DIET CINCH Cynthia Sass er en slankekur, hvor du ikke behøver at tælle kalorier, og du kan spise chokolade. Som forfatteren af ​​diæten hævder, er det en måde at kontrollere spisningen på følelsesmæssig basis og tabe et par gode pounds på en måned. Hvad er Cynthia Sass' cinch-diæt? Hvor meget vægt kan du tabe dig på det?

Cynthia Sass cinch-diæter en 30-dagesslankekur , rettet mod kvinder over 25 år. Som navnet på diæten indikerer (cinch er et stykke kage), er den nem at påføre og giver også hurtigt de forventede resultater.

Cynthia Sass cinch-diæt - regler

Smådiæten består af to faser. Den første (Fast Forward), hvis formål er at afgifte kroppen, varer 5 dage. I løbet af denne tid, spis 4 måltider om dagen, som kun må bestå af visse fødevarer: spinat, hindbær, mandler, fedtfri naturlig yoghurt og æg. Deres daglige energiværdi må ikke overstige 1300 kcal.

Efter dette tidspunkt går du videre til den anden fase af diæten, hvor du skal følge tre grundlæggende regler:

1. Spis som smurt – spis dit første måltid inden for en time efter du er vågnet, og spis de efterfølgende måltider hver 3.-5. time. I alt bør du spise 4 måltider om dagen + et stykke mørk chokolade. På denne måde kan du kontrollere blodsukkeret og sulthormonet, og dermed - kickstarte dit stofskifte
2. Hvert måltid bør indeholde 5 genstande såsom frugt eller grøntsager, fuldkorn, magert protein, vegetabilsk fedt og krydderier.
3. Til hver ret (hvis muligt), tilsæt krydderier som hvidløg, citronskal, kanel og chilipeber, som ikke kun beriger retternes smag, men også stimulerer stofskiftet og fremskynder fedtforbrændingen

Den daglige energiværdi af måltider bør være omkring 1600 kcal.

Cynthia Sass' vægttabsplan inkluderer også mindst 30 minutters fysisk aktivitet 5 dage om ugen (undtagen de første dage af diæten).

Cynthia Sass cinch-diæt - hvad kan du spise i den anden fase af diæten?

1. Frugt og grøntsager - den første skal spises til morgenmad og som snacks, den anden - til frokost og aftensmad
2. Fisk og skaldyr og fisk såsom rejer, muslinger og laks.
3.Mejeriprodukter - kun reduceret fedt.
4. Kød - kun magert, f.eks. kylling og kalkun (uden hud).
5. Fuldkorn såsom fuldkornsbrød, pasta, byg, brune ris, havre.
6. Fedtstoffer - kun af vegetabilsk oprindelse, f.eks. nødder, frø, avocadoer, olivenolie og kokosolie.

Chokolade er en vigtig del af cinch-diæten

Chokolade er også obligatorisk i cinch-diæten, men kun den, der indeholder min. 70 procent kakao. Kun mørk chokolade har mange ingredienser værdifulde for sundheden, bl.a polyfenoler, der bekæmper frie radikaler, der er ansvarlige for ældningsprocessen. Men for dem, der er på diæt, er den vigtigste ingrediens i mørk chokolade theobromin, som kun fungerer som koffein i mindre grad. Dens bitre smag svækker appetitten, hvilket gør det lettere at tabe sig. Forskning fra amerikanske videnskabsmænd viser, at indtagelse af mørk chokolade kan hjælpe med at mindske trangen til søde og s alte snacks.

Mens du er på cinch-diæten, kan chokolade spises når som helst på dagen, men i sådanne mængder, at dens daglige energiværdi ikke overstiger 100 kcal, dvs. ca. 16 g (i gennemsnit 1-2 terninger af mørk chokolade om dagen).

Det vil være nyttigt for dig

Diet cinch af Cynthia Sass - prøvemenu

  • morgenmad: hindbær-mandel smoothie
  • frokost: spejlæg med blancheret spinat
  • eftermiddagste: yoghurt med mandler og en teskefuld frisk rosmarin
  • aftensmad: ægomelet med hindbær

+ en terning mørk chokolade i løbet af dagen

Cynthia Sass cinch-diæt - produkter anbefales ikke

Listen over ikke-anbefalede fødevarer omfatter rødt kød, svinekød, forarbejdede fødevarer tilsat konserveringsmidler og andre kunstige ingredienser samt alkohol, sodavand og kaffe.

Cynthia Sass cinch-diæt - hvor meget vægt kan du tabe?

I løbet af de første fem dage af diæten, kan du tabe dig omkring 4 kg. I denne periode er vægttab hovedsageligt forårsaget af tab af vand og toksiner fra kroppen. Som Sass påpeger, kan du ikke forvente, at der bliver forbrændt så meget fedt på så kort tid. Først efter en måneds brug af diæten viser vægten yderligere 5 kg mindre, og disse kilogram er resultatet af forbrænding af unødvendigt fedt.

Kategori:

Slankekur