ayurvedisk medicin. Ashwaganda bruges i stigende grad i sportstilskud, fordi det har stærke regenererende egenskaber, lindrer stress og depression, samt øger fysisk og mental aktivitet. Tjek, hvad det er, hvordan det virker, og hvordan man bruger ashwagandha.

Indhold:

  1. Ashwaganhda - hvad er det
  2. Ashwaganda - hvilken skal du vælge
  3. Ashwaganda - dosering
  4. Ashwaganda - bivirkninger og kontraindikationer
  5. Ashwaganda en træning
  6. Ashwagandha - pro-sundhedsaktion

Ashwagandha ( Withania somnifera , indbydende sløv) er en urt, hvis medicinske råmateriale primært er roden. Ashwagandhas sundhedsfremmende egenskaber har været kendt i tusinder af år. I dag kan ashwagandha bruges i form af kosttilskud, og der er få kontraindikationer for dets forbrug. Det er værd at lære mere om dette adaptogen, fordi det ikke kun kan bidrage til bedre sportspræstationer.

Ashwaganhda - hvad er det

Ashwagandha, også kendt som træg eller indisk ginseng, er et af de sundhedsfremmende adaptogener med helbredende effekter. Frugterne og roden af ​​denne plante skylder deres mirakuløse virkninger til blandt andet withanolider, som har antibakterielle, desinficerende og anti-cancer egenskaber. Vitanolider er forbindelser, der findes i planter med høj biologisk aktivitet, og Ashwagandha er deres virkelige skatkammer! Det aktive stof i withanolider er vitaferin

Ashwagandha er intet andet end en tørret og pulveriseret rod, som vi oftest kan finde i form af pulver eller tabletter. Witania træg dyrkes nu i Afrika og Indien. De sundhedsfremmende egenskaber ved denne plante er blevet værdsat i tusinder af år, og de første amatører af indisk ginseng var specialister i ayurvedisk medicin, som heler ved hjælp af ukonventionelle metoder.

Hvad er Adaptogen?

Adaptogener er naturlige kosttilskud og naturlægemidler, som har en positiv effekt på vores mentale tilstand. Adaptogenernes rolle i kroppen er at tone nervesystemet, det vil sige at berolige det og regenerere det for bedre ydeevne. Takket være dette, mindre stress stimulistimulerer vores nervesystem, og det reducerer også niveauet af kortisol - stresshormonet i kroppen

Ashwaganda - hvilken skal du vælge

Ashwagandha fås som pulver eller kapsler. Når vi vælger ashwagandha, skal vi se på procentdelen af ​​vitanolider, der er indeholdt i præparatet, fordi de har en sundhedsfremmende effekt på vores krop. Det kan ikke betale sig at købe den billigste ashwagandha, der findes online eller i butikken, fordi indholdet af withanolider i en kapsel kan være meget lille, og vi kan tage et tilskud uden den rette effekt. Det er værd at investere i et dyrere, men bevist præparat med et passende certifikat, hvor producenten tydeligt angiver sammensætningen, herunder mængden af ​​withanolider. Jo flere der er, jo bedre.

Ashwaganda - dosering

Den tilladte daglige mængde Ashwagandha er fra 3 til 6 gram om dagen afhængigt af procentdelen af ​​ekstraktet, som kan variere fra 1,5 % til 10 %. Procentdelen af ​​ashwagandha-ekstrakt i et givet kosttilskud afhænger af kvaliteten af ​​produktet, der tilbydes af et givet mærke - jo højere indhold, jo bedre forberedelse.

Norm alt er den daglige dosis af dette tilskud én kapsel om dagen

Ashwaganda - bivirkninger og kontraindikationer

Ud over de mange sundhedsfremmende egenskaber ved ashwagandha, er der adskillige kontraindikationer for dets brug. Ashwagandha må ikke indtages af gravide kvinder, ammende kvinder og dem, der tager sovepiller, beroligende midler eller antiepileptika. Overskrid ikke den anbefalede daglige dosis af dette tilskud, da det kan have alvorlige bivirkninger. Når du tager ovennævnte medicin, skal du gå til lægen for en konsultation, som bedst kan rådgive os om, hvorvidt vi kan spise sløvhed

De mest almindelige bivirkninger ved ashwagandha er brændende hud, misfarvning af huden og smertefuld kløe. Denne plante kan også forårsage hyperthyroidisme-lignende symptomer eller i ekstreme tilfælde føre til hyperthyroidisme. Hvis vi bemærker nogle af de ovennævnte symptomer, skal vi straks kontakte en speciallæge

Ashwaganda en træning

Ashwaganda har en sundhedsfremmende effekt i form af fysisk aktivitet, bevist af adskillige kliniske undersøgelser. Det anbefales til atleter, der dyrker styrke- og udholdenhedssport, for ved regelmæssigt indtag af dette tilskud øges udholdenhed, maksimal styrke, hurtighed og reflekser samt kroppens regenerative evner, bl.a. Dens positive effekt på vores nervesystem udmønter sig også i mere effektiv træning.

Så hejsløv:

  • Forbedrer kroppens fysiske tilstand
  • Understøtter bedre søvn, takket være hvilken kroppen regenererer hurtigere
  • Påvirker et bedre niveau af koncentration og mental tilstand
  • Anti-stress
  • Forbedrer immunsystemets funktion - styrker immuniteten
  • Sænker aldringsprocessen
  • Regulerer det endokrine system, forbedrer skjoldbruskkirtlens funktion
  • Det styrker kredsløbssystemet og hjælper med at bekæmpe anæmi
  • Forbedrer funktionen af ​​åndedrætsorganerne - understøtter behandlingen af ​​astma og allergier
  • Hjælper med at helbrede hævelser
  • Forbedrer psykomotorisk koordination og ændrer reaktionstiden
  • Forbedrer muskelspændinger og reducerer betændelse i kroppen

Ashwagandha - pro-sundhedsaktion

Ashwagandha har en stor effekt på kroppens vitalitet og generelle fysiske og mentale kondition. Regelmæssig brug af de sløve hilsner kan hjælpe ikke kun atleter til at opnå bedre atletiske præstationer, men også mennesker hvis arbejde kræver konstant koncentration og høj modstandsdygtighed over for stress. Glycitanolider indeholdt i ashwaganda stimulerer hjernereceptorer, som hjælper med at helbrede sygdomme som depression, angst, neurose, skizofreni og Alzheimers

Undersøgelser af rotter har vist, at hos dyr, der tog ashwagandha, blev processerne med fibrosevækst i hjernerne bremset med så meget som 50 procent!

Ashwagandha kan vise sig at være nyttig i kampen mod kræftformer såsom lungekræft, bugspytkirtelkræft, brystkræft og tyktarmskræft, fordi det hæmmer væksten af ​​syge celler i kroppen. Hvad mere er, imødekommende sløvhed er også nyttig ved neutropeni, en tilstand, hvor der er en signifikant reduktion i blodindholdet i en af ​​populationerne af hvide blodlegemer - neutrofiler.

Ashwagandha anbefales også til personer, der er udsat for overdreven eksponering for tungmetaller, fordi denne plante beskytter leveren mod virkningerne af toksiner. Denne vidunderlige plante vil også være fremragende til behandling af artrose og kan bruges af diabetikere, fordi den sænker blodsukkerniveauet.

Kategori:

ABC for øvelser