Dr. Hays splitdiæt er en diæt, der kan bruges af alle, inklusive folk, der ikke behøver at tabe sig. Ved at følge reglerne for den ikke-kombinerende diæt, behøver du ikke opgive dine yndlingsprodukter – du skal bare matche dem til dig selv. Tjek hvilke produkter du ikke kan kombinere med hinanden ved at bruge Dr. Hays separate diæt

GrundlæggendeDr. Hays diætprinciper ikke at kombinere proteiner og kulhydrater i ét måltid. Ifølge lægen fordøjes protein- og kulhydratprodukter af andre enzymer. At kombinere dem under ét måltid overbelaster fordøjelsessystemet unødigt og fremmer bl.a. overvægtig. Derudover indeholder Dr. Hays kost en gruppe neutrale produkter, der kan kombineres med både proteiner og kulhydrater

Vigtig

Nogle ernæringseksperter anser ikke Dr. Hays diæt som en rationel diæt, der kan bruges i mange år. Rationel ernæring er baseret på He althy Nutrition Pyramid og Nutrition Standards, ifølge hvilke den daglige menu kan kombinere produkter fra hver af grupperne

Den ikke-faglige diæt - tre produktgrupper

Białka

  • kød (men ikke råt),
  • fisk og skaldyr,
  • æg (men ikke stegt og kogt),
  • sojabønner (i enhver form),
  • mælk (men ikke pasteuriseret).

Kulhydrater

  • brød,
  • pasta,
  • gryn,
  • kartofler,
  • frugt,
  • rosiner.

Neutrale produkter

  • fedtstoffer (inklusive vegetabilske olier og smør),
  • grøntsager,
  • urter,
  • surt: fløde, mælk og kefir,
  • kærnemælk,
  • spirer,
  • hvidløg,
  • svampe.

Hvilke produkter må ikke forbruges

Under Dr. Hays diæt bør du give op:

  • sukker,
  • fastfood,
  • hvidt brød,
  • pålæg,
  • rødt kød,
  • søde kulsyreholdige drikke,
  • alkohol,
  • stærk kaffe og te.

Haya-diæt - fordele og ulemper

Fordele

  • hjælper mennesker, der kæmper med nyresygdom
  • støtter kredsløbssystemets arbejde
  • understøtter fordøjelsessystemet
  • lindrer spændingernervøs
  • renser kroppen for toksiner
  • accelererer stofskiftet og understøtter dermed processen med at tabe sig.

Ulemper

  • følg en specielt forberedt menu for at følge reglerne for at kombinere produkter
  • du kan ikke snacke mellem måltiderne, selvom det er sunde snacks

Taber Haya-diæten virkelig vægt?

Ifølge en undersøgelse foretaget af ernæringseksperter indeholder måltider indtaget under Hay-diæten faktisk færre kalorier end måltider, der indtages i en traditionel diæt. Det faktum, at proteiner ikke kombineres med kulhydrater, har dog ikke en væsentlig indflydelse på vægttabsprocessen. Vægttab er forårsaget af udelukkelse af fedende produkter, såsom smør og fastfood, fra kosten. Derfor kan Dr. Hays separate diæt også bruges af folk, der ikke behøver at følge en slankekur.

Sådan taber du dig sundt - råd fra psykodiætetikere

Hver af os drømmer om en slank og velformet figur. Det er dog ikke alle metoder til at tabe sig, der er gode for vores helbred. Hvordan taber man sig klogt og sundt? Lyt til vores ekspert - psykodiætist og sundhedscoach Elżbieta Lange.

Kategori:

Slankekur