GOD KALORIER KOST - ideel til folk, der er overvægtige

En god kaloriediæt handler om at spise mad, der indeholder såkaldt gode kalorier og undgå de dårlige. Gode ​​kalorier hæmmer dannelsen af ​​fedtceller og fjerner følelsen af ​​sult. De skal have et lavt glykæmisk indeks. På den anden side fremskynder dårlige kalorier aflejringen af ​​fedtvæv. En diæt med gode kalorier giver dig mulighed for at tabe dig 4 kg på 1 måned

Diæten med gode kalorieranbefales især til personer, der er overvægtige eller fede, og som ikke lider af andre sygdomme.

Produkter, der især anbefales i en diæt med gode kalorier

• magre mejeriprodukter
• kød og fisk
• fuldkornsprodukter
• frugter med færre kalorier (kirsebær, jordbær, citrus, ferskner, abrikoser, stikkelsbær, ribs).

Produkter forbudt i en god kaloriediæt

• fede mejeriprodukter
• hvidt brød
• morgenmadsprodukter
• bananer
• avocado
• tørret frugt
• nødder og frø
• sukker og slik.

Når du følger en diæt, bør du undgå at kombinere produkter, der indeholder protein af animalsk oprindelse (kød, mejeriprodukter) med produkter, der indeholder kulhydrater (brød, gryn, makroner) og frugt.

God kaloriediæt - fordele

• er meget simpelt
• har få begrænsninger, men er ekstremt effektiv
• reducerer følelsen af ​​sult
• anbefales til kort brug

God kalorie-diæt - ulemper

• kræver et godt kendskab til næringsstoffer og fuld kontrol over de produkter, der indeholder dem
• maksimal begrænsning af animalsk protein (den grundlæggende byggesten i kroppen, der bruges til korrekt udvikling og regenerering) i mindst to uger af diæten. Kød indeholder også mange mineraler, såsom jern for at forhindre anæmi og vitamin B₁₂ , nødvendige for dannelsen af ​​nervecelleskeder. En mangel på dette vitamin kan også føre til anæmi
• eliminering af nødder og frø - en god kilde til umættede fedtsyrer, som påvirker hjernens korrekte funktion, sænker niveauet af dårligt kolesterol (LDL) og blodtryk, forebygger åreforkalkning, hjerteanfald, slagtilfælde ogkroppens immunitet kræver at tage vitamin- og mineralpræparater, med særlig vægt på vitamin A, C, E, magnesium, kalium, kobber og krom

En diæt med gode kalorier udnytter den mirakuløse kraft af citrus

• Grapefrugt
  Lavt kalorieindhold, forfriskende - det er en rigtig vitaminbombe. Kødet af en frugt giver mere C-vitamin end den anbefalede daglige dosis og en tredjedel af den anbefalede daglige dosis af provitamin A eller beta-caroten. Røde sorter er rigere på C-vitamin end gule og grønne sorter. Grapefrugt har antioxidantegenskaber, styrker immunforsvaret og renser kroppen
• Orange
  Har en masse beta-caroten og C-vitamin og vand. Vand skyller perfekt toksiner ud af kroppen, og C-vitamin er en værdsat antioxidant, der neutraliserer aggressive iltpartikler forårsaget af stress, rygning, alkohol og en lille mængde søvn. Det er værd at spise frugt sammen med filmene, der adskiller partiklerne og den hvide del af skrællen. Der er flavonoider, der forstærker virkningen af ​​C-vitamin.
• Citron
  Har masser af C-vitamin og indeholder rutosid, et stof, der hjælper din krop med at bevare C-vitamin. Der er også terpener i, som stimulerer produktionen af ​​spyt, og dermed udskillelsen af ​​fordøjelsesenzymer. Derfor stimulerer citron, udover at øge immuniteten, også fordøjelsesprocesser, og accelererer kroppens selvrensende
• Mandarin
  Indeholder en masse organiske syrer, herunder citronsyre og æble, som hjælper med at slippe af med giftige stoffer fra kroppen. Det er en god kilde til vitaminer: A, B₁ , B₆ , C, folinsyre og mineraler: kalium og calcium. Mandariner er meget basiske, anbefales til personer, der lider af urinvejssygdomme, og hjælper også med forstoppelse.