Hvordan overvinder du din modvilje mod træningscenteret? Du ønsker at ændre dit udseende og forbedre din figur, men med "gym" mener du et sted for tortur, og du kan ikke overvinde din modstand mod træning. Læs om de 7 hovedproblemer, der kan afholde dig fra at gå i fitnesscenter, og se løsninger, der vil hjælpe dig med at ændre din tankegang om fitnesscenteret én gang for alle.

Føler du modvilje mod gymnastiksalen?Måske var det fra skoletiden, hvor idrætstimerne var kedelige og ensformige på grund af øvelsernes ensartethed. Moderne fitnesscentre tilbyder mange udstyr og temalokaler, hvor det er usandsynligt, at du vil falde i rutine. Der er cardiozoner, kun kvinders zoner og fitnessrum. Ved at træne i fitnesscenteret kan du modellere din talje, mavemuskler, rygmuskler, rygmuskler, styrke dine armmuskler eller bare tabe dig. Du behøver ikke konstant at træne på det samme udstyr, de samme dele af kroppen. Du kan vælge, om du træner alene eller sammen med en træner for at lave en træningsplan, der passer til dig. Det er værd at drage fordel af den første gratis adgang foreslået af nogle fitnesscentre. Du vil herefter stifte bekendtskab med udstyret og trænerne, som med glæde vil vise nye mennesker og vise dig, hvad og hvordan du gør det. Hvis fitnesscentret ikke lever op til dine forventninger, kan du vælge et andet, det afhænger helt af dig.

Hvorfor skal jeg gå i fitnesscenter?

Ved hvert trin ser vi annoncer, der opfordrer dig til at være i form. Teoretisk set er du enig i plakaternes indhold, men du tænker praktisk t alt: Jeg har slet ikke lyst til at gå i fitnesscenter? Dette er et af de mange problemer, som gym begyndere har. Og træning er slet ikke en straf, tværtimod. Det kan være hårdt i starten, men efter et par gange bliver du hooked og vil have mere. Inden hver træningssession, spørg dig selv, hvad gør du dette for? Der er mange svar: at gå op ad trapper uden at blive forpustet, at tabe ekstra kilo, at have en sexet skulpturel figur. Hvis du finder en, kan du nemt overvinde tanken om, at du ikke vil.

Jeg har ikke tid til at træne i fitnesscentret

At gå i fitnesscenter behøver ikke at være tidskrævende. Det handler slet ikke om at bruge hele dagen på at træne lårmusklerne. Det er nok at træne 3 gange om ugen i 60 minutter for at se efter en månedeffekter. En time i løbet af dagen er trods alt ikke meget.

Sport er på mode nu, der er flere og flere fitnesscentre, så du burde ikke have noget problem med at finde noget i nærheden. For at spare tid kan du også gå i fitnesscenteret lige efter arbejde eller efter timen. Alt du skal gøre er at tage de rigtige ting med dig, og du behøver ikke gå hjem efter dem, hvor der er risiko for, at du bliver og hengiver dig til sød dovenskab

Jeg er bange for, at jeg bliver for muskuløs efter træningen

Når du træner i fitnesscenteret, behøver du ikke være bange for at blive bodybuilder. Hvis du kun dyrker rekreativ motion, er det simpelthen umuligt. Ved at træne 2-3 gange om ugen vil du kun forbedre udseendet af din figur og blive ejer af fristende former. Hvis du ikke ved, hvordan du laver øvelserne, skal du ikke bekymre dig. I fitnesscentret finder du en træner, som vil besvare alle spørgsmål og rådgive dig om, hvordan du træner korrekt, så du ikke risikerer at tage på i vægt og figuren som en vægtløfter. Gymnastiksalen byder på mange muligheder, hver af os vil finde noget for os selv og vil bestemt ikke falde i monotoni.

Jeg kan ikke lide musik i fitnesscentret

De forhold, hvorunder du vil træne i fitnesscentret, afhænger i høj grad af dig. Hvis der er noget g alt, bedes du rapportere det til personalet. Du behøver heller ikke lytte til andres samtaler eller musikken, der kommer ud af højttaleren. Når du vil glemme alt om verden omkring dig, er hovedtelefoner og din yndlingsmusik eller lydbog den perfekte løsning. Gymnastiksalen er et godt sted at koble af for et stykke tid og glemme alt om hverdagens gøremål. Hvis du går til træning med en positiv indstilling og gør alt for at træne i en bedre atmosfære, vil det være lettere at overbevise dig selv om træningscentret.

Jeg kan ikke lide at gå i fitnesscenter alene

Men hvis du ikke ønsker at isolere dig selv i fitnesscentret og træne alene, så tag en ven eller en kollega med fra arbejdet. Du kan snarere sagtens finde nogen, der har brug for gensidig motivation ligesom dig. At gå i fitnesscenter alene ville gøre det lettere at springe træningen over. Når du først har lavet en aftale med nogen, kommer du ikke så let af vejen. Desuden har sådanne møder kun fordele, ikke kun tilbringer I tid sammen, og I kan sladre, men I former også jeres krop. Du kan altid møde nogen i garderoben, der ligesom dig træner alene og er villige til at udveksle kommentarer.

Jeg har ikke et moderigtigt træningstøj

Når en kvinde føler sig godt tilpas i det, hun har på, får hun straks selvtillid. Tænk over, hvad du har det godt med, og prøv det i fitnesscentret. Først er det dog værd at teste tøjet derhjemme. Dette vil give dig mulighed for at stoppe med at tænke på, om du ser godt ud og fokusere på, om du gør det korrektøvelser. Du behøver ikke mærketøj for at træne og opnå de resultater, du ønsker. Det er vigtigt, at du føler dig godt tilpas. De fleste mennesker, der kommer til træningscenteret, fokuserer på sig selv og deres øvelser, uden at være opmærksomme på andres udseende.

Jeg kan ikke se virkningerne af øvelser i fitnesscentret

Når du sætter et mål, skal du passe på ikke at overdrive det. Du kan ikke kræve, at du taber dig 10 kg på en uge, for det vil ikke være muligt. Hvis du vil se resultaterne, skal du være konsekvent i det, du gør. Træn regelmæssigt og spis sundt. Det er også vigtigt at nedbryde stien til din destination i kortere trin. Se dig selv i spejlet hver uge, tag billeder, mål din krop og beundre resultaterne af dit arbejde. Du bliver ikke afskrækket så hurtigt, hvis du ser din krop hele tiden ændre sig. Trin for trin, og du vil få de resultater, du drømmer om.

Kategori:

ABC for øvelser