Det er blevet fastslået, at fitness ikke er for mænd, og den bedste form kan kun opnås af fyre ved at træne med maskiner eller frie vægte. Men i praksis viser det sig, at mænds fitness er en stadig mere populær måde at bruge fritid på blandt mænd. Alt sammen fordi alle har brug for en variation af træning – både kvinder og mænd. Derfor den voksende bevidsthed om, at undervisning i fitnesscenteret ikke er nok. Se hvilke gruppeaktiviteter for mænd der anbefales af fitnesstræneren
Er fitness for mænd? Gruppetimer behandles stadig som en form for motion, der kun er forbeholdt kvinder, og nogle mænd skammer sig simpelthen over at gå til motion. Men hvad nu hvis deres muskler vil vokse som en gær, takket være at løfte større og større vægte, hvis de får problemer med udholdenhed, udholdenhed og generel fysisk kondition?
- Derfor bør mænd ikke begrænse sig til kun at løfte vægte, for gruppeaktiviteter er også gode for dem - siger Jakub Ziemba, personlig træner fra Galeria Fitness-klubben i Warszawa. - Vi vil engagere musklerne på en anden måde under power pump-timerne, på en anden måde ved at spinne og til sidst (for nylig hevet til himlen) crossfit, som er blevet ekstremt populært. Jeg må indrømme, at hver af disse træninger er gode, og ingen af dem er monotone - tilføjer træneren.
Se også: Træning af de mest populære skuespillere i Hollywood
Fitness for mænd: powerpumpe, spinning og crossfit
Power pumpeer øvelser med vægtstænger. Til musikkens rytme udfører træningsdeltagere under opsyn af instruktøren rækker af øvelser med ikke for stor belastning. Tommelfingerreglen er at lave en masse gentagelser og øge din udholdenhed.
En anden form for træning, der er ideel til mænd, erspinning , ellers kendt som indendørs cykling. Klasserne består af at køre på en speciel stationær cykel. Belastningen og hastigheden tilpasser sig tempoet i musikken og benenes udholdenhed. Det er et forslag til alle dem, der forventer hurtige virkninger og forbedring af tilstanden og reduktion af overskydende kropsfedt
Den mest maskuline aktivitet i fitnessklubber ser dog ud til at værecrossfit , også kendt som power bar eller power cross. Det er en meget krævende uddannelse, der forbinder diggymnastik- og styrkeelementer. Det engagerer alle muskelgrupper og giver dig mulighed for at styrke udholdenheden til et niveau, vi aldrig havde drømt om. Det er klasser, hvor du bryder dine egne barrierer og overvinder dine svagheder. Crossfit træning er et universelt sæt øvelser for alle. Det omfatter bl.a Push-ups, hop, chin-ups, crunches, dødløft eller hoppereb.
En lidt lettere form for denne træning erkropsudfordring . Det er en intens generel udviklingstræning, der bruger elementer fra det i øjeblikket meget populære Cross Fit træningssystem. Det er en træning uden kompromiser for folk, der ønsker at kende grænserne for deres udholdenhed.
Se også: Calisthenics - styrketræning i kropsvægt
Er det værd at gå til mænds fitnesshold?
Hvordan adskiller mænds gruppetimer sig fra træning i fitnesscenter? Når jeg går til fitness for fyre, ved jeg, at jeg ikke vil stå stille under træning og vifte med håndvægte, men kun kæmpe for at overleve, så mit hjerte ikke springer ud af mit bryst - beskriver Ziemba. - Jeg siger ikke, at gymnastikøvelser er dårlige. De er gode. De er trods alt blevet brugt i generationer til at udvikle en smukt skulptureret og muskuløs figur. Lad os dog prøve at følge vores daglige rutine, mindst to gange om ugen, bruge viden fra de bedste trænere, der beskæftiger sig med de beskrevne træninger, og prøve noget nyt.
Takket være gruppetimerne for mænd, vil vi sætte muskler i gang, som vi ikke havde nogen idé om før, stofskiftet vil snurre som en sindssyg, dårlig effektivitet vil aldrig forstyrre nogen krævende træning, og vi vil overraske alle, der vil gerne slutte sig til os med udholdenhed i enhver disciplin.
Se også: Bungee fitness - hvad er det? Hvad er prisen for undervisningen?